Faru Sana Feria Vespermanĝo kaj Restu Aktiva Tago
Se vi estas tipa usonano, vi planas indulgi la meleagran tagon. Sed ĉu vi scias, ke vi eble manĝos inter 2,500 kaj 4,500 kalorioj sur la Dago de Danko? Se vi estas dieta, tiuj kalorioj povas ruinigi semajnajn valorojn de sana manĝaĵo. Eĉ se vi ne provas perdi pezon, la kalorioj de Danko povas aldoni colojn al via talio. Do kiel vi manĝas malpli?
Ekzistas sep inteligentaj manieroj manĝi malpli da Danko (aŭ iu speciala okazo) kaj ankoraŭ ĝuas la feriojn.
Elektu Receptojn de Agrablaj Dankegaj Kalorioj
Se vi volas ĝui de Danko kaj agordi vian dieton, ĝi povus esti inteligenta manĝi dietajn amikajn vespermanĝojn dum la semajno antaŭ la granda manĝo. Tiel vi sidiĝos al la granda manĝo sentanta bonon pri via korpo. Poste kreu planon por servi kelkajn malaltajn kalorojn en via festo vespermanĝo.
Sed ne zorgu, ne ĉiu manĝaĵo de Danko devas esti malalta graso aŭ en kalorioj. Simple elektu la manĝaĵojn, kiujn vi eble ŝancelos kaj reduktas la kaloriojn en tiuj pladoj. Uzu ĉi tiujn gvidilojn por trovi kaloriojn, nutrajn datumojn, inteligentajn interŝanĝojn kaj dietajn receptojn por tipaj manĝaĵoj de Danko.
- Plej bonaj Turkey Choices for Dieters
- Malsupra Kalorio Turkio Pleniganta Receptojn
- Kiel Fari Malsuprajn Kalorojn Maĉitajn Terpomojn
- Kiel Redukti Gravajn Kaloriojn
- Receptoj de kaserolo de malaltaj kalorioj
- Kukurbo Piedo Kiu Ne Ruinigos Vian Dieton
- Yummy (Malalta Kalorio) Pieda Pomo
- La Plej Bona Vino por Dieteroj
Manĝi malpli ol Vespermanĝo Vespermanĝo
Eĉ se vi reduktas kaloriojn en viaj preferataj teleroj , ĝi ankoraŭ povas manĝi tro multe. Ni alfrontu ĝin, ni ĉiuj amas kompletigi niajn telerojn kaj manĝi dum horoj en ĉi tiu speciala tago.
Sed se vi uzas ĉi tiujn inteligentajn konsiletojn vi povas manĝi malpli da Agado de Danko kaj konservu vian dieton en aŭtoveturejo.
- Snack inteligenta. Antaŭ-vespermanĝo snacking povas fari aŭ rompi vian tutan kalorian ingeson por la tago. Sed vi ankaŭ ne volas malsaniĝi antaŭ la granda manĝo. Se vi tro malsatas ĉe vespermanĝo, vi pli verŝajne trovos. Antaŭ ol vi sidiĝu al la vespermanĝo, zorgu pri sanaj manĝaĵoj, kiuj estas bonaj por peza perdo kiel vegetaŭraĵoj aŭ freŝaj fruktoj. Provu eviti la saletajn, krizajn frititajn manĝaĵojn, kiuj estas ŝarĝitaj per graso kaj kalorioj. Konservu viajn kaloriojn por la granda evento.
- Faru zorgajn elektojn pri booze. Kalorioj el alkoholo vere povas aldoni. Krome, vi estas malpli verŝajne fari sanajn manĝaĵojn kiam vi konsilas. Antaŭ ol vi kuniĝas kun amikoj kaj familio, decidos ĉu vi trinkos alkoholajn trinkaĵojn kaj starigos limon por kiom vi konsumos. Vi povas decidi, ke Thanksgiving estas bona okazo por eviti fervoron por konservi vian dieton en aŭtoveturejo .
- Plenigu vian teleron unufoje. Kiam estas tempo sidi ĉe la vespermanĝo, taksi la oferojn kaj fari zorgajn elektojn. Provu ne ekpreni manĝeblajn manĝojn aŭ devojn. Vi ne bezonas manĝi listojn, plenigadon aŭ aliajn tradiciajn ŝatatojn simple ĉar ili estas sur la tablo. Elektu la nutraĵojn, kiujn vi vere ĝuas. Poste plenigu vian teleron unufoje kaj ne lasu la nutraĵojn tuŝi. Apartigi vian manĝaĵon estas malklara maniero por eviti altigi vian manĝaĵon.
- Fariĝi gabber. Komencu konversacion ĉe la vespermanĝo. Kiam vi parolas pli vi malrapidigas la manĝaĵon. La pli malrapida vi manĝas, kiom pli vi povas senti la senton de pleneco, kiu helpos vin kurbigi overeating. Do, forprenu kaj restu bela ĝis la manĝo kompletigas.
- Konservu deserton por poste. Donu vian manĝon ŝancon instali kaj digesti antaŭ ol vi plonĝu en kukaĵon aŭ deserton. Eble tridek minutoj aŭ pli sentu la senton de pleneco de via manĝo. Do se vi indulgos la deserton tro baldaŭ, vi povas manĝi pli kaj senti iomete plenigita. Donu ĝin kelkajn horojn, tiam revaloru vian bezonon por deserto. Vi eble trovos, ke vi estas tro plena por dolĉaĵoj kaj elektu preni ĝin hejmen dum alia tago.
Bruligi Ekstra Danko-Donacaj Kalorioj
Antaŭe, dum kaj post la feriado, vi povas bruligi la tagojn de Danko de Danko kun amuzaj familiaj agadoj. Iuj familioj subskribas por meleagra troto, kiu estas bonega ideo. Sed memoru, ke kalorioj, kiujn vi bruligas dum 5K-rulo , probable estos multe malpli ol la kalorioj, kiujn vi manĝas ĉe la tagmanĝo.
Do kiel vi metas denton en la ceteraj troaj kalorioj? Antaŭ la feriado, planu kelkajn kromajn laborojn en via semajna rutino. Vi povas eĉ peti familiajn membrojn aliĝi al vi! Intensalaj intertempoj estas la plej efikaj laboroj, se vi volas bruligi pli da graso kaj kalorioj . Agordu unu aŭ du eksterordinarajn kunsidojn dum la sekvaj semajnoj por forpeli vian ŝarĝon de Danko.