Sano Profitoj, Uzoj, Flanka Efektoj & Pli
La suko de beto (ankaŭ konita kiel "suko de beto") estas riĉa en nutrientes esencaj kiel la folato, la kalio kaj la vitamino C. Ĝi estas pinta fonto de nitratoj, nutraĵoj ankaŭ trovitaj en verdaj folioj.
La Profitoj de Vesta Suko
Laŭ freŝa esplorado, neorganikaj nitratoj en beto-suko konvertiĝas en la korpo al nitrito kaj nitra rusto, molekulo implikita en sango-dilatado.
Kiel rezulto, beto suko estis trovita por plibonigi sangan fluon al muskoloj kaj al la cerbo. Jen rigardu kelkajn betojn-sukerajn avantaĝojn esploritajn en sciencaj studoj.
1) Malsupra Alta Sanga Premo
Iuj esploradoj montras, ke trinki betonsuzon povas helpi malsupren vian sangopremon. En 2015 studo eldonita en Hipertensio, ekzemple, trinkante 250 mililitrojn (ĉirkaŭ 8.4 onzas) de beto-suko ĉiutage estis trovita por malaltigi altan sangopremon. Post kvar semajnoj da ĉiutaga beetrootuko, partoprenantoj kun hipertensio havis signifan malkreskon en la sangopremo kompare kun tiuj, kiuj trinkis lokokomon (nitrato sen beto). Kiom pli, esploristoj trovis pliboniĝon en endotelia funkcio (la funkciado de la interna tegaĵo de sangaj glasoj).
2) Ekzerca Elfaro kaj Stamina
Ofte konsumitaj de atletoj por plibonigi la efikecon, iuj studoj sugestas, ke trinkanta suko eble helpos plifortigi kaj plibonigi ekzercon.
En raporto eldonita en 2017, ekzemple, scienculoj reviziis 23 antaŭe publikajn studojn pri la efikoj de beta suko-suplemento (sole kaj kun kombinaĵo kun aliaj suplementoj) sur cardiorespira pacienco en atletoj. Rezultoj montris, ke beto suko plibonigis paciencon, pliigis la tempon al elĉerpiĝo, kaj povas pliigi oksigenon
3) Inflamo
La suko de la beto povas profitigi homojn obesos por kvereli inflamon (faktoro de risko por malsanoj cardiovasculares, diabeto tipo 2 kaj kancero), laŭ studo eldonita en 2009. La studo ankaŭ montris ke la suko de beto povas batali liberaj radikaluloj (kemiaj subproduktoj konataj Damaĝi DNA).
Kromefikoj
La natura ruĝa koloro de betosuko povas provizore aldoni ruĝan tingon al urino kaj taburetoj.
Krudaj folioj enhavas altajn nivelojn da oxalatoj, nature-produktantaj substancoj trovitaj en multaj manĝaĵoj kiel spinaco, rubobo, migdaloj kaj kakao. Konsumante altajn nivelojn da oxalatoj povas antaŭenigi la disvolviĝon de rena ŝtonoj en iuj homoj. Dum la plej altaj niveloj troviĝas en beto-verduloj (kiuj ne estas kutime inkluditaj en beto-suko), malalt-oxalata dietoj kutime ekskludas betojn. (En unu studo, fermentantaj betoj reduktis sian oxalata koncentriĝo.)
Beta suko konsumado povas malhelpi kun via korpo metaboligas kuracilon. Laŭ kazo raporto, 50-jara virino kiu prenis metotrexaton por psoriasis evoluigis metotrexate ebrieco post trinkado de beto-suko.
Beet Suko Receptoj
Pro tio ke la suko de beto havas tiel fortan guston, ĝi kelkfoje miksas kun aliaj sukoj (kiel karoto, pomo kaj citrono) antaŭ trinki plibonigi la guston.
Lernu pri aliaj ingrediencoj por uzi en juicing.
La Pordejo
Kvankam ĝi estas tro frue rekomendi plafonon kiel traktadon por ia ajn kondiĉo, pliigi vian dietonan konsumadon de betoj (same kiel aliajn nitratajn riĉajn legomojn kiel spinaco, arugulo, letuĉo kaj raketoj) povas helpi plibonigi vian ĝeneralan sanon.
Fontoj
> Domínguez R, Cuenca E, Maté-Muñoz JL, et al. Efektoj de Beetroot Juice Supplementation sur Cardiorespiratoria Forto en Atletoj. Sistema Revizio. Nutraĵoj. 2017 Jan 6; 9 (1). pii: Kaj43.
> Kapil V, Khambata RS, Robertson A, Caulfield MJ, Ahluwalia A. Dieta nitrato provizas subtenitan sangopremon malpliiĝantan en hipertensaj pacientoj: hazarda, fazo 2, duobla-blinda, lokokovrita studo. Hipertensio 2015 Feb; 65 (2): 320-7.
> Zielińska-Przyjemska M, Olejnik A, Dobrowolska-Zachwieja A, Grajek W. "In vitro efikoj de beto-suko kaj blatoj sur oxidativa metabolo kaj apoptosis en neŭtrofiloj de obesaj individuoj." Fitoterapia Esploro 2009 Jan; 23 (1): 49-55.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.