Pilates estas konata kiel sekura kaj efika ekzerco sed estas pli vere pli bona? Kvankam eble Pilates ne bezonas ĉiun tagon por rikolti la rekompencojn, la fondinto de Pilates, Joseph Pilates , rekomendis fari almenaŭ 10 minutojn ĉiutage.
Fakte, fari Pilates nur kelkfoje semajnas sufiĉas por krei pozitivajn ŝanĝojn. Sed post kiam la profitoj de Pilates komencas piedbati, multaj el ni estas inspiritaj por fari Pilates tiom ofte kiel ni povas.
Pilatoj, kiel homoj scias, estas strange adictiva.
Se vi ĵus prenis Pilates nun demandas "Kiom regule mi povas fari Pilates-ekzercon?" kaj "Ĉu ĝi estas sekura kaj utila fari Pilates ĉiutage?" Ni rigardu iujn zorgojn pri homoj pri ĉiutagaj laboroj, kiel Pilates estas adapta al ĉiutaga trejnado, kaj kion vi volas konsideri, kiam vi kreas ekvilibrigitan rutinon de Pilates .
Pilates kaj Forta Trejnado
Multaj homoj, kiuj regule strebas trejnadon kaj aliajn pli altajn intensajn ekzerc-sistemojn, scias, ke ili bezonas tempon ekstere inter laboroj-por konstrui forton, vi devas impostigi la muskolon sufiĉe por treni ĝin iomete. Tiam, la muskola rekonstruo estas pli forta ol ĝi estis antaŭe.
Pilates estas formo de forta trejnado . La rezisto de pezaj fontoj defias vin kaj detruos muskolon, tiel antaŭenigante la pliiĝon de pli fortaj muskoloj. Tamen, granda diferenco inter Pilates kaj regula fortika trejnado estas, ke en Pilates ni ankaŭ laboras al korpo / mensa integriĝo kaj edukante la korpon moviĝi pli efike.
Por tio, Pilates-laboroj emfazos aferojn kiel konscienco, funkcia alineado, spiro kaj kunordigo. Ĉi tiu multimensia alproksimiĝo donas al ni la ŝancon ŝanĝi la fokuson de niaj laboroj, ebligante fari savan kaj interesan praktikon ĉiutage. Pilates estas vera mult-taska entrenado por via korpo kaj via menso.
Kiu ne bezonas iom el tio ĉiutage?
Variety Balances Pilates Workout
Joseph Pilates firme kredis, ke la entrenado devas esti diversa kaj ke la maniero maksimumigi la efikon de ĉiu movado estis per plena atento kaj kun malaltaj ripetoj. Kolektante el Joe, la idealaj Pilatoj praktikas rotaciojn inter malsamaj muskolaj grupoj, ŝanĝas intensajn nivelojn kaj ekvilibrigas niajn ekzercojn koncerne flexion kaj etendon ene de ĉiu laboro kaj en niaj ĉiutagaj laboroj dum la tempo. Ripeti la saman praktikon ĉiutage povus rezultigi senkonsiliĝan rutinon, kiu fariĝas tiel enuiga kiel fari multajn reprezentantojn en sesio. Legu la sekvan paŝon rekte de Joseph Pilates.
Kronologio [Pilates] ne estas fatala sistemo de abomenaj, aburraj kaj abomenaj ekzercoj ripetataj ĉiutage ad-nauseam ... La nuraj senŝanĝaj reguloj devas konscie obei estas, ke vi devas ĉiam fidinde kaj sen devio sekvi la instrukciojn kiuj akompanas la ekzercojn kaj ĉiam konservu vian menson tute koncentrita al la celo de la ekzercoj, kiel vi plenumas ilin.
Trovu Vian Rhitmon
La plej bona ideo estas uzi varion por via avantaĝo. Ĉi tio devos multon fari kun agordo en vi mem kaj ĝustigante vian fokuson kaj energiajn nivelojn por iu ajn donita tago.
Bona ritmo por fari Pilates-laborojn laŭlonge de la tempo povus fari fizike defian plenumadon unu tagon kaj sekvi supren kun unu tago aŭ du pli facilaj sur la muskoloj. Uzu tiujn tagojn por emfazi la integriĝon de la principoj de Pilates en vian funkciadon.
Ekzemple, vi povus fari tagon centriĝinte laborante kun plena atento kaj farante la movojn facile facila. Tiam, alportu tiujn elementojn en alian pli fizike postulegan praktikon la sekvan tagon. De ĉi tiu maniero, la muskoloj ripozas kaj rekonstruas por forto dum vi daŭre trejnas. Se vi laboras en studo, turnanta aparaton por ke vi plenumu maton dum kelkaj tagoj, Reformer aŭ Wunda Chair aŭ Cadillac en alternativaj tagoj konservos vin en kompleta entrenca protokolo.
Fundo Linio
Do la respondo al niaj "ĉiutagaj Pilatoj?" Demando estas Jes, vi povas fari Pilates sekure kaj efike ĉiutage. La ŝlosilo estas varii la laborojn, konservi ilin celitaj, kaj se aparta muskola grupo estas defiita unu tagon, donu ĝin nur moderan praktikon la sekvan. Tio verŝajne signifas, ke vi faros iom pli mallongajn agadojn kaj ke vi ne volas iri al intera aŭ altnivela klaso ĉiutage .