Konsiletoj por Traktado kaj Prevento de Lezoj kaj Doloro
Voleibol estas bonega sporto por ludantoj de ĉiuj aĝoj kaj niveloj. Sed kiel kun iu ajn sporto, ĝi povas rezultigi vundojn. La plimulto de voladaj vundoj ĝenerale povas esti klasifikitaj kiel kronikaj (overuse) vundoj aŭ akraj (traŭmaj) vundoj. Lernu pri la komunaj vundoj kaj vidu iujn konsilojn por malhelpi ilin.
Komuna Senpaga Voleibolaj Vundoj
Trozaj vundoj okazas dum tempo pro streĉiĝo sur la muskoloj, artikoj kaj molaj ŝtofoj sen taŭga tempo por resanigo.
Ili komencas kiel malgrandan doloron aŭ doloron, kaj povas kreski en debilitantan vundon se ili ne estas traktataj frue.
- Manĝa tendinito, bursito kaj impingement-sindromo
- Frozen ŝultro (adhesiva kapsulito)
- Kubuto de teniso (lateral epicondilitis)
- Bursito de la kubuto
- Pendino de pojno
- Achilles tendinitis
- Osteoartritis de la genuo
- Muskulaj varoj de la dorso
- Malalta malantaŭa doloro
Komunaj Akraj Voleibaj Lezoj
Aliflanke, akraj aŭ traŭmaj vundoj okazas pro subita lezo, forto aŭ efiko, kaj povas esti sufiĉe drama.
- Ŝirita rotatoria maniko
- Malgranda disloko
- Ŝultro-disiĝo
- Pojno de pojno
- Fingra frakturo
- Ankolo ekbruliĝas
- Rompa tendenco de Achilles
- Hamstrings tiras aŭ larmoj
- Muskoloraj ŝnuroj kaj ĉenoj
- Hernigitaj diskoj
Kneaj Lezoj
La vundoj dum la voleibol estas malpli oftaj, sed kiam ili okazas, ili kutime estas al la ligilo aŭ kartilago.
- Ligilaj Lezoj: Ligaj vundoj al la genuo estas tre oftaj en sportoj kiuj postulas halti kaj komenci aŭ rapide ŝanĝi direktojn. Ĉi tiuj ekstremaj fortoj sur la genuo povas rezultigi ŝiritajn ligamojn. La antaŭa krucia ligamento (ACL) kaj la medial flankla ligamento (MCL) estas plej ofte vunditaj, sed la posta krucia ligamento (PCL) kaj la flanka flanka ligamento (LCL) ankaŭ povas esti vunditaj. Kruciate ligamentaj vundoj ne ĉiam kaŭzas doloron, sed tipe kaŭzas laŭtan "popolon". La plimulto de ĉi tiuj vundoj estas konfirmitaj per MRI. Artroskopa kirurgio estas foje la plej bona maniero trovi partan larmon.
- Kirila Korno Kartilago (Meniscus Injuries): Ĵetita genuita kartilago estas kutime disŝirita menkizo. Ĉi tiuj malgrandaj pecoj de "k" kartilago funkcias kiel kusenoj inter la femuro (femuro) kaj la tibio (shin osto). Estas unu ekstere (flanka menkozo) kaj unu sur la genuo (media menizo). Meniscusaj larmoj ofte estas rezulto de tordado, pivado, trompado aŭ subita efiko. Ĝi povas esti identigita per diversaj manlibroj, kiujn kuracisto povas plenumi por detekti tiritan kartilagon.
- Chondromalacia: Ĉi tiu termino rilatas al malvarmigo kaj difekto de la suba parto de la genuo. En junaj atletoj, ĉi tio estas tipe lezo de traŭmato, overuzado, malriĉa alineamiento de la genuo-aro aŭ muskola malbalanco. Ĉi tio kondukas al frotado kaj frotado sub la genuo, la rezultoj damaĝas la surfacon de la kartilago. La sento estas dolĉa doloro ĉirkaŭ aŭ sub la genuzo, kiu plimalboniĝas, kiam li iras laŭ ŝtuparoj aŭ montetoj, grimpante de ŝtuparo, alia peza agado.
Alia Voleibolpora Doloro kaj Lezoj
Ĉi tiuj komunaj sportaj vundoj ankaŭ povas esti viditaj en volleyball-ludantoj.
- Blisters: Blisters estas fluid-plenaj sakoj sur la surfaco de la haŭto. Ili ofte okazas sur manoj aŭ piedoj pro frotado.
- Malfrua-Komenca Muskolo (DOMS): Ĉi tiu muskola doloro , rigideco aŭ doloreco okazas 24 ĝis 48 horojn post precipe intensa ekzerco aŭ kiam komenciĝas nova taŭgeco.
- Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis estas la plej ofta kaŭzo de doloro ĉe la fundo de la kalkano kaj kutime difinita de doloro dum la unuaj paŝoj de la mateno
- Stresaj frakturoj: Strataj frakturoj en la kruro ofte estas rezulto de malŝarĝo aŭ ripetitaj efikoj sur malmola surfaco
Konsiletoj por Malhelpi Voleibol-Vundojn
Multaj sportaj vundoj rezultas de overuzado, manko de taŭga ripozo, manko de taŭgaj varmigoj aŭ malriĉaj kondiĉoj.
La sekvaj sekurecaj singardecoj estas rekomenditaj por helpi malhelpi helpojn de voleibol: