Sportaj suplementoj estas multmiliono da dolaroj. Atletoj ofte serĉas alternativan nutradon por plenumi plej bone, sed ne ĉio en la merkato estas utila aŭ necesa por atletoj uzi. Jen kelkaj konsiletoj kaj informoj pri la plej oftaj super la kontrataj suplementoj.
Kio Estas Suplemento?
Suplemento estas io aldonita al la dieto, kutime por maksimuma nutraĵo.
Ideale, ĝi devus esti uzata krom bonkvalita nutrado. Suplementoj inkluzivas jenajn:
- Vitaminoj
- Aminoakidoj
- Mineraloj
- Herboj
- Aliaj Botanikoj
Kio Suplementoj Ne Estas Helpema
Produktoj ne klasifikitaj kiel dietaj suplementoj ne estas necesaj por renkonti ajnajn normojn pri nutraĵoj kaj nutraĵoj (FDA). Ne estas reguligoj kiuj garantias la sekurecon aŭ purecon de io vendita kiel suplemento. Sekve, la suplementoj ne estas:
- Bezonata renkonti la samajn sekurecajn postulojn kiel super-la-nombrilo aŭ preskriptaj drogoj aŭ manĝaĵoj
- Konservita al specifaj fabrikaj normoj
- Garantiita por renkonti produktajn potencojn aŭ purecon-rangojn
- Postulata por pruvi la efikecon de ia sankta reklamacio, kiun ili faras
- Bezonata renkonti sekurecon aŭ efikecajn provojn antaŭ iri al la merkato
La FDA malpermesas forigi produkton de la merkato krom se ĝi povas pruvi, ke la produkto kaŭzos medicinan problemon. Plejpartoj de sanaj riskoj de suplementoj estas malkovritaj post kiam la produkto estas sur la merkato.
Suplementoj, kiuj estas eltiritaj de la merkato, kutime ligas al grava serioza risko aŭ morto raportita al la uzo de la produkto.
Ergogenaj helpoj kaj efikeco plibonigantaj substancojn
Ergogenaj helpoj konsistas el substanco, drogoj, proceduroj kaj eĉ aparatoj, kiuj celas plibonigi atletan agadon.
Iuj de ĉi tiuj substancoj estas nature okazas, facile haveblaj kaj tute laŭleĝaj dum aliaj estas fabrikitaj, kontraŭleĝaj aŭ malpermesataj de multaj sportaj organizaĵoj.
Komunaj Sportaj Suplementoj Uzitaj de Atletiko
- B-Vitaminoj
Vitaminoj estas esencaj por ke la korpo funkciu konvene, sed eble ekzistas ligo inter la vitaminoj B (tiamano, riboflavino, vitamino B-6, B-12, kaj folato) kaj agado en altnivelaj atletoj. - Kafeino
Kafeino estis uzata de paciencaj atletoj dum jaroj kiel maniero resti garde kaj plibonigi paciencon. - Kredino
Por iuj atletoj, kreina suplemento plibonigas ripetitajn buklojn de alta-intensa ekzerco, kiel ŝpruciĝado, pezo levanta aŭ potencaj sportoj. - Ephedrina
Esploro ne trovis pliboniĝon en forto, pacienco, reago, anaerobia kapablo, aŭ reakiro kun efedrinaĵoj. - Glucosamino
Glucosamine estis uzita por trakti osteoartritis kaj helpo stimulas kartilagon. Sed ĉu ĝi helpas atleta agado? - Glutamino
Glutamine (L- Glutamine) estas klasifikita kiel nutra suplemento kaj ne estas reguligita aŭ malpermesita de la plej sporta organizo. - Hidratado kaj Sportaj Trinkaĵoj
Akceptebla fluida ingestaĵo por atletoj estas esenca por komforto, agado kaj sekureco. La pli longa kaj pli intense vi praktikas, la pli grava estas trinki la ĝustan specon de fluidoj. Kelkaj sportaj trinkaĵoj povas esti helpema laŭ la ĝustaj cirkonstancoj, sed iuj ne estas pli bonaj ol sukero.
- Proteinoj Suplementoj
Proteino estas necesa nutraĵo, kiun ĉiuj devas funkcii konvene. Ambaŭ atletoj kaj malnomataj individuoj devas akiri taŭgan proteinon. - Ribose
Estas klara evidenteco, kiu montras atleta okupasprofiton de ribose-suplementoj.
Kiel taksi Suplementon Sanaj Demandoj
Estas malfacile travivi tra la esplorado pri sano aŭ elfaro-profitoj de multaj nutraj suplementoj. Vi devas legi pri konsiletoj, kiuj helpos vin fari informitan decidon pri tio, kio fakte funkcias .