Akiru la faktojn pri infana obesidad
Estas multaj zorgoj, kiuj iras kune kun havantaj infanojn, ion vi lernas rapide la unuan fojon, kiam vi vidos vian infanon kroĉante malsupren krutaĵon sur skatejo sen kasko. Dum via vivo pasas antaŭ viaj okuloj, vi eble ne rajtas esti dankema, ke via infano estas aktiva (se temerara). Tamen, pli kaj pli, la obesidad fariĝas la plej sekuraj aferoj, kiujn ni povas fari al niaj infanoj.
La plej lastaj statistikoj estas tre teruraj. La Centro por Malsana Kontrolo havas iujn timigajn statistikojn pri niaj tropezaj infanoj:
- Infanaĝo de obesidad pli ol duobligis en infanoj kaj ĝi kvarobligis en adoleskantoj en la pasintaj 30 jaroj.
- Obesidad en infanoj inter 6-11 iris de 7% ĝis 18% ekde 1980
- En 2012, pli ol unu triono de infanoj kaj adoleskantoj estis tropezaj aŭ obesaj.
Ni estas Ĉie Overweight
Do ni estas grasaj, niaj infanoj estas grasaj, kaj ni havas grandan problemon en niaj manoj ĉar obeskaj infanoj kutime fariĝas obesaj plenkreskuloj.
Ĉi tiuj nombroj povas timi, sed ekzistas io, se vi havas infanon, kiu estas tro peza aŭ obesa. Unue vi bezonas eduki vin iom pri la danĝeroj de obesado por via infano. Iuj de tiuj danĝeroj inkluzivas:
- Malalta memestimo
- Depresio
- Pliigita risko de diabeto tipo 2, ankaŭ konata kiel plenkreskulo diabeto
- Pliigita risko de alta sangopremo
- La problemoj kun ostoj kaj artikoj
- Malordoj de dormo
Infanoj, kiuj estas obesaj, ne nur alfrontas sanajn problemojn, sed ankaŭ psikologiajn konsekvencojn. Aliaj infanoj povus preni ilin en la lernejo pro ilia pezo, kio povas nur fari malbonon. Kompreni iujn kaŭzojn de infana obesado povas helpi vin vidi kien vi iras malbone por ke vi povu komenci pli bonajn decidojn por vi kaj via familio.
Kaŭzoj de Infana Obesity
Ne estas vera konsento pri la kaŭzo de obesidad-aŭ por adoltoj aŭ infanoj. Eble ĉar ekzistas pli ol unu kaŭzo. Vi verŝajne ne tro surprizos tiujn kulpulojn:
- Genetiko . Infanoj de obesaj / sobrepesaj gepatroj havas pli grandan riskon de obesidad.
- Dieto . Multaj el ni manĝas, farante hejmen kuiritajn manĝojn aferojn de la pasinteco. Ni manĝas pli rapidan manĝaĵon kaj manĝaĵojn, kiuj estas altaj en kalorioj kaj ofertas tre malmulte da nutrado. Alia grava faktoro estas, ke multaj infanoj trinkas ekstrajn kaloriojn, kiuj venas el sodasoj kaj aliaj azucaraj trinkaĵoj.
- Fizika senaktiveco . Multaj spertuloj parolas pri televido, komputiloj, videoludoj kaj aliaj aferoj, kiuj amuzas niajn infanojn dum ili konservas ilin sidante ĉirkaŭ horoj samtempe. La CDC-ejoj fizika senaktiveco kiel la ĉefa kaŭzo de infana obesidad.
- Medio . Niaj lernejoj ankaŭ kulpigas, ĉar PE trapasis la vojon en multaj lernejoj. Kelkaj fakuloj ankaŭ kredas, ke infanoj superfosas al komercajxoj por rapidaj manĝaĵoj, dolĉaĵoj, sodasoj ktp.
La bona novaĵo estas, ke la plej multaj kaŭzoj de obesidad (malhelpante ŝanĝi la ADN de via infano) povas esti ŝanĝitaj. Se via infano estas sobrepeso aŭ sur la vojo al la obesidad, kion vi povas fari por helpi lin aŭ ŝia pezo kaj establi sanan vivstilon?
