Aĉetu ĉi tiujn nutraĵojn por helpi vin svelta malsupren kaj senti pli juna en tagoj
Ĉu vi volas salti komenci vian pezan perdon-programon? Estas iuj manĝaĵoj kiuj povas helpi vin fari tion ĝuste. Kaj ĉi tiuj ne estas manĝaĵoj aŭ malfacilaj por trovi. Kun rapida vojaĝo al la manĝaĵejo, vi povas aĉeti ĉion, kion vi bezonas por fari pozitivajn ŝanĝojn kaj revizi vian pezan perdon potencialon.
Por akiri liston de la plej bonaj dietaj-pliiĝantaj manĝaĵoj, mi parolis al dieta sperta Elisa Zied, MS
RD, KDN. Ŝi donis al mi ĉi tiun liston de manĝaĵoj, kiujn vi povas uzi por salti vian dieton.
6 Plej bonaj Diet-Boosting Foods
- Aveno kaj aveno (senĉerpita): aveno estas alta en fibro kaj provizas karbonhidratojn, kiuj malrapide disrompas kaj iom post iom liberigas en la sangan fluon por subteni sangan sukeron nivelojn. Aveno ankaŭ pako en proteino - kune kun fibroj plenigas vin kaj povas helpi vin senti kontentigita. Ĉi tio eble neebligos superflui. Finfine, la aveno kaj aveno apartenas al alta akvo enhavo, do ĝi povas kontribui al viaj ĉiutagaj fluidaj bezonoj kaj konservi vin hidratigita. Paro de aveno kaj avena kun fruktoj kiel freŝaj beroj, senkulpigitaj pomoj, nuksoj / semoj, aŭ malalta grasa lakto.
- Tuta grajno, Alta-fibra cerealo. Cerealoj kiel tritika tritiko estas oportuna maniero por ricevi fibron kaj iomete da proteino. Ili ankaŭ estas malaltaj en natrio por helpi malhelpi blovadon, kiu povas elspezi tro multe da salo. Kiel oatmeal, tutaj grajnaj cerealoj estas bonega "akraj manĝaĵoj". Komputilaj manĝaĵoj helpas vin korpigi ingrediencojn kiel fruktojn, nuksojn, semon kaj malaltan grasan lakton, por pliigi viajn nivelojn de utilaj nutraĵoj.
- Nuksoj. Nuksoj estas ne nur bongustaj, sed ili ankaŭ parolas bone per avena aŭ ĉina greno kaj vi povas aspergi ilin en salatoj aŭ sur kuiritaj vegetaĵoj . Ili estas ŝarĝitaj per sana graso (plejparte monounsaturado kaj poluinsaturado) same kiel esenca proteino kaj fibro por helpi plenigi vin. En Junula Sekva Semajno , vi trovos liston de la nutraĵoj en pluraj specoj de nuksoj. Migdaloj, ekzemple estas bona fonto de riboflavino, kupro kaj fosforo. Kaj vi ricevos multe da vitamino E kaj magnezio kiam vi konsumas avelojn.
- Ovoj . Ovoj estas bonega fonto de tiel alta protekta proteino kaj koro-sana monounsaturate kaj poliinsaturado grasoj . Manĝado de ovoj ankaŭ estis ligita kun reduktita kaloria ingesta ĉar ili plenigas vin kaj kontentigas vin. Ĉi tio povas okazi pro la proteino, kiun ili enhavas, sed se vi povas subteni raciajn kaloriojn , ĝi povas protekti vin kontraŭ pezo, kiel vi aĝo.
- Krucaj legomoj . Legomoj kiel Bruselo, brokolo, kalejo, florbrasiko estas tre malaltaj en kalorioj kaj akvopacitaj por konservi vin hidratado. Ilia fibra enhavo ankaŭ helpas vin teni plenan. Kvankam ĉiuj legomoj provizas nutraĵojn kaj bonajn substancojn, krucifaj legomoj ekstaras pro siaj antioksidaj kaj kontraŭinflamaj avantaĝoj. Iuj studoj sugestas, ke ili povas protekti la koron kaj havi kontraŭkancajn propraĵojn. Manĝi legomojn kiel Bruselo-frapoj ĉe la komenco de manĝo estas bonega maniero plenigi kaj povas lasi malpli ĉambro por pli altaj kalorioj, kiujn vi volas limigi - inkluzive de deserto.
- Framoj . Ĉi tiuj brilaj ruĝaj beroj estas versátil kaj ŝarĝitaj kun nutraĵoj. Unu taso estas bonega fonto de fibro, vitamino C kaj mangano. Framboj ankaŭ estas bona fonto de vitamino K kaj seleno. Framboj, kiel aliaj fruktoj kaj vegetaĵoj, estas altaj en akvo, do manĝante ilin povas helpi vin resti hidratigita. Ili parolas bone kun malalta grasa jogurto, funkcias bone sur tuta greno de cerealoj aŭ avenaĵoj, miksas bone en glavon kaj povas esti manĝataj kaj ĝuitaj sole.
Vidu, kiom da ĉi tiuj manĝaĵoj vi povas ĵeti en via veturilo sur via sekva sana komercaj vojaĝoj . Eĉ se ĉi tiuj nutraĵoj ne estas konataj, provu ilin. Ĉu necesas prepari ideojn? Elektu kopion de la libro de Elisa, Junulo Sekvan Semajnon. Ĝi estas plenplena de receptoj, manĝaj planoj kaj aliaj konsiletoj por aspekti pli bone kaj senti bone pri via korpo.