Esplori la Diferencojn kaj Similecojn en Pilates kaj Jogaj Posesoj kaj Movoj
Pilatoj kaj jogoj estas komplementaj praktikoj, kiuj havas similecojn kaj diferencojn. Esploru la ŝlosilajn diferencojn kiam vi rigardas kvin ekzercojn, kiuj dividas Pilates kaj jogojn.
Diferencoj en Pilates kaj Jogaj Ekzercoj
Kiel faras Pilates kaj yoga alproksimiĝo de movado? Unu el la gravaj diferencoj inter Pilatoj kaj jogo estas, ke Pilates-ekzercoj estas tre direktitaj al evoluado de kerna forto kaj efikaj movaj kutimoj, kiuj tradukiĝas en ĉiutagan vivon.
Jogoj posedas ankaŭ evoluigi kernan forton. Sed jogo estas pli streĉa kaj fleksebleco orientita, kaj eble malpli interesata en ĉiutaga movado-mekaniko ol en pligrandigado de konscienco per movado.
Pilates #anka? Pliigas flekseblecon kaj havas fortan korpon / menso integra komponanto. La diferenco inter la du estas la grado de fokuso.
Pilatoj kaj Jogo kiel Korpo / Mensaj Praktikoj
Unu el la plej evidentaj similecoj inter Pilates kaj jogo estas, ke ili estas ambaŭ korpaj / mensaj disciplinoj. La intenco por ambaŭ estas alkonduki la korpon kaj la menson kune en maniero kiu pliigas konscion kaj levas la tutan vivan sperton de la praktikisto.
Ĉiu korpo / menso integra praktiko povas evolui en spiritan vojon. En jogo, ĉi tiu intenco estas ofte malkaŝe esprimita, dum en la Pilates-Principoj ĉi tiu okazo povas esti agnoskita sed malofte rekte traktas.
Nun ni vidu, kion iujn ekzercojn, kiuj Pilates kaj jogoj komune diras pri iliaj relativaj alproksimiĝoj al movado.
Malferma Leĝa Ekvilibro / Ŝipo-Povo
Kerna plifortiganto, ĉi tiu movado estas konata por Pilates kaj yoga-studentoj. Jogo povus prezenti ŝipon kune kun la kruroj kune, kaj kun aŭ sen ekpreni la maleolojn.
En Pilates malferma kruro , la kruroj estas en 5a formo kaj la maleoloj estas tenitaj. La baza movado, uzante la abdominojn por teni la korpon en V dum surŝaltita, aŭ nur malantaŭe, la sidaj ostoj estas samaj por ambaŭ.
Ĉi tiu ekzerco alportas alian ĝeneralan diferencon inter Pilates kaj jogo, kio estas, ke kvankam ekzistas kelkaj posedajxoj en Pilates (kiel ĉi tiu), Pilates ĝenerale daŭre moviĝas. Malferma kriza ekvilibro ankaŭ estas parto de Pilates-ekzercoj, teaser kaj malferma kruro .
Ruliĝu / Plow Pose
La formo de ĉi tiu ekzerco estas tre simila en Pilates kaj jogo, sed ĝi ankaŭ montras iujn diferencojn de emfazo inter la du disciplinoj.
En jogaj plugoj , oni zorgas pri ruliĝado kaj malantaŭen, sed la emfazo estas sur la etendo, kiu povas esti tenata dum longa tempo.
Pilatesŝanĝilo estas farita kiel kontinua fluanta movado, fokusanta sur abdomina kontrolo iri supren kaj malsupren kaj kunordigi kun la spiro.
Kiam vi rigardas la instrukciojn de Pilates kaj de jogo, rimarku la variadojn en brako, kaj la prop uzita en jogo. Sed ankaŭ rimarku la klaran alineación, kun ŝultroj malsupren kaj malfermaj kestoj, montritaj en ambaŭ versioj
Cigno / Hindia kobro
Malgraŭ siaj sovaĝe malsamaj bestoj, Pilates swan kaj yoga cobra estas esence la sama ekzerco. Ambaŭ yoga kaj Pilates pliigas la sekcion de ĉi tiu movado per plifortigo de la brakoj.
Jogaj praktikistoj ofte kombinas kobraĵojn kun aliaj pozicioj. Ekzemple, ili povus gliti en ĝi el plata pozicio aŭ movi de cobra al supre alfrontanta hundon .
La unua pozicio por Pilates-cigno estas ĉiam sur la ventro. Ankaŭ, en Pilates, la spira ŝablono por cigno estas specifa-inhala por etendi, elhazi por liberigi.
En jogo, eble aŭ ne povas esti spira patronaĵo, kaj la supro de la pozo ofte estas tenata por pli ol unu spiro.
Antaŭa Subteno / Planko
Planko estas esence la sama por Pilatoj kaj Jogo. La ideo estas teni la korpon en rekta linio kun la ŝultroj malsupren kaj la kesto malfermiĝas.
La planko de Pilates eble emfazu teni la abs en pli, kaj yoga planko eble tenas la plankon dum pli longa tempo, sed tabulo estas esence tradicia yoga movado, kiun oni ankaŭ trovas en la verko de Pilates.
Plank estis nomata antaŭa subteno en Pilates, sed tio ŝajnas esti donante vojon al la pli tradicia nomo de la tabulo. Ambaŭ yoga kaj Pilates faras ĉi tiun movadon pli malfacila per levado de unu kruro, kaj la alia.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Four Limbed Staff Pose)
"Planko al Chaturanga". Se vi prenas jogan klason, vi eble aŭdos tiun frazon multajn fojojn.
Movante de tabulo pozo malsupren en jogon kvar-limigitan bastonon posedas la malsuprenirantan parton de antaŭenpuŝo. En jogo, tiu movado ofte ne sekvas puŝante rekte reen en tabulon, kiel unu en Pilates antaŭenpuŝos. Ĝi estas pli verŝajne esti uzata kiel transira movado en alian pozicion kiel malsupren aŭ suprena alfrontanta hundon, tial ĝi okazas tiel regule en jogo.
Pilates-push up estas unu el la Pilates mat-ekzercoj, kiuj plej similas al jogo. Kiel ekzerco, kiu fluas kun la spiro de staranta, malsupren al planko, antaŭenpuŝi kaj reen al staranta, ĝi memoras la sunan saluton, sed kun tri plenaj push-ups en la mezo.
Ĝi valoras rimarki, ke ambaŭ Pilatoj kaj jogoj traktas la antaŭenpuŝan pozicion malsame de norma milita stilo-ekspluatado. En ambaŭ Pilatoj kaj jogo, la alineo de la brakoj estas tia, ke la ŝultroj turniĝas kaj malantaŭen kaj la kesto estas tre malfermita. Ĉi tio atingas metante la manojn tiel ke la fingroj vizaĝas antaŭen kaj turnante la brakojn iomete ekstere.
Krome, ambaŭ yoga kaj Pilates tenas la brakojn proksime al la flankoj kaj paralelaj al la korpo. Kontraŭe, milita stilo-push-up estas ofte farita kun la manoj enŝaltitaj kaj kubutoj svingitaj al la flankoj