Kiam vi rigardas malgrandan malgrandan jalaperan pipron, malfacile imagas, kia punĉo ĝi paŝas ĝis vi metos ĝin en vian buŝon. Do ĝi iras kun rezisto bandoj . Estas malfacile rigardi malgrandan grupon apud granda dumbbell kaj kredi ĝin, sed rezistaj bandoj estas tre forta trejnado. Ili povus esti malgrandaj kaj senkulpaj, sed la potenco, kiun ili svingis sur vi.
Nur unu grupo povas esti uzata por fortigi ĉiujn ĉefajn muskolojn , kaj plej multaj homoj, kiuj uzas ilin por la unua fojo, sendube sentas ĝin la venontan tagon!
Kie Ili Devenis?
Rezistikaj bandoj originiĝis en la fruaj 1900-aj jaroj kaj estis faritaj el kirurgia tubo. Ilia originala celo estis muskola rehabilitación, kvankam la fotoj de ekzercoj tiam aspektis similaj al ekzercoj uzataj por forto hodiaŭ. La bandoj revenis en la taŭga merkato dum la 1990-aj jaroj kaj daŭre pliigis popularecon.
Profitoj de Bandoj
- Versatilidad : Dum dumbbelloj provizas al vi pezan leviĝon, kaj pezaj maŝinoj estas stabilaj kaj facilaj por uzi, nek havas la versatilecon de la rezisto-bandoj. Vi povas komenci agi grupon kaj tuj aldonu bizan buklon al la movado. Aŭ vi povas facile preni reziston-grupon kaj aldoni superan gazetaron. La ebloj estas senfinaj.
- Pli da muskola reclutado: Pro la granda versatileco de la kontrastaj bandoj, ili ankaŭ estas pli efikaj. Bicep-buklo kun dumbelo estas fiksa moviĝo kaj la muskoloj uzataj estas antaŭvideblaj. Aldonu la nestabilecon de la bando kaj muskolibroj ĉie super viaj brakoj kaj ŝultroj piedbatas por teni la bandon stabila.
- Affordability : Kelkaj estas malpli ol $ 20. Ĉu ni bezonas diri pli? Rezistaj bandoj estas relative malmultekosta-eĉ la bonaj! Vi povas aĉeti multajn rezistajn nivelojn kaj ankoraŭ konservu viajn kostojn malalte.
- Porteblaĵo: Metante kradradon for kiam la kompanio venkas povas esti ĝena. Movante la dumbbellojn sub la lito fariĝos ĝenaĵo. Ĉi tio ne estas la kazo kun la bandoj de rezisto. Malgrandaj, malpezaj kaj malrigidaj, ili povas esti forkaptitaj ie ajn, inkluzive de via bolsilo aŭ gimnazio! Prenu ilin al la oficejo, metu ilin en valizon, kuru ilin supre aŭ malsupre; rezisto-bandoj estas facilaj.
Tipoj de Bandoj
Bandoj de rezisto kaŭĉitaj en multaj formoj.
- Tradiciaj bandoj estas longaj cilindraj tuboj kun plastaj teniloj kunigitaj al la finoj. Ili diferencas en dikeco, kiu determinas kiom malfacile uzos la bando. Ĉi tiu estas granda bando por ekzercoj de bazaj fortoj.
- Benditaj tuboj estas kvar fadenoj de tubo plektitaj kune. Kiel tradiciaj bandoj, ili engaĝas diversajn rezistojn laŭ via taŭgeco-nivelo, sed la plektiĝo aldonas al vi durabilecon kaj tenas sin en la plej striktaj trejnaj aplikoj kiel eksterlandaj medioj.
- La Plata Bando estas bonega por fizika terapio, menskorpa ekzercado, kaj maljunuloj.
- La Superband , farita populara fare de CrossFit, estas bonega por helpo, kompaniaj ekzercoj, kaj ofte uzata kun atletoj.
Vi eble ankaŭ vidis bukitajn bandojn de maleoloj. La vario estas senfina.
Kiel Elekti Vian Nivelon
Kiu unu rajtas por vi? La unua afero memorigi estas, ke vi ne povas kompari reziston-bandon per dumbbello. Alivorte, vi ne povas diri, ke certa kolora bando estas egala al certa grandeco. Fiziko diktas alie.
Kiam levas pezojn, graveco ludas grandan parton. Vi ricevas pli da rezisto kiam levas kontraŭ graveco, sed tiam graveco malpliigas la pezon pli facila.
Tamen, kiam vi uzas tubon, vi ne batas gravecon. Anstataŭe, la bando prezentas vin kun rezisto en ambaŭ direktoj. La kapablo movi libere, kiam vi uzas tubon, permesas vin imiti kaj amuzi ĉiutagajn movadojn.
Unu el la ĉefaj avantaĝoj kreskas kaj plifortigas niajn naturajn movadajn mastrojn en ĉiutagaj agadoj kiel golfo, ĵetante futbalon, levante ion supren, aŭ eĉ malfermante pordon.
Dirite, kiel vi elektas la taŭgan nivelon de bando por vi? SPRI Produktoj, la unu-unu fabrikanto de rezistoj-tuboj, rekomendas, ke "Se vi ne povas kompletigi 8 ripetojn per plena gamo de moviĝo, elektu bandon, kiu provizas malpli da rezisto.
Aŭ, se vi ne povas atingi moderan al maksimuma muskola laceco post kompletigo de 12 ekzercaj ripetoj per plena gamo de moviĝo, malpliiĝu ripozon inter ekzercadokatoj aŭ elektu bandon, kiu donas pli grandan reziston. "Nur memoru Tiu bando eble ne tranĉos ĝin por via tuta korpo. Malsamaj muskoloj havas malsamajn fortojn, do vi eble volas aĉeti du malsamajn rezistajn nivelojn ĝuste de la murciélago!
Profesiaj Ideoj
Se vi estas nova por praktiki nian Workout Routine por Komencantoj estas bonega loko por komenci. Grabu vin kaj spertu ĉion, kion ili devas proponi por pli forta kaj pli malforta!
Vi povas ankaŭ akiri bonan etendon kun rezista bando.
Memoru, kontrastaj bandoj estas porteblaj, por ke vi povu fari entrenon ie ajn.