Provu Vian Plej Bonan Eviti Tiujn Resti Sekura
Inter la amantoj de Pilates, la klasoj de Reformistoj estas ĉiuj koleraj. Kiel kun iu ajn grupa trejnado, ekzistas protokoloj, kiujn oni devas observi por certigi la plej sekurajn kaj plej efikan laboron. Por reformista klaso, la specifaj du kaj donos nur antaŭenigos viajn proprajn rezultojn.
Ne Forprenu la Malĝustan Aĵon
Pilates estas kunlaborado en multekostaj teksitaj materialoj en diversaj formoj kaj pozicioj.
Ĉi tio signifas kelkajn aferojn rilate al vestoj.
Ornamado sur viaj vestoj kiel kudroj, bukloj, zippers kaj aliaj metalaj garnizonoj povas esti ekstreme malkomforta por via kiam sur via dorso, via stomako, kaj dum ruliĝanta tra via vertebro. Pli malbona ankoraŭ, ili povas disŝiri la teamojn, rezultigante multekostajn damaĝojn. Konservu viajn vestojn simpligitajn kaj simplajn, kiom ajn bela, tiu malgranda duono-ŝprucilo estas.
Vi ankaŭ bezonos esti konscia pri la ĝustigita de viaj vestoj. Mallongajxoj povas esti bone sed ne se ili estas tiom malfiksaj, ke ili faligas viajn krurojn kiam vi estas en supraj pozicioj. Ĝeneralaj vestoj ĝenerale ne funkcias en Pilates. Ili malkaŝas tro multe kaj simple akiri la vojon. Se via instruisto ŝajnas esti evitanta vin, eble eble tro multe el vi montriĝos.
Ne Zono Out
Fokuso estas ŝlosila principo en Pilates . Eĉ Joseph Pilates mem nomis sian metodon fizikan kaj mensan kondiĉadon.
Dum ĝi estas tentanta sprawli sur la Reformiston kaj profunde spiri vian vojon en napo, tio estas la plej lasta afero, kiun vi devas fari.
La Reformisto havas movajn partojn, radojn, strapojn, trinkejojn kaj veturilojn, kiuj ĉiuj povas esti danĝeraj al korpo moviĝanta. Aldone, zoniĝante dum via instruisto donas detalajn agordojn, sekurecojn kaj ekzekutojn, kiuj metos vin al risko.
Ne Malhonoru la Ekipaĵon
La moviĝanta kaleŝo sur Reformisto estas ligita al la kadro per serio da streĉaj fontoj muntitaj sub la kaleŝo. Ĉi tio ebligas, ke la reen kaj la antaŭenfluu kaj la reziston, kiun vi sentas, kiam vi eksaltas kaj eniras.
Majstroj ofte mezuras la sukceson de studento per la kontrolo kiun ili subtenas super la kaleŝo. Deslumu tro malproksime kaj kun tro da forto kaj vi verŝajne forflugos kaj vundos vin mem. Sed ĉiuj viaj muskoloj iru malrapide kaj banguŝu la kaleŝejon hejmen, kaj vi rompos vian korpon kaj la ekipaĵon. Kiam via instruisto diras al vi: "Ne batu la kaleŝon," ili signifas ĝin.
Ne kontrolu vian telefonon
Memoru la "ne zorgi" regulon? Ĉi tio estas simila. Kontroli vian telefonon forigas vian fokuson, interrompas la fluon de la klaso, kaj faros vian instruiston perdi sian menson. Tenu vian telefonon en vian ŝrankon aŭ vian sakon kaj alportu vian plenan atenton al klaso. Se vi havas premantan sciigon, kiun vi bezonas kontroli, avertu vian instruiston, tiam starigu tempon por vi mem forlasi kaj kontroli vian telefonon.
Ne Movu Tro Malrapida
Pilates estas tempo dependa. Ĉiu ekzerco havas specifan kadencon, kiu povas esti pli malrapida aŭ pli rapida ol la antaŭa. Pludu al via instruisto por la ritmo de ĉiu kaj ĉiu ekzerco.
Povas esti pli malrapida ol vi pensis.
Rushing tra movoj estas recepto por katastrofo. Eĉ pli malbona, rapidante tra instalinstrukciojn kaj transiroj estas kie plej multaj praktikistoj vundas. Kliniĝanta tro rapida aŭ tordiĝanta por atingi malantaŭ vi kiam vi ŝanĝas de unu movo al alia plej verŝajne rezultos vundon. Movu glate kaj zorge.
Ne supozas, ke vi sciu pli bone
Instruistoj zorgas adapti iliajn materialojn al la studentoj en la ĉambro. Ĉiu studento trafas la enhavon en ĉiu klaso. Sekvencoj, provoj, modifoj kaj pli instruas zorgeme kaj kun okulo al la specialaj bezonoj de la grupo.
Dum ĝi povas tenti svingi viajn preferitajn movojn, vi faros pli bone resti al la klasaj reguloj kaj sekvi la koregrafion al la letero.
Ne Faru Neĝajn Bruojn
Kelkaj el ni ŝvitas peze kaj iuj el ni bruas kiam ekzercas. Por subteni fokuson faru vian plej bonan por malhelpi iujn gruntojn, ŝprucojn aŭ strangan spiradajn bruojn. Ili ne nur distras al la grupo, sed viaj bruoj povas malebligi gravan direkton de via instruisto. Konservu vian bruon sub kontrolo kaj vi nur povus aŭskulti vin eĉ pli atente.
Kune kune, ĉi tiuj reguloj devus helpi plibonigi viajn Pilates-klasojn. Ne forgesu, ke Pilates ankaŭ funkcias unu-al-unu trejnado, do se grupo de grupo ne estas via taso, vi havas aliajn eblojn .