Kiel Manĝi Sanan sur Halloween
Se vi estas dieta, Halloween estas unu el la plej malpezaj noktoj de la jaro. Ne facile facilas al via sana manĝa plano kiam vi ĉirkaŭas de dolĉaĵo. Sed eĉ se vi ne provas perdi pezon, vi povas fari iun veran damaĝon dum trompi aŭ trakti festojn. La kalorioj, kiujn vi manĝas ĉe Halloween nokte povas enkalkuli la milojn.
Do kiel vi manĝas sana sur Halloween nokto? Elle Penner havas kelkajn sneakajn lertaĵojn kaj inteligentajn vojaĝojn, kiuj povas helpi. Elle estas registrita dietikisto kaj estro de la Nutra Departemento ĉe MyFitnessPal. Ŝia konsilo helpos vin manĝi malpli kaj moviĝi pli sur Halloween.
Manĝu Antaŭ Vi Trick aŭ Traktado
Iuj dietoj povus salti vespermanĝon aŭ eĉ tagmanĝi kaj vespermanĝi por savi siajn kaloriojn por trompi aŭ trakti frandaĵo. Sed tio estas la malĝusta strategio laŭ Elle. Ŝi diras, ke vi bezonas manĝi sanan kaj bonan manĝon antaŭ ol Halloween noktas.
"Pleniĝu per sana, alta-fibra manĝaĵo, kiu inkluzivas proteinon antaŭ ol vi eliras la pordon kun la infanoj. Tiel vi estos malpli tentata, ke vi malŝlosu iom da ilia stash. Ne estas pli terura ol malsatiĝi kaj tenas sako plena de sukeroj. "
Do kio manĝaĵoj devus esti sur via vespermanĝo? Uzu ĉi tiujn gvidojn por plenigi fibrojn-riĉajn aŭ proteinajn riĉajn nutraĵojn, kiuj helpos vin senti plenan dum la tuta nokto.
- Sanaj Vespermanaj Receptoj kun Proteino
- Fibro-Riĉaj Nutraĵoj por Helpi Kurbigi Malsulon
- Proteinoj Snacks por konservi en Via Fridujo
Lernu Halloween Candy Calorie Counts
La tipo de frandaĵo, kiun vi elektas por oferti, povas fari grandan diferencon en via tuta kaloria ingestaĵo en Halloween . Lertaj dietistoj kutime aĉetas dolĉaĵon, kiun ili ne ŝatas. Sed kio se vi ŝatas ĉiujn Halloween dolĉaĵon? Elle diras, ke vi bezonas legi la Nutritan Fakton-etiketon antaŭ ol vi elektos.
"Se vi devos elsendi kandidukon, legu nutrajn etikedojn antaŭ ol vi aĉetas. Elektu elektojn por minimumigi vian tutan kalorion kaj grasan efikon. Traktas kiel Tootsie Rolls trump Snickers Bars. Kompreneble, ĉiam akiru la plej malgrandan parton. "
Kompreneble, vi tute ne devas elspezi dolĉaĵon. Iuj familioj elektas ne-frandaĵojn al infanoj anstataŭe, kiel bobeloj aŭ glumarkoj.
Akceli Vian Paŝon-Grafon por Bruligi Kalorojn
Se vi pensas, ke vi trovos tempon por manĝi dolĉaĵojn de Halloween hejme, tiam klinu viajn ŝuojn kaj prenu la infanojn per ruzo aŭ traktado. Sed ne prenu la aŭton! Alportu vian agadon spuristo kaj akceli vian paŝon de Halloween por bruligi kaloriojn.
"Planu marŝi la Halloween batis kun la infanoj, anstataŭ forpeli ilin. Se vi povas, elektu vojojn, kiuj inkluzivas montetojn aŭ ŝtuparojn," diras Elle.
Se vi marŝos proksimume 6 blokojn, vi marŝos ĉirkaŭ mejlon. Vi bruligos proksimume 100 kaloriojn en tiu mejlo. Do lasu la infanojn ĝui la nokton dum vi flustras vian talion.
Burn Candy Calories ĉe Hejmo
Se vi devas resti hejme por elsendi kandidukon, restu aktiva. Se vi sidas antaŭ la televido kun bovlo de frandaĵo proksime, vi eble indulgos. Do restu aktiva por resti allogita.
Do, kio estas la plej bonaj manieroj por bruligi kaloriojn sur Halloween-nokto? Faru ekzercon DVD aŭ elektu enretan eniron por fari en la salono . Aŭ elektu unu el ĉi tiuj laboroj por bruligi grason kaj amuzi.
- La 5-Minuta Ekzerca Rutino por Bruligi Gaton kaj Kaloriojn
- La Super Amuza Eniro Vi Povas En Via Sofio
Planu viajn traktojn por manĝi malpli
Ni alfrontu ĝin. Eĉ la plej disciplinita dietero volas deziri almenaŭ unufoje en Halloween-nokto. La lertaĵo devas manĝi nur iomete por ke vi sentu kontentigita sen fordoni ĝin. Elle diras, ke taŭga planado faras la lertaĵon.
"Decidi antaŭ la tempo, kia frandaĵo vi traktos vin, tiam buĝeto por ĝi dum la tuta semajno. Ŝpari 50 aŭ 100 kalorojn tage povas konduki al delikata kaj kontentiga nokta nokto sen kulpo. Flanklasu la frandaĵo kiu konvenas vian buĝeton. kaj aliĝu al ĝi. "
Antaŭ ol vi elektos la dolĉajn traktojn por ĝui, vi eble volas kontroli mian liston de Halloween-kuraĝaj laboroj. Lernu kiom da minutoj da ekzerco vi devas fari por forbruligi la plej popularajn frandaĵojn. Tiam decidi, kio traktas valoras ĝin.