Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 73
Grasa - 3g
Carbs - 10g
Proteino - 2g
Tuta Tempo 5 min
Prep 5 min , Kuiri 0 min
Servoj 15 (1 bite ĉiu)
Trovi snakon, kiu kostas tiom delikatan inter infanoj kaj nutraĵoj inter siaj gepatroj, povas esti defio, sed ĉi tiu fenomena kaj súper rapida kaj facila reto de Chia Seed Energy Bites estas plezuro por ĉiuj. Ĉiufoje kiam ni forkuras de ĉi tiu fervora bakaĵo, la infanoj volas scii kiam mi faros pli. Sen neceso de kuirado , ĝi bezonas minimuman tempon por vipi ĉi tiujn por uzi kiel post-lerneja bukado. Aŭ individue paŝu ilin (miaj infanoj kiel tri en sakon) por manĝi post futbalo-praktiko aŭ kien ajn la vivo vin prenos.
Kio estas chia semoj? Ili venas el la dezerta planto Salvia hispanica, membro de la familio de familio. Kia timinda nutrado ili provizas? Unu kulero de chia semoj enhavas 5 gramojn da fibro, 3 gramoj da proteinoj, kaj omega-3 kaj omega-6 grasaj acidoj. Kaj ili estas tiel facile aldoni al manĝaĵo. Miaj infanoj ŝatas ilin aspergitaj en sian cerealon, glavon kaj jogurton, kaj ili estas grandaj miksitaj en avenaĵon, tiel ili facile povas esti manĝataj sen multe da kuirejo aŭ preparado.
La recepto malsupre estas bazo por aliaj preferataj aldonoj. Nuksoj, sekaj fruktoj, ĉokoladaj blatoj aŭ kokosaj skatoloj povas esti aldonitaj. Ni amas duobligi la recepton kaj aldoni kvaronon da pikitajn blankajn ĉokoladajn blatojn kaj kelkajn kulerojn da miksita lino. Kaj por lerneja bukedo, ni servas kelkajn energiajn mordojn kun frukto surflanke.
Legantoj diris, ke ĉi tiuj estas "delikataj", kaj alia leganto diris: "Miaj filinoj amas ĉi tiujn." Multaj legantoj amis novan formon de uzi ĉiajn semojn, kaj trovi manieron korpigi ilin en la dieto, kiu estas facile, rapida, Kaj bongusta estas definitiva venko.
Ingrediencoj
- 1 taso de aveno
- 1/4 taso da mielo
- 1/4 taso manan buteron (aŭ alian tukon butero)
- 2 kuleroj de semoj
- 1/4 kuleroj de vainilo
- Pliaj aldonajxoj, se vi elektas, kiel nuksoj, ĉokoladaj blatoj, sekaj fruktoj, ktp. (Laŭvola)
Preparado
- En bovlo, kombini ingrediencojn kune ĝis bone miksitaj.
- Aldonu aldonan aldonon.
- Refrigerate dum 20 minutoj.
- Formi en pikitaj.