Dum la vendejo-bretoj povas esti plenplenaj de ĉiuj specoj de sporta reakiro-trinkaĵoj, la ideala post-kurita trinkaĵo povas efektive esti unu, kiun vi ĝuis ekde vi estis infano.
Ĉokolada lakto estas unu el la plej bonaj reaktaj trinkaĵoj ekstere ĉar ĝi estas alta en proteino kaj karbonhidratoj, do ĝi helpas kun glucena restarigo kaj reduktas muskolajn rompojn. Kontraste kun regula lakto, ĝi enhavas la idealajn karbojn al proteino-proporcio (3 gramoj de karboj ĝis 1 gramo-proteino) rekomendata por post-longa kuraca reakiro .
Ĝia alta akva enhavo ankaŭ helpas anstataŭigi akvon perditan tra ŝvito dum via kuro. Ĉokolada lakto ankaŭ enhavas B-vitaminojn kaj mineralojn, kiel kalcio, kiu subtenas ostan metabolon. Krome, iuj koridoroj trovas, ke la ĉokolada lakto estas pli facila en sia sistemo digestiva post longa tempo. Multaj rimarkas, ke ili ne povas manipuli solidajn manĝojn tuj post longa tempo, sed la ĉokolada lakto falas facile.
Esplorado Malhelpas Ĉokoladon-Lakon kiel Profitan por Reakiro de Koridoroj
Esploro montris la profitojn de ĉokolada lakto por koridoroj. Unu studo trovis, ke kurantoj, kiuj trinkis senpakan ĉokoladon lakton dum la tri horoj post ekzekuto, plifortigis markilojn de muskola protekta riparo kompare kun tiuj, kiuj trinkis karbonhidraton.
Alia studo trovis, ke la ĉokolado ankaŭ kontribuas al plenigi glacogenajn butikojn en muskoloj, fonto de brulaĵo dum daŭrigita ekzerco. Musklecogenaj niveloj en koridoroj estis provitaj 30 minutojn kaj 60 minutojn sekvante ingestion de ĉu la graso senkolora ĉokolado aŭ karbahidrata trinkaĵo.
Musklecogena enhavo estis pli granda por la ĉokolaj lakto-trinkantoj ĉe ambaŭ mezuraj tempoj.
Ĉokolada lakto havas multajn aliajn avantaĝojn: Ĝi povas esti relative malmultekosta kompare al reakiro de sportaj trinkaĵoj kaj estas facile fari ĉe hejmo aŭ trovi ĉe komforta vendejo post kuro. Kaj kompreneble mi opinias, ke multaj homoj konsentus, ke malvarma ĉokolado gustas bonegan kaj refrescantan.
Fonto: "Ĉokolaj Milkaj Muejaj Riparaj Muskoloj, Restarigas Glicanon Post Ekzerco", Usona Kolegia Medicino-Gazetara Gazeto, 6/3/10
> Muth, Natalie, MD Sporta Nutrado por Sanaj Profesiaj, 2015