Kio estas la ĝusta ŝuo por marŝi? "La # 1 #? Uo estas kiu konvenas vian # 1 piedo," Estas la himno de John Olsen de Pacesetter Athletic, Teknika sporta #? Uo vendejo en Portland, Oregono. Walkers devus pensi taŭgaj, ebenaj, fleksaj, kiam ili elektas marŝantan ŝuon.
Walking Shoes - Fit
Grandeco Grafoj
- Atletaj ŝuoj ĉiuj inklinas kuri, diras Olsen. Se viaj ŝuoj estas tro mallongaj, vi ricevos ampolojn kaj pligrandiĝos bukedoj. Via atleta ŝuo grandeco kuros 1 ĝis 1 1/2 grandecojn pli granda ol kion vi vestos por vestitaj ŝuoj. Pli: Ĉu vi bezonas pli grandajn ŝuojn?
- Via piedo ŝveliĝas dum vi marŝas kaj dum vi staras ĉirkaŭ la tago. Por akiri la ĝustan ŝuon, matene devas esti la larĝa bildeto inter la fino de via plej longa piedfingro kaj la ŝuo. Posttagmeze aŭ post marŝado, ĝi ankoraŭ devas esti 1/2 bildeton.
- Ne streĉu viajn ŝuojn vere streĉitaj, vi povas pligravi piedajn problemojn, kiel viaj piedoj ekspansiiĝas dum marŝado.
Ruli Kun ĝi - Superpronaĵo
- Plej multaj homoj prononcas - per ĉiu paŝo ili trafas per la kalkano kaj poste la piedoj ruliĝas interne. Surprono okazas kiam vi ruliĝas tro multe enen kaj "ruliĝos" la ŝuon. Por korekti superpronadon, ŝuoj estas faritaj kun malsamaj malmolaĵoj - la ŝuo mem kurbiĝas interne aŭ ne.
- Kurbaj lastaj ŝuoj manifestis interna kurbeco por plibonigi la interna rotacio plej multaj homoj havas kun ĉiu paŝo.
- Semi-kurbaj malmultaj ofte havas areon de la plando kun densa denseca materialo kiu haltigas la internan rotacion por eviti superpronadon.
- Rajto malmultaj havas neniun interna kurbeco kaj estas plej bone por tiuj, kiuj preterpasas.
Mankas Subteno:
- Atletaj ŝuoj ne havas arkon subtenon. Iuj ŝajnas havi ĝin per subkaptado de la plando ĉe la arko, do ĝi sentas, ke ĝi estas subtenata, sed fakte ne.
- La rezulto estas epidemio de planta fasciitis kaj kalkanaj spronoj , ĉar la fundo de via piedo estas vundita, bruita kaj kalkulas.
- Se vi havas altan arkon , protektu ĝin per aĉetado de insole kun arka subteno por via ŝuo.
- Kurentistoj ne trejnu en kuroj de kuroj - ili havas nulajn subtenojn kaj povas kaŭzi vundon. Savu ilin por la vetkuro.
Flex Bezonata por Ŝuoj
- "Ŝuŝantaj" ŝuoj kaj kruĉistoj kiel desegnitaj de la industrio de ŝuoj estas tro rigidaj kaj ankoraŭ ne estas desegnitaj per movaj kontroloj en kuŝaj ŝuoj.
- Ĉi tiuj moviĝaj kontroloj malhelpas superpronacion kaj vundojn, kiel ŝlimaj splinoj , plantar-fasko, sesotibia grupo-sindromo, bursito kaj tendonito.
- La industrio de ŝuoj aldonas movajn kontrolojn al marŝaj ŝuoj kaj migraj ŝuoj, sed por la ĉeestanta ĝi estas plej bone porti bonkvalitajn kuŝajn ŝuojn kiuj konvenas vian nombran piedon.
- Via piedo devas ruliĝi tra ĉiu paŝo, batante per la kalkano kaj ruliĝante prefere ol nur kroĉiĝanta aŭ batante kaj frapante per smack. Stiffaj ŝuaj ŝuoj malhelpas ĉi tiun natura movado.
Plataj Ŝuoj Plej bone por Promenado
- Ruliĝantaj ŝuoj ofte havas altan kalkanon aŭ unu kun larĝa kalkano por renkonti la moviĝajn bezonojn de kuranta strideco. Walkers ne bezonas ĉi tiujn karakterizaĵojn.
- La plata kalkano estas pli bona - rigardu ĝin rilate al la sola sub la pilko de la piedo kaj elektu ŝuon kun la plej alta alteco.
- Prefere ol havi kalkanon, kiu ekflamas sur ĉiu flanko kaj ĉe la dorso, vi deziras ebenan kalkanon aŭ unu tranĉitan en la dorso por permesi vin ruliĝi kiam vi batas vian kalkanon kaj ruliĝu tra la paŝo.
La Vivo de Ŝuo
- Vi devus uzi malsamajn ŝuojn por marŝado, aerobiko kaj laboro.
- Ŝuoj ĝenerale havas ĉirkaŭ 500 mejlojn.
- Malnovaj ŝuoj kiuj estis en la magazeno mem. La gluo sekigas kaj malmola. La plandoj dispelas. Ili ne daŭros tiel longe kiel novaj ŝuoj. Ĉi tio kial ili estis venditaj! Ne provizu vian preferatan ŝuon, aĉetu novajn, kiel bezonas.
- Rotu viajn ŝuojn aĉetante novan paron 4 - 6 semajnojn post via nuna paro, kun la sama stabileco sed malsama modelo. Alternu ilin ĉiun fojon vi marŝas.
- Vi povos rekoni ilin kiam la pli malnova paro dispelas - ĝi ne sentos tiel bone kiel la pli nova paro. Kiam Remplazi Viajn Walking Shoes
- Malsamaj stiloj funkcios malsamajn ostojn kaj muskolojn, do vi estos malpli probable havi lezon.
Kiel Trovi la Ĝustan Vendejon por Via # 1 Piedo
Trovante vendejo, kie via piedo povas konveni ĝuste estas defio. Grandaj sportaj vendejoj kaj plej multaj ĉenaj butikoj ne havas taŭgajn spertulojn - la infano provas vendi al vi stilajn ŝuojn laboritajn ĉe la pasinta semajno de McDonald. Vi ne deziras la plej lastan, plej grandan stilon - vi deziras ŝuon kiu konvenas vian piedon kaj tenos vin marŝante feliĉe kaj sen ampoloj.
- Kion vi bezonas nomiĝas teknika ŝuvendejo. Ĝi estas unu, kie gravaj koridoroj kaj piedistoj aĉetas seriozajn ŝuojn, ne multekostajn aŭ elegantaj. Tie vi estos konvena de vera sperta kiu studas viajn piedojn kaj vizaĝon meti vin en la ĝustan ŝuon.
- Ĉiu alia temo de Runner's World enlistigas teknikajn butikojn en Usono. Trovu kopion en la kazerno aŭ en via biblioteko aŭ kontrolu ilian retejon.
- Alia fonto estas trovi la publikigadon de la loka koridoro en via regiono - serĉu ĝin ĉe atletikaj tendencas - kaj vidi, kion ŝuoj venderas en ĝi.
- Bona ŝuo kostos inter $ 70 - $ 120. Ĉiu pli kaj vi aĉetas stilon. Ĉiu malpli kaj verŝajne vi ricevas malnovajn ŝuojn. La prezo estas malpli ol oficeja vizito al via kuracisto, se vi ricevas vundon de la malĝusta ŝuoj.