Kion Vi Devas Scii Pri Vitamino K
Vitamino K estas nutraĵo, kiu estas necesa por sangado. Trovita en multaj legomoj, vitamino K ankaŭ estas havebla en suplemento aŭ kiel kremo. Aldone, vitamino K estas produktita de la bakterioj kun via gastrointestinalo.
Uzoj por Vitamino K
Vitamino K kutime uzas traktadon de sangaj coagulaj problemoj kaj manko de vitamino K. En alternativa medicino, la suplementoj de vitamino K ankaŭ supozas antaŭenigi la ostan formadon kaj protekti kontraŭ ostaj malsanoj kiel osteoporosis.
Krome, iuj homoj prenas vitaminon K por malpezigi pukadon kaŭzitan de biliara cirozo (hepato-malsano).
Profitoj de Vitamino K
Ankoraŭ ne ekzistas sufiĉe da scienca evidenteco por subteni la uzon de vitamino K por ia kondiĉo krom manko de vitamino K kaj iuj sangaj problemoj aŭ sangado, laŭ la Naciaj Institutoj de Sano (NIH).
Tamen iuj studoj sugestas, ke vitamino K montras promeson pri la antaŭzorgo aŭ traktado de aliaj sanaj problemoj. Jen kelkaj ŝlosilaj trovoj:
1) Osto Sano
Vitamino K povas plibonigi ostan sanon, laŭ 2001-esploro-revizio publikigita en Nutrado. Koncentrante la disponeblajn datumojn pri vitamino K kaj osto-sano, la aŭtoroj de la revizio trovis, ke vitamino K povas pliigi ostan mineralan densecon kaj redukti fraktajn indicojn en homoj kun osteoporosis. La aŭtoroj rimarkas, ke vitamino K povas esti aparte efika kiam oni kombinas kun vitamino D , nutraĵo konata por ludi kritikan rolon en osta metabolo.
2) Kora Malsano
Prelimaj trovoj de bestoj-bazitaj studoj indikas ke vitamino K povas protekti kontraŭ atherosclerosis (hardening of the arteries). Tamen, en 2008 raporto de Nuna opinio en Lipidologio, scienculoj atentas, ke homa-bazita esplorado pri vitamino K1 kaj kora malsano cedis miksitajn rezultojn.
Nutraĵoj Riĉaj en Vitamino K
Folioj verdaj verdaj estas plej bona fonto de vitamino K. Fakte, manĝi nur unu servadon (te duonon-tason) el iu el la sekvaj nutraĵoj provizas pli ol duoblan vian ĉiutagan postulon pri vitamino K:
- kale
- spinaco
- ŝipaj verduloj
- koloraj verduloj
- Svisa karto
- Petroselo
- mustardaj verduloj
Bruseloj, brokoloj, kaj romaj leŭtoj ankaŭ estas riĉaj en vitamino K.
Formoj de Vitamino K
Vitamino K1 (ankaŭ konita kiel phylloquinone) estas la natura formo de vitamino K trovita en plantoj. Tamen, phytonadione (la sinteza versio de phylloquinone) estas ofte nomata "vitamino K1" sur suplementaj etiketoj. Vitamino K ankaŭ estas havebla en aliaj formoj, inkluzive de vitamino K2 (menaquinone) kaj vitamino K3 (menaftono aŭ menadione).
Laŭ la NIH, la vitamino K1 estas malpli venena, pli rapida, pli forta kaj pli efika por certaj kondiĉoj ol aliaj formoj de vitamino K. Ankoraŭ iuj esploroj sugestas, ke la ingestaĵo de vitamino K2 povas proponi iujn sanajn avantaĝojn, kiel pliigita protekto kontraŭ kora malsano.
Nuntempe, Usono Administrado pri Nutraĵoj kaj Drogoj malpermesas la vendon de vitamino K3 en nutraj suplementoj. Injektiva vitamino K3 estas foje uzita en medicinaj traktadoj, sed ekzistas evidenteco, ke ĉi tiuj injektivaj formuloj povas kaŭzi alergiajn reagojn kaj venenajn efikojn.
Vitamino K estas vaste disponebla en kremoj, kiuj diris trakti diversajn haŭtajn kondiĉojn. Proponantoj asertas, ke aplikado de vitamino K kremo al la haŭto povas eltiri varikajn vejnojn, malhelajn rondojn sub la okuloj, bruoj, cikatroj kaj strikoj, kaj ankaŭ trakti rosaceon kaj rapidigi la resanigon de vundoj kaj brulvundoj. Plejofte, la kremoj de vitamino K ankaŭ enhavas aliajn naturajn substancojn (kiel herbaj ekstraktoj kaj plantaj oleoj).
Malfacilaĵo
Tre malofta kondiĉo, la manko de vitamino K okazas kiam la korpo ne povas ĝustigi sorbon de vitamino K de la intesto. Ĉi tiu problemo povas esti kaŭzita de iuj malsanoj (inkluzive de cysta fibrosis, celia malsano, kaj malsano de Crohn), longtempe uzado de antibióticos aŭ sangokoladaj medikamentoj, aŭ traktado kun hemodiálisis.
Signoj kaj simptomoj de vitamino K deficito inkluzivas troan sangadon kaj trinkadon.
Kavernoj
Preni altajn kvantojn da vitamino K povas esti malutilaj por gravedaj kaj mambrutantaj virinoj, pacientoj ricevantaj dializo-traktojn pro rena malsano, kaj homoj kun kotantaj problemoj kaŭzitaj de severa hepato. Krome, vitamino K povas interagi kun iuj suplementoj (inkluzive de coenzima Q10, vitamino E ). Vi povas akiri pliajn konsilojn pri uzado de suplementoj ĉi tie.
Uzanta Vitamino K por Sano
Dum vitamino K povas helpi kun certaj sanaj problemoj, mem-traktado de kondiĉo kun vitamino K kaj evitanta norman zorgo povas havi seriozajn sanajn konsekvencojn. Antaŭ ol vi komencas uzi vitaminon K, parolu al via kuracisto por determini sekuran kaj efikan dozon. Mem-trakti kondiĉon kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
> Fontoj
> Usona Kancero-Socio. "Vitamino K". Oktobro 2010.
> Erkkilä AT, Booth SL. "Vitamino K Inkluziva kaj Atherosclerosis". Curr Opinio Lipidol. 2008 Feb; 19 (1): 39-42.
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs 1a, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Alta Menaquinone Inkluziva Reduktas la Efikon de Kora Kora Malsano". Metab Cardiovasc Nutr. 2009 Sep; 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Dieta Intake de Menaquinone estas Asociita Kun Reduktita Risko de Kora Kora Malsano: la Rondemdona Studo." J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> Naciaj Mezlernejoj de Sano. "Vitamino K: MedlinePlus Kuraca Enciklopedio". Majo 2011.
> Naciaj Mezlernejoj de Sano. "Vitamino K: MedlinePlus Suplementoj". Aprilo 2011.
> Naciaj Mezlernejoj de Sano: Oficejo de Dietaj Suplementoj. " Grava Informo scii kiam vi prenas Coumadin kaj Vitamin K ". Lasta aliro al majo 2011.
> Weber P. "Vitamino K kaj osto-sano". Nutrado. 2001 Oktobro 17 (10): 880-7.