Estas du tipoj de dieteroj kiuj komencas la Fase 2 de la Suda Strando-Dieto. Kelkaj dietoj, kiuj havis pli ol 10 funtojn por perdi aŭ kiuj havis fortajn avidojn por sukero kaj amelo, komencos la Fazon 2 post finado de la Fazo 1. Sed dieteroj, kiuj havas malpli pezon perdi kaj sen tiuj fortaj avidoj komencos la Sudan Strando-Dieton-planon kun Fase 2.
Por perdi pezon sukcese, elŝuti kaj presi liston de manĝaĵoj de South Beach Diet Phase 2 tiam uzi la konsiletojn kaj konsilojn por ligi al la plano .
South Beach Dieto Phase 2 Manĝaĵoj Listoj
Estas kelkaj malsamaj lokoj, kie vi povas elŝuti kaj presi kopiojn de la Suda Strando-Dieto Fase 2 Manĝaĵo-Listo.
- South Beach Diet Foods to Enjoy : Inkluzivas permesindajn manĝaĵojn por Fazo 1 kaj Phase 2. La listo ankaŭ inkluzivas South Beach Dietaj manĝaĵoj por eviti. Elŝuti kaj presi la liston kaj / aŭ legosigni la paĝon por ke vi povu reagi al ĝi.
- La libra versio de la peza perdo-programo inkluzivas presitajn listojn de permesindaj manĝaĵoj por la Fase 1 kaj Phase 2 same kiel multaj aliaj rimedoj, inkluzive de Phase 2-manĝaj planoj, Phase 2 manĝaĵoj por eviti, receptoj kaj ekzercoj.
Vi povas rimarki, ke ekzistas iuj malpezaj diferencoj inter la manĝaĵoj listigitaj en la retejo kaj la manĝaĵoj listigitaj en la libro. La interreta versio ĝisdatiĝas pli ofte por inkludi novajn kaj popularajn manĝaĵojn kiel Stevia, agave nektaro aŭ migdala lakto. Tamen, la libro enhavas pli da informoj pri kial la manĝaĵoj estas elektitaj kaj aliaj helpema informo pri la dieto.
Se vi planas fari la Dieton de la Suda Strando vian manĝantan planon por vivo, uzante ambaŭ rimedojn estas bona ideo.
South Beach Dieto Fase 2 Manĝaĵoj Konsiletoj
Estas pli libereco manĝi pli larĝan gamon de manĝaĵoj dum la Fase 2 de la Suda Strando-Dieto. Ne plu estas forpelitaj manĝaĵoj, sed manĝaĵoj por eviti kaj manĝi malofte. Uzu ĉi tiujn konsiletojn por ligi al la plano.
- Enmetu malrapide la Pasajn 2-nutraĵojn. En la Dieto de la Suda Strando , Superkaptita, dieta fondinto D-ro. Arthur Agatston diras, ke komuna eraro estas inundi vian korpon per tro da karboj dum la Fazo 2. Li diras, ke ĉi tio povas malhelpi kuraĝojn, kiujn vi malfacile reduktis en la Fazo 1. Li sugestas, ke Vi iom post iom aldonas sanajn karbojn de la 2-a manĝaĵo malrapide dum 2-semajno. Se vi trovos, ke vi gajnas pezon, detranĉu la partajn grandecojn kaj fidas pli multe je la 1-a manĝaĵoj.
- Ne freneziĝu per pano. La plej ekscita afero pri Phase 2 estas ke vi povas fine manĝi sanajn tutan aknojn kaj brunan rizon. Sed atentu, kiam vi aĉetos. Multaj produktoj diras, ke ili estas "multigraj" aŭ "tritiko" kaj ili ne estas fakte faritaj el tiaj grajnoj . Iuj eĉ enhavas trans grason aŭ aldonis sukerojn. D-ro Agatston rekomendas, ke vi kontrolu la nutraĵan etikedon kaj elektu nutraĵojn kiuj enhavas 3g aŭ pli da fibroj per servado.
- Aldoni alkoholo en modereco Dum Fase 2 vi povas trinki vinon aŭ malpezan bieron en modereco. Sed memoru, ke la sugestita servado estas unu aŭ du 4-onza glasoj da vino aŭ unu 12-onza lumo kun aŭ post via manĝo. Vi ankaŭ devus konsideri kiel reagas al alkoholo . Se via unua servado kaŭzas vian dieton devontigon, tiam tranĉi la servadon en la duono de la sekva tempo aŭ pripensu la enkondukon de alkoholo ĝis pli posta tempo, kiam la dieto estas dua naturo.
- Ekipu vian kuirejon por sana vivado. Vi aldonos frukton al via dieto dum Fazo 2 de la Suda Strando-Dieto. Sed frukto estas facile preterpasi . Do gravas mezuri viajn porciojn. Ĉiu frukto havas malsaman proponitan servadon, kiu estas listigita en la listo de manĝaĵoj de la Fase 2. Agordu vian kuirejon por sana peza perdo, inkluzive de cifereca skalo kaj mezuranta tasojn (kune kun viaj aprobitaj manĝaĵoj) por certigi, ke vi manĝas la ĝustan kvanton.
- Atentaj manĝantaj aferoj. En lia libro, D-ro. Agatston diras, ke vi ne devas mezuri nutraĵojn aŭ kalkuli kaloriojn, sed li ankaŭ ne diras, ke vi povas manĝi senfine ĉiutage aŭ ekstermi ĉe meĝempo. Li konstruas partan kontrolon en ĉiu fazo de la Suda Strando-Dieto sen esprime diri tiel. Li agnoskas, ke "pezo povas okazi, se vi ne atentas ĉiun mordadon" Estas belega maniero diri: se vi manĝos tro multe vi gajnos pezon. "Do zorgu pri partaj grandecoj kaj eviti senkomfortan bukadon aŭ manĝadon ĉe manĝoj .
Finfine, eble vi volas konservi manĝaĵan ĵurnalon dum Fazo 2. Kial? Ĉar kiam vi transiras al Fase 3 vi ne plu dependas nur pri manĝaĵoj. Vi havas multe pli da kontrolo pri tio, kion vi manĝas, kiam vi manĝas kaj kiom ofte vi manĝas. Se vi lernas kiel eble plej multe dum la Fazo 2 pri la manĝaĵoj, kiuj sentas vin bone , la nutraĵoj, kiuj deĉenigas la dezirojn kaj la nutraĵojn, kiujn vi provas ekstermi, vi estos pli verŝajne daŭrigi vian sana Sud-Strando-Dieton-manĝajn kutimojn En maniero kiu estas kontentiga kaj daŭrigebla por longdaŭra sano.