Kion Vi Povas Por Helpi Vian Infanon
Ŝanĝi manĝadon de via infano kaj praktikado kutimas ŝanĝi viajn proprajn. Post ĉio, vi zorgas pri tio, kion via infano manĝas hejme kaj kiom da ekzerco li ricevas kiam li revenos hejmen de la lernejo. Plue, vi estas rolo-modelo. Se vi agas kaj manĝos sana, via infano vidos tion kaj sekvos kostumon.
Via unua ordo de komerco eksciis, ĉu via infano estas tropeza aŭ obesa. Via kuracisto devas esti la unu por fari ĉi tiun diagnozon, do faru nomumon por ke via infano prizorgas profesian. Por informoj pri kiel via kuracisto montros tion, vizitu Kid's Health.
Plej multaj spertuloj konsentas, ke helpante vian infanon perdi pezon estas familiara afero. Ĉiu devas esti implikita en planado de manĝoj, aĉetante manĝaĵon kaj venantajn vojojn por esti aktiva kune. Iuj konsiloj proponitaj de la NIH inkluzivas:
- Ne tenu junkajn manĝaĵojn en la domo. Se ĝi ne estas tie, ili ne povas manĝi ĝin kaj nek povas.
- Forigi sodas kaj aliajn sukerajn trinkaĵojn .
- Planu sanajn manĝojn kaj manĝu kune kiel familio.
- Se vi manĝas rapidan manĝaĵon, eduku vin pri la sanaj elektoj haveblaj . Multaj restoracioj havas nutrajn informojn haveblajn sur iliaj retejoj aŭ en la restoracio.
- Ne maltrankviliĝu, se via kapo ne manĝos sanajn manĝaĵojn unue . Ĝi prenas la tempon ŝanĝi kiel ni manĝas, do paciencaj kaj daŭre provi.
- Ne uzu manĝaĵon kiel rekompencon por bona konduto .
- Ne kontrolu la kvanton da manĝaĵoj via infano manĝas . Unufoje vi provizas sanajn nutraĵojn, lasu ĝin al ŝi por decidi kiom ŝi manĝos.
Kiam temas pri ekzercado, kion vi faras dependas de la aĝo de via infano. Se li estas juna, vi ne bezonas starigi lin sur strukturita rutino. La nomo de la ludo estas FUN. Iru al la parko aŭ al la zoo, piediru la hundon, ludu pilkon en la korto. Faru ĝin kutime promeni antaŭ la vespermanĝo aŭ alia aktiveco, kiu ne bezonas sidiĝi ĉirkaŭ televido. Trovu pri iu ajn sporto, kiun interesas via infano kaj kuraĝigas lin / ŝi partopreni.
Se vi ne scias, kie komenci, ekzistas multaj rimedoj por vi. ACE (la Usona Konsilio pri Ekzerco) havas multajn informojn ĉe sia Junulara Hejma Retejo, kuraĝigante sanajn infanojn kaj provizas multajn rimedojn por ekzercado, taŭgeco kaj sano. Vi ankaŭ povas trovi riĉecon de ideoj de nia propra Familia Fitness-Fakulo, Catherine Holecko.
Vi ankaŭ devus paroli kun via kuracisto pri tio, kion vi povas fari pri la sano de via infano kaj eduki vin pri sana manĝaĵo kaj ekzerco (la biblioteko estas bonega loko por komenci). Uzi disponebajn rimedojn. Via komunumo eble havas parkojn, vojojn, bestojn, kampojn de ludejoj, naĝejoj kaj pli, kiuj povas amuzi manierojn resti aktivaj kun viaj infanoj.
> Fonto:
> Wang et al. Kreskanta kalikan kontribuon de sukero-dolĉigitaj trinkaĵoj kaj 100% fruktaj jupoj inter usonaj infanoj kaj adoleskantoj, 1988-2004. Pediatria. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).