Plej multaj scias, ke stabileca pilko estas bonega maniero por labori ĉiun parton de via korpo, inkluzive de via abs, koksoj kaj femuroj. Uzante pilkon, ĉu vi faras krunĉojn , ŝpruciĝojn aŭ uzu ĝin kiel pezan benkon, celigas viajn abs, reen kaj stabiligajn muskolojn por pli dinamika ekzerco.
Sed kio pri fari ĉi tion kun kuracilo? Multaj el ni eble uzis la malnovajn temojn en gimnazio aŭ ni eble eĉ unu sidiĝas en la angulo kolektanta polvon.
Tempo por polvi ĝin kaj uzi ĝin bone.
Kial Medicina Pilko?
Anstataŭ la timiga batala medicina pilko, nia nuna versio estas bonega ilo por konstruado de forto, ekvilibro, stabileco kaj kunordigo.
La Profito de Medicina Pilka Trejnado
- Ili venas en 1-lb-incrementoj, donante al vi tunojn da ebloj por malsamaj ekzercoj
- Ili povas esti uzataj por preskaŭ ĉiu ekzercado kaj movado, kiun vi povas imagi - Sentata, staranta, kuŝanta, statikaj movadoj kaj dinamikaj movadoj.
- Ili ne damaĝas la etaĝojn, se vi faligas la manieron de dumbbelloj
- Ili amuzas ĵeti kaj reen
- Ili permesas vin labori pri ago kaj potenco, kiu ne substrekas viajn artojn al la fino de la movado ĉar la pilko estas liberigita
- Malalta risko de vundo
Medicinaj buloj venis longan vojon kaj nun venas en diversaj pezoj kaj teksturoj. Iuj havas manlibrojn kaj aliajn ne, iuj resaltas kaj aliaj ne. Uzado de medicina pilko aldonas tutan novan dimension al via trejnado ĉar ĝi prenas vin tra ĉiuj aviadiloj (kontraste kun tradicia peza trejnado).
Ĉi tiu tipo de trejnado tradukas bone en kiel ni vere moviĝas en la reala mondo.
Elektante Kuracan Pilkon
Mi ŝatas rekomendi, ke miaj klientoj havas diversajn kuracilojn, se ili povas. La mezala pezo, kiun vi volas uzi, verŝajne estos inter 2 kaj 10 lbs, sed ĝi estas bela havi pliiĝojn.
Mi rekomendas, ke vi havas 4, 6 kaj 8 lbs por komenci, ĉar iuj ekzercoj postulos pli da pezo ol aliaj.
Miaj plej ŝatataj medicinoj:
- La 4-bolo Valeo- medicina pilko estas alta kvalito kaj havas grandan teksturon por ke vi ne faligu ĝin. Ĝi resaltas, por ke vi povu uzi ĝin por ekzercoj, kiel la ŝvebado, kribu kaj ĵeti .
- La 6-a Spri Xerball Medicina Pilko estas grandega ŝatata mino ĉar ĝi ankaŭ estas tre alta kvalito kaj ĝi havas grandan resalton.
- La 8-lb ZoN Soft Medicine Ball estas bonega ĉar ĝi estas mola, do ĝi ne resaltas. Mi vere ŝatas uzi ĉi tion por pushups .
Kiel stabila pilko, uzante kuracilo-pilko bezonas multan laboron de via abs kaj reen, do elektu pezon, kiun vi povas manipuli, kutime inter 2 kaj 10 lbs. La plej movado komenciĝas ĉe la kerno kaj sen fortaj muskoloj, vi riskas vundon kaj aspektas stulta en la gimnazio. Uzanta kuracilon povas helpi vin trajni tiujn trunkajn muskolojn kiel ili laboras dum ĉiutagaj agadoj, ne nur ĉe la gimnazio.
Komencante
Foje vi ricevas bonkvalitan ekipaĵon kaj rimarkas, ke vi ne havas ideon kiel komenciĝi aŭ eĉ pli konfuze kiel integri ĝin en kion vi jam faras.
La granda afero pri medicina pilka trejnado estas ke ĝi povas esti aerobia / anaerobia (ĵetante la pilkon reen kaj eksteren) aŭ vi povas uzi ĝin kiel forta trejnado (kiel en medicina pilko-kruĉoj).