Estas multe pli ol 10 kialoj por fari Pilates. Ekzemple, pli bona dormo kaj pli bona sekso eĉ ne estas en ĉi tiu listo, sed ili povus esti. Sed komencu ĉi tie kaj vidu, kion vi pensas. Ĉu Pilates rajtas por vi? Se vi jam faras Pilatojn, ĉu via preferata kialo estas ĉi tie.
1 - Pilates Estas Tute-Korpa Komforto
Kontraste kun iuj formoj de ekzerco, Pilates ne super-evoluigas iujn partojn de la korpo kaj neglektas aliajn. Dum Pilates-trejnado fokusas sur kerna forto , ĝi trejnigas la korpon kiel integraĵon tute. Pilates-laboroj promocias forton kaj ekvilibrigitan muskola disvolviĝon tiel kiel flekseblecon kaj pliigis la gamon de moviĝo por la artikoj.
Atento al la kerna subteno kaj plenkorpa taŭgeco, inkluzive de la spiro kaj la menso, provizas nivelon de integra kapableco malfacile trovi aliloke. Ankaŭ estas la kialo, ke Pilates estas tiel populara en rehabaj scenoj, kaj ankaŭ kun atletoj, kiuj trovas, ke Pilates estas bonega fundamento por ia ajn movado. Deer
2 - Pilates Estas Adaptabla al Multaj Hejmaj Niveloj kaj Necesoj
Ĉu vi estas altrangulo nur ekzerĝe, elita atleto aŭ ie interne, la fundamentoj de Pilates-movado apliki al vi. Konstruanta el kerna forto, fokusanta al taŭga vicigo, kaj korpo / menso integrala aliro faras Pilates alireblan por ĉiuj.
Kun miloj da eblaj ekzercoj kaj modifoj, Pilates-laboroj povas esti adaptitaj al individuaj bezonoj. Vidu pli pri kiel modifi ekzercojn kaj iujn konsiderojn por Pilates por viroj . Vi ankaŭ povas lerni kiel maksimumigi viajn klasojn por atingi viajn celojn.
3 - Pilates Kreas Forton Sen Amaso
Longaj, maldikaj muskoloj estas la nomo de la ludo ĉi tie. En Pilates, vi ne volas konstrui muskolojn por montri. Vi konstruas tonajn muskolojn, kiuj funkcias perfekte ene de la kunteksto de la korpo en lia aro, kaj la funkciaj taŭgeco bezonas personon dum ili trapasas la vivon.
Unu el la manieroj, kiujn Pilates kreas longajn, fortajn muskolojn, utiligas tipon de muskola kuntiriĝo, nomata ekscentra kuntiriĝo.
Pli
4 - Pilates Pliigas Flexibilidad
En Pilates, ni laboras al sekura kresko de longo kaj etendo de la muskoloj kaj gamo de moviĝo ene de la artikoj. Vi ne trovos tiom da "pretzel-logiko" en Pilates kiel vi eble en jogo , sed korpo, kiu povas etendi kaj fleksiĝi renkonti la vivon de vivo, estas tre realisma celo.
5 - Pilates Disvolvas Kerna Forto
La kernaj muskoloj de la korpo estas la profundaj muskoloj de la dorso, abdomeno kaj pelvicetaĝo. Ĉi tiuj estas la muskoloj, kiujn ni fidas por subteni fortan, bonan reen, bonan pozicion, kaj efikajn movadajn mastrojn. Kiam la kerno estas forta, la kadro de la korpo estas subtenata. Ĉi tio signifas, ke la kolo kaj ŝultroj povas malstreĉiĝi, kaj la resto de la muskoloj kaj artikoj liberiĝas por fari siajn laborojn, ne pli.
Bela flanka avantaĝo estas, ke la kora trejnado antaŭenigas la ebenan abs, kiun ni ĉiuj avidas. Lernu pli pri la Pilates-potenco kaj kiel forigi vian abs-a por atingi la plej grandan parton de Pilates-ekzercoj.
6 - Pilates plibonigas postenon
Bona pozicio estas spegulbila bona alineo subtenata de forta kerno. Ĝi estas pozicio, el kiu oni povas movi libere. Komencante kun Pilates-movado- fundamentaj kaj moviĝantaj tra matĉambro kaj ekipaĵoj, Pilates trejnas la korpon por esprimi sin per forto kaj harmonio. Vi povas vidi ĉi tion en la bela pozicio de tiuj, kiuj praktikas Pilates. Estas kialo kial homoj faras Pilatojn por malantaŭa doloro .
7 - Pilates Pliigas Energion
Eble ŝajnas paradokso, sed pli vi praktikas, pli da energio vi havas kaj kiom pli vi ŝatus fari (kompreneble, kompreneble). Pilates ricevas spiron kaj cirkuladon moviĝantan, stimulas la vertebron kaj muskolojn, kaj inundas la korpon kun la bonaj sentoj, kiujn oni ricevas el la tuta korpo. Komencu kun ĉi tiu rapida eniro aŭ 5-minuta Pilates-elekto.
8 - Pilates Promesas Pezan Perdon kaj Longan, Malgrandan Aperon
Se vi praktikas Pilates regule, ĝi ŝanĝos vian korpon. Konata por krei longajn, fortajn muskolojn kaj pli maldikan aspekton, Pilates plibonigas muskola tono, ekvilibrigas muskuretojn, subtenas belan staton, kaj instruas vin movi kun facileco kaj graco. Ĉiuj ĉi tiuj aferoj faros vin rigardi kaj senti tre taŭga.
Se vi volas perdi pezon, la formulo por peza perdo restas same: Bruligu pli da kalorioj ol vi enprenas. Kiel kompleta korpa maniero, Pilates helpos vin fari tion. Kombinita kun aerobia aktiveco, Pilates iĝas ĉefa peza perdo kaj korpo-toniga ilo. Jen pli pri Pilates pli grandaj kaj kiel desegni vian praktikon por pezo .
9 - Pilates Pliigas Konsciencon - Korpo / Mensa Konekto
Joseph Pilates estis agrabla, ke Pilates aŭ kriis kiel li nomis ĝin estis pri "la kompleta kunordigo de korpo, menso kaj spirito". Ĉi tiu estas unu el la sekretoj de Pilates-ekzerco: ni praktikas ĉiun movadon kun plena atento. Kiam ni ekzercxas tiel, la korpo kaj menso kuniĝas por doni la plej bonan eblon de ĉiu ekzerco. La principoj de Pilates - centrado, koncentriĝo, kontrolo, precizeco, spiro kaj fluo - estas ŝlosilaj konceptoj, kiujn ni uzas por integri korpon kaj menson.
10 - Estas Multaj Vojoj Lerni Pilates
Pilates-instrukcio estas facile veni en ĉi tiuj tagoj. La ĉiamkreskanta populareco de Pilates metis ĝin sur la mapo tra la tuta mondo. Ĉi tio estas bona ĉar kiam vi komencas Pilates trejnadon, estas grave komenci kun vivaj Pilates-instrukcio en studo aŭ gimnazio, kaj prefere de atestita instruisto. Sed ekzistas multaj manieroj kompletigi vian lernadon, kiam vi iras. Vi povas praktiki hejme kaj vi ne bezonas iom da fantazio, nur komforta vesto kaj mato .