Vi Ne Devas Ununan Kompanianon utiligi de Partneraj Verkoj
Parolante kun kompano kaj amuzi dum laborejoj estas unu el la plej bonaj manieroj resti motivitaj kaj survoje dum ekzercado. Kun kompaniano en demando, vi havas kalkulitan respondecon, pliigitan socian motivon kaj iu kiu povas gajigi vin kaj instigi vin movi vin kiam vi estas laca.
Tiel bone kiel ĉi tio sonas sur papero, tamen, "Grabu amikon kaj persvadi!" Ĝi ne ĉiam laboras en reala vivo.
Ekzemple, vi eble ne havas iun ajn en via vivo, kiu volas bati la gimnazion kun vi, aŭ vi povas elekti iun, kiu ne simile egale aŭ disponeblas kiam vi estas. Aŭ vi simple ne sentas komforton labori kun amiko.
Por kontraŭstari ĉi tiujn problemojn kaj provizi laborindajn solvojn, esploristoj komencis esplori la eblajn profitojn de virtualaj entuziasmuloj-realaj aŭ komputikitaj virtualaj partneroj, ke vi povas rompi ŝviton per-kaj la rezultoj aspektas promesplenaj.
La Interesa Esplorado pri Virtualaj Labor-Partneroj
La mondo de virtuala praktikeco ankoraŭ estas en siaj fruaj tagoj, sed ĝis nun la rezultoj estas fascinaj. Tri apartaj studoj publikigitaj en 2011, 2012 kaj 2014, ĉiu trovis, ke kiam ekzercantoj estis parigitaj kun virtuala praktik-amiko-tipe videoludo simila al homa kuraĝigo - ilia agado pliboniĝis signife. Esence, la virtuala kunlaboranto instigis la personon ekzercantan por plenumi ekzercon dum pli longaj tempoj.
La du antaŭaj studoj enkaptiĝis pri aparta efiko, la Kohler-Efekto, per kiu persono pli verŝajne laboris pli malmola kiel membro de grupo ol laborante sole. Ĉi tiu efiko estas aparte potenca kiam iu perceptas sin kiel la "malforta ligo" en grupo, nur iomete malpli kapabla ol siaj kunuloj.
Provante manipuli ĉi tiun efikon, esploristoj petis al la partoprenantoj ekzerĉi kune kun virtuala kompaniano, kiu estis desegnita por fari nur iomete pli bonan ol la homa temo, kies efikeco estis manipulita por ĉiam "venki", sed nur per haro. Laŭlonge de la tabulo, studentoj partoprenis plibonigi siajn agadojn, ĉu bicikliĝante aŭ teni plankon-ekzercadon, kiam ili praktikas ĉi tiun tipon de virtuala partner.
La studo de 2014 prenis ĝin paŝon pli, esplorante la motivajn efikojn labori kun homa budiko, virtuala amiko aŭ ne amiko. Dum homaj kompanioj de la reala vivo gajnis ĝenerale, kondukante al la plej altaj motiviĝaj niveloj, virtualaj partneroj ankoraŭ havis gravan efikon en ekzerco, pruvante, ke ĝi bone ĵetas vian reton pli ampleksan serĉi virtualan subtenon por helpi vin atingi viajn bonkvalojn.
Video Ludaj Partneroj Aparte, Estas Kazo por Socia Duona
Ĝi ne estas nur virtualaj homaj avataroj, kiuj povas diferenci dum laboroj. Sociaj amaskomunikiloj, plenumaj programoj kaj enretaj programoj ĉiuj havas sian lokon por propulsi kondutan ŝanĝon. La lertaĵo sciante trovi kaj uzi programojn, kiuj efektive funkcias. Kaj ĉi tio estas, fakte, truko, ĉar la esplorado ankoraŭ ne ekprenis la tendencon.
Jen kio scias ĝis nun:
- Enretaj Sociaj Rondoj Povas instigi Motivacion al Ekzerco . Studo de 2015 de la Annenberg-Lernejo pri Komunikado de la Universitato de Pensilvanio, trovis, ke kiam studentoj estis enmetitaj en anonimajn enretajn "grupojn de ekzerco", la tuta grupo okupiĝis en pli altaj niveloj de aktiveco, restante okupita en ekzercado dum la tuta studo. La ŝlosilo ĉi tie estis, ke kvankam membroj de la grupo estis anonimaj, ĉiuj membroj de la grupo ricevis sciigojn kiam ajn alia en la grupo partoprenis en iu ekzercado. Alivorte, ĝi eble efektive helpos vian motivon, se viaj amikoj de Facebook senĉese eldonos pri siaj laboroj enrete. (Kaj dum la esplorado ankoraŭ ne ekzistas, la kontraŭa eble ankaŭ tenas la veron, eble vi spertos pli pozitivajn sanajn rezultojn, se vi kaŝas sociajn ĝisdatigojn de amikoj, kiuj senĉese eldonas bildojn de negativaj sanaj kondutoj, kiel preterpasi pri rapida manĝaĵo aŭ ĉuŝante absurda kvantoj de biero)
- Smartphone Apps Ne Estas Ĉiuj Egala Efikaj . Similecoj vi havas taŭgecon-aplikon en via telefono-eble vi havas plurajn-sed ne ĉiuj ili same same peziĝas kiam ĝi korpigas provitajn konduton-ŝanĝajn teknikojn (BCT). Dum studo de 2015 eldonita en la American Journal of Preventative Medicine, esploristoj de Feinberg-Lernejo de Medicino de Nordokcidenta Universitato rigardis 100 suprajn rangigitajn taŭgecajn programojn por esplori ilian uzon de 93 specifa BCT. Bedaŭrinde, plej multaj programoj falis surprize. Entute, apps averaĝis nur 6.6 BCT en ĉiu programo. Tio signifas, ke ekzistas multaj teknikoj, kiuj helpas al ŝanĝi ŝanĝojn, kiujn la apps ne uzas. Kaj dum la plimulto de la programoj agordas socian dividadon de viaj agadoj kaj progresoj per sociaj amaskomunikiloj, plej