Multaj elitaj atletoj konsideras sportajn masaĝojn esencan parton de ilia trejnado kaj reakiro, kaj eĉ ne-atletoj trovas la profitojn de masaĝo helpema. Ĉi tiuj atletoj informas, ke sporta masaĝo helpas ilin trejni pli efike, plibonigi agadon, malhelpi vundon kaj rekuperi rapide.
Historie, konkurencaj kaj profesiaj atletoj estis iuj el la plej grandaj uzantoj de sportaj masaĝoj.
Hodiaŭ, kreskanta nombro da masaĝaj terapiistoj ofertas terapiajn sportajn masaĝojn kaj multaj distraj atletoj ĝuas de sporta masaĝo regule.
Uzo
Terapia sporta masaĝo estas speco de masaĝa tekniko, simila al profunda teksa masaĝo, kiu temas pri traktado de molaj ŝtofoj, doloroj kaj vundoj, kiuj estas asociitaj kun distraj agadoj. Masaĝo povas redukti muskola rigideco kaj plibonigi malstreĉiĝon per reduktanta koraj impostoj kaj sangopremo.
Efikeco
Dum multaj atletoj estas konvinkitaj pri la fizika profito de masaĝo, esplorado pri ĝia efikeco amasigas. Masaĝo implicas apliki mekanikan premon al la molaj ŝtofoj, kaj ĉi tio estas ligita kun plibonigita muskola fleksebleco, malpliiĝis muskolaj adhesioj , pliigita gamo de moviĝo en la artikoj kaj malpliigis muskolajn rigidecon.
Esploristoj ĉe McMaster University raportis, ke profunda masaĝo post intensa praktiko efektive kaŭzas muskolojn por pligrandigi kaj kreski novajn mitokondriojn.
Mitocondria, la potencoj de niaj ĉeloj, estas respondecaj por konverti nutraĵojn en utilajn energiojn.
Por ĉi tiu studo, la esploristoj havis virojn ekzerci al elĉerpiĝo sur staraj bicikloj. Post la entrenado, la viroj havis svedan stilon profunda-masa maso sur unu kruro dum 10 minutoj. La muskolaj biopsioj estis prenitaj de unu kvarklapsa muskolo antaŭ kaj post la praktiko kaj de ambaŭ muskoloj tuj post 10-minuta masaĝo de unu kruro, kaj denove du kaj duonaj horoj poste.
La profunda maŝino pliigis la grandecon kaj nombron da novaj mitokondrioj pli ol ekzercantaj sen masaĝo. La kreskanta mitokondria povas plibonigi la reziston de la rezisto, pliigante la taksadon, ke muskoloj povas uzi oksigenon.
La premo de masaĝo ankaŭ povas plibonigi sangan fluon dum la masaĝo kaj pliigi muskola temperaturon. Masaĝo reduktas koron-ritmon, sangopremon kaj cortisol-nivelojn. Plej multaj homoj raportas senton de pura malstreĉiĝo, reduktita angoro, kaj plibonigita mood kiel rezulto. Atletoj ja povas trovi randon en ĉi tiuj psikologiaj avantaĝoj.
Por plej multaj atletoj, ĝuante malpli da muskola rigideco kaj plibonigado de malstreĉiĝo kaj bonstato estas sufiĉe sufiĉa por ĝui regulajn masaĝojn. Sed dum la esplorado daŭre kreskas en la realaj fizikaj avantaĝoj de masaĝo, pli kaj pli da atletoj utiligos ĉi tiun trejnan metodon "sent-bonan".
Kiel Trovi Kvalifikitan Masaĝan Terapiiston
Por ricevi la plej profiton kaj ĝuadon de masaĝo, estas grave trovi kvalifikitan kaj kredititan masaĝoterapiiston. Demandu ajnajn eblajn terapiistojn pri siaj kreditoj, specialigitaj trejnado, kaj la tipon de masaĝaj teknikoj, kiujn ili plej ofte uzas.
Por trovi terapeŭton en via regiono, vi povas serĉi la datenbankon de Nacia Atestado pri Terapioj pri Terapio pri Masaĝo kaj Korporacio (NCBTMB), aŭ datumbazo "Find Massage Therapist" (Amerika Masaĝa Terapio).
La AMTA rekomendas demandi la sekvajn demandojn:
- Ĉu vi diplomiĝis de programo akreditita de la Komisiono pri Masaĝaj Terapiaj Akreditoj (COMTA)?
- Ĉu vi rajtigis aŭ registris kiel masaĝerapektisto en ĉi tiu stato?
- Ĉu vi atestas la Nacian Atestan Estraron de Terapia Masaĝo kaj Korpo-Arto?
- Ĉu vi trejnas en iuj specifaj masaĝaj kategorioj?
Fontoj:
Scienca Traduka Medicino, publikigita enreta Feb, 2012
Weerapong, Pornratshanee 1; Hume, Patrujo Al 1; Kolt, Gregory S 2, La Mekanismoj de Masaĝo kaj Efektoj pri Rendimento, Muskola Reakiro kaj Lezaj Antaŭzorgo. Sporta Medicino. 35 (3): 235-256, 2005.