Ruby Tuesday estas populara rapida-hazarda manĝo-restoracio, kiu ofertas kelkajn sanajn elektojn por dietoj. Sed se vi ne zorgas, via Ruby-mardo kaloria kalkulo povas malŝpari. Do kiel vi certigas, ke vi manĝas dieton-amikan manĝon kiam vi iros? Uzu ĉi tiun gvidilon por certigi, ke vi ordonu la plej bonajn sanajn menuerojn ĉe Ruby-mardo kaj restu for de la manĝaĵoj, kiuj kaŭzos vian dieton bati la skizojn.
Kiel Redukti Rubia Mardo Kalorioj
Iuj sanaj nutraĵoj ĉe Ruby-mardo estas malaltaj en kalorioj. Fakte, iuj eroj kiuj sonas kiel ili povus esti malbonaj por via dieto estas vere inteligentaj elektoj. Ekzemple, ekzistas kelkaj kuirejoj kaj terpomoj, kiuj povas helpi vin al via dieto.
Sed tiam estas aliaj elementoj, kiuj sonas sanaj sed estas tre altaj en grasaj kaj kalorioj. La Grilled Kicken Salad, ekzemple, havas pli ol 700 kaloriojn. Sed ĝi sonas kiel sana menuo elekto por pezo perdo!
Do kiel vi certigas, ke vi ordonas la plej bonan manĝon por via dieto ? Estas inteligenta kontroli la menuon antaŭ ol vi iros. Uzu ĉi tiun gvidilon kaj la Rubin-mardan nutraĵon faktojn enrete por trovi eron, kiun vi ŝatas. Kontrolu la kaloriojn, kaj ankaŭ rigardu la gramojn de graso, karbohidrato, proteino kaj fibro.
Nutraĵoj, kiuj estas pli malaltaj en kalorioj, estas plej bone por peza perdo-programo, sed nutraĵoj, kiuj estas pli grandaj en proteino kaj fibro, helpos vin senti pli longan post via manĝo .
Multaj dieteroj trovas, ke ĉi tiuj nutraĵoj helpas ilin manĝi malpli la tutan tagon . Vi ankaŭ volas kontroli la enhavon de natrio de via plaĉa plado. La manĝoj, kiuj estas tre altaj en natrio, povas kaŭzi, ke vi retenu la akvon kaj sentu blovi.
Sanaj Menaj Elektoj
Ĉi tiu Ruby Tuesday menu selection povas helpi vin konservi vian dieton en aŭtoveturejo.
Se vi revizias la faktojn pri nutraĵoj de Ruby Tuesday, vi vidos ĉi tiujn erojn listigitaj sub "Elekttaj Menubaj Elektoj".
- Ensalada kokido sudorienta: 348 kalorioj, 3 gramoj de fibro, 44 gramoj de proteino
- Bela Kokido: 332 kalorioj, 3 gramoj da fibro, 40 gramoj da proteino
- Plainaj Kritaj Petita Sirlo: 203 kalorioj, 0 gramoj da fibro, 43 gramoj da proteino
- Plain Grilled Chicken: 190 kalorioj, 0 gramoj da fibro, 36 gramoj da proteino
- Ebenaĵo Grilled Salmon: 330 kalorioj, 0 gramoj da fibro, 39 gramoj da proteino
- Tilapia nigra: 200 kalorioj, 0 gramoj de fibro, 32 gramoj de proteino
- Freŝa Steamed Broccoli - 52 kalorioj, 3 gramoj da fibro, 3 gramoj da proteino
Malpli Sanaj Menuo Elektoj
Multaj el ĉi tiuj eroj havas pli da proteino kaj pli da fibro por helpi vin senti plenan kaj kontentan, sed la kalorioj estas tre altaj.
- Carolina Kokido Salado: 1102 kalorioj, 12 gramoj da fibro, 56 gramoj da proteino
- Kokido Tender Vespermanĝo (granda): 1142 kalorioj, 6 gramoj da fibro, 54 gramoj da proteino
- Pasta Kokido Parmesano: 1283 kalorioj, 9 gramoj de fibro, 79 gramoj da proteino
- Colossal Burger: 1697 kalorioj, 8 gramoj da fibro, 93 gramoj da proteino
- Aguacate Grilled Chicken Sandwich: 1039 kalorioj, 9 gramojn da fibro, 58 gramojn da proteino
- Kalifornio Turkio BLT: 1238 kalorioj, 12 gramoj da fibro, 36 gramoj da proteino
* Ĉi tiu artikolo estis redaktita de Malia Frey, Peza Perdo-Fakulo