La Potenco Trovas Trans Kerna Forto
La potenco estas unu el la plej gravaj konceptoj en Pilates- trejnado. En la lastaj jaroj, la terminara forto , fariĝis pli konata kaj estas uzata iom interŝanĝe kun potenco, sed ili ne estas ekzakte samaj. Ni esploru la diferencojn kaj kian potencon signifas en Pilates.
Kio estas la Potenco en Pilatoj?
La potenca zono de via korpo iras de la fundo de viaj ripoj ĝis la tuta linio.
Ĝi inkluzivas la abdominalajn muskolojn , malaltajn malantaŭajn muskolojn, pelvajn etaĝojn , muskolojn ĉirkaŭ la koksoj, kaj la glutojn (muskolorajn muskolojn).
Potencaj muskoloj laboras kune por formi subtenan korseton por via trunko. Ili stabiligas, sed ili ankaŭ kreas la grandajn movojn, kiujn ni faras. Kaj ili donas tiujn movojn ilia dinamika forto. Joseph Pilates substrekis ĉi tiun areon de la korpo en la programo de trejnado, kiun li desegnis. Ĉiuj Pilatoj moviĝas ekde la potenco.
Kio estas la Core Muscles?
La kernaj muskoloj estas parto de la potenca aro, kaj uzante vian kernon estas parto de via potenco. La kernaj muskoloj estas la profundaj stabiligiloj kiel la pelviculo, la psoas, la multifidus, kaj la transversa abdomeno , inter aliaj.
Sed la kernaj muskoloj ne estas la grandaj moviloj kiel la rekta abdomino aŭ glutoj, kiujn ni aldonas al la grupo kiam ni parolas pri la potenco. La glutea maksimumo ne nur estas uzata en potenca movado, kiu postulas koksan etendon (saltante, ŝtupojn), sed ĝi ankaŭ estas muskolo, kiu helpas krei malantaŭan pelvon.
Ĉi tiu komenca komponanto estas grava en atingado de la neŭtrala pelvicpozicio uzita en Pilates. Tradiciaj Pilatoj instruis uzadon de cigaredukado por kontrakti la glutojn en la potenco.
Uzanta la Potencon en Pilatoj
Pilates-komencantoj devas pensi en terminoj uzi la potencon tuj. Ĝi estas la potenco, kiu donas al ni la energion, stabilecon, forton kaj kontrolon por moviĝi al la mezaj kaj antaŭitaj Pilates-ekzercoj.
Evoluigi la potencajn muskolojn en ekvilibra maniero progresos vin al vera vetkuro la plej rapida.
Metu vian potencon por labori kun ĉi tiuj Pilates Workouts
- 20 Koraj Minutoj de Pilatoj : Ĉi tiu intera nivela potenca ekspluatado estas farita per ekzerca pilko (kaj ebloj, se vi ne havas unu oportunan). Ĝi plifortigas la kernajn stabilecajn muskolojn kaj la potencon kun 10 ekzercoj.
- Nivelo 2 Stretch and Strength Serioj : Ne nur ĉi tiuj 10 ekzercoj konstruas abdominalan forton, ili ankaŭ etendas la dorson, la flankojn, la antaŭan parton de la korpo kaj la ŝtonoj. Tenu vian potencon forta kaj kompleta. Ĝi estas intera nivelo potenca ekspluatado.
- Klasika Pilates Mat-Ekzerca Serio : Ĉi tio estas la tradicia unua 10 mat-ekzercoj, kiel disvolvis Joseph Pilates. Ili estis desegnitaj de la komenco por defii la potencon.
Nun, ke vi scias pli pri la potenco, vi povas kompreni kiam via instruisto Pilates ĵetas la terminon pri.