Ĉu vi konsideras la South Beach Dieton por viaj infanoj? Eble vi estas sur la dieto mem, kaj vi ne certas, ĉu infanoj devas sekvi Fase 1 aŭ Phase 2 de la programo. Kompreneble ĉiuj infanoj profitigas de sana manĝaĵo kaj ekzerca programo. Sed estas iuj specifaj konsideroj konsideri antaŭ enkonduki viajn infanojn al la Suda Strando-Dieto.
Suda Strando Manĝante por Infanoj
La Dieta Suda Strando promocias sanajn manĝajn principojn por plenkreskuloj kaj infanoj. Sed kaloria limigo ĝenerale ne estas rekomendinda por infanoj, escepte kiam rekomendita de kuracisto.
"Infanoj devas esti enmetitaj frue al manĝebla stilo, kiu emfazas bonajn karbonhidratojn, bonajn insaturadajn grasojn, malfortajn fontojn de proteino , malalta graso kaj kompletaj grajnoj", diras Marie Almon, MS, RD, LD. Almon estas parolanto de la Suda Strando-Dieto kaj provizas sanajn manĝajn konsiletojn por familioj.
Almon klarigas, ke kiam infanoj havas bonajn manĝajn elektojn, ŝancojn por ekzerco kaj multe da dormo, ilia pezo kutime zorgos sin mem. "Kuiri hejme kaj manĝi tiom da manĝaĵoj kun la familio ĉe manĝoĉambro estas grava."
Sed povas esti tempoj, kiam la pezo de via infano fariĝas koncerno. En tiuj kazoj, via pediatrino devas esti konsultita unue.
"Plej pediatriaj, kiuj vidas infanojn regule kondukos gepatrojn, se la pezo de infano fariĝos problemo," diras Almon. "Sed ŝi aldonas, ke se gepatroj maltrankviliĝas pri la pezo de la infano kaj la kuracisto ne alprenis ĝin, vi devus diskuti la Sudan Stratan Dieton kun la kuracisto antaŭ antaŭeniri la programon.
Konsiloj por Sudaj Sudaj Strando ĉe Ĉiu Aĝo
Do kiel vi instigas viajn infanojn manĝi sanan dieton? Almon provizas kelkajn Sudajn Stirojn inspiritajn konsiletojn por helpi vian familion manĝi bone.
- Bona nutrado komenciĝas antaŭ gravedeco. "Patrino povas ludi rolon en la sano kaj bonstato de ŝiaj infanoj, eĉ antaŭ ol naskiĝos infano", diras Almon. "Studoj montras, ke infanoj de virinoj, kiuj havas la sobrepeson dum la gravedeco, estas pli pezaj kaj havas pli grandajn waistlinojn, pli da grasaj korpoj, pli alta sistólica sangopremo, pli malaltaj niveloj de bona HDL-kolesterolo kaj pli altaj niveloj de inflamatoriaj markiloj". La nutristiisto rekomendas, ke sana manĝaĵo komenciĝas antaŭ gravedeco.
- Elektu sanan solidan manĝaĵon por beboj . Kiam via bebo estas preta por solida manĝaĵo, faru inteligentajn elektojn pri sanaj ingrediencoj. "Hodiaŭ, komerca bebo manĝaĵo fariĝis tiom pli sana, kun ingrediencoj kiel quinoa kaj blankaj faboj en iuj markoj". Almon ankaŭ sugestas fari sanan bebon manĝaĵon hejme. "Ekzistas multe da" kuirejoj por bebo ", kiuj montras al gepatroj kiel fari bonan bebon manĝaĵon hejme, uzante multajn sanajn nutraĵojn, kiujn ni rekomendas en la Suda Strando-Dieto - manĝigas, ke la gepatroj jam manĝu sin mem."
- Envolvi junajn infanojn en la kuirejo. Eĉ je junaĝo, ĝi estas sana por infanoj partopreni en manĝa planado, manĝaĵoj, kaj manĝaĵo. "Studoj montras, ke la tempo por instrui infanajn manĝajn kutimojn estas antaŭ la aĝo de 9. Post tio, malfacile postulas dietajn ŝanĝojn ĉar infano perceptas ĝin kiel puno. Do la antaŭaj gepatroj faras sanajn dietaj ŝanĝoj en la familio, pli bona. "
- Promocu proteinon por aktivaj infanoj. "Ĉar tiom da infanoj estas okupitaj en sportoj ĉi tiuj tagoj, akiranta sufiĉan proteinon estas speciale grava por konstruado de muskolo kaj osto". Ŝi diras, ke se adoleskanto estas implikita en atletiko, gepatroj devas esti certaj, ke la infano manĝas sufiĉe maldikan proteinon, inkluzive de malmola grasaj produktoj.
- Kurbigas malsanajn avidojn en adoleskantoj. Se via adoleskanto luktas kun ansioj por sukeroj kaj suferoj, tiam vi povas enkonduki la Pason 1 de la Suda Strando-Dieto sub la gvidado de pediatrino. "Du semajnoj en Fazo 1 por forigi la kuraĝojn eble eblus, kun la okulo de pediatria," diras Almon. Sed ŝi asertas, ke ĉar adoleskantoj ankoraŭ kreskas, rezignas sanajn manĝaĵojn kiel tutajn grajnojn kaj fruktojn dum pli ol du semajnoj.
- Phase 2 de Suda Strando por adoleskantoj. Se via adoleskanto ne havas zorgojn, li aŭ ŝi povas komenci la Fase 2 de la Suda Strando-Dieto . "Se sekvita ĝuste, Phase 2, kiu ofertas malrapidan kaj konstantan pezan perdon, provizos ĉiujn nutraĵojn al adoleskantoj bezonas bonan sanon kaj taŭgan kreskon".
Almon rekomendas ricevi pli detalajn informojn pri la Suda Strando-Dieto por infanoj en la libro de D-ro Agatston, "La Suda Strando-Dieta Vosto-Supre". La libro provizas multan Sud-Stiritan inspiritan informon pri plibonigo de la dieto de via infano hejme, en lernejo, en restoracioj, kaj antaŭeniras. La libro estas havebla en retpoŝto kaj povas esti trovita en librejoj kaj interrete.