Se vi volas akiri grandajn ŝultrojn, vi bezonos bonajn genojn, sanan korpon grason, kaj ekzercojn, kiuj helpas vin konstrui maldikan, fortajn ŝultrojn. Homaj ekzercoj kiel supraj premas kaj flankaj altiroj estas grandaj, sed estas kartaj agadoj, kiuj ankaŭ helpos labori kaj formi viajn ŝultrojn.
Plej bonaj Aktivecoj por Via Supra Korpo
Plej multaj kartaj agadoj enfokusigas la malsuperan korpon dum neglektas tiujn gravajn suprajn korpon muskolojn.
Akiri viajn brakojn implikitaj ne nur helpos konstrui muskolajn paciencojn, ĝi ankaŭ helpos bruligi pli da kalorioj por helpi vin svelta malsupren.
- Elipsa Trejnisto Kun Teniloj
Ĉi tiu kartinaŝino inkluzivas brakajn manojn por helpi konstrui paciencon en via supra korpo dum via korpo bruligas pli da kalorioj. - Boksado / Kickboxing
Haltante grandajn pezajn sakojn povas helpi konstrui fortan supran korpon. Trovu klubojn en via regiono, kie vi povas lerni skatolon aŭ provi filmetojn, kiujn vi povas fari hejme. Kickboxing estas elekto ankaŭ. Aldonante lumajn pezajn gantojn povas helpi konstrui paciencon en via supra korpo kaj bruligi tunojn da kalorioj. - Naĝado
En naĝado, la supra korpo estas ĉefe respondeca pri forpuŝi vin tra la akvo. Aldonu flotan aparaton por konservi vian malsuperan korpon senmova, kaj vi havas potencan brakon. - Supra Korpo Ergometer Vi eble vidis ĉi tiun maŝinon en via gimnastikejo kaj demandis pri tio, kion faras la heko. Supra Korpo Ergometer donas al vi karton-praktikon uzante nur vian supran korpon. Granda aldonita al entrenado aŭ por iu kun pli malalta korpo korpo.
- Trekking Poloj
Promenado kaj trekkingaj polusoj estas bonegaj por bruligi ekstra kaloriojn, prenante la streĉiĝon de viaj maleoloj kaj genuoj kaj, kompreneble, donante al via supra korpo grandan praktikon. Uzu ilin dum marŝado, marŝado, trekado kaj grimpado. - Medicina Pilka Trejnado
Medicinaj buloj povas rememorigi vin pri PE-traŭmado en junulo alta, sed ili revenis. Korpigi medicinan pilkon trejnadon en vian funkciadon kaj bruligi pli da kalorioj dum vi laboras vian supran korpon.
- Jogo
Jogo posedas forton kaj forton en via supra korpo. La bonuso estas, ke vi konstruas forton ĉie alian kaj laboras pri gravaj aferoj kiel ekvilibro, stabileco kaj fleksebleco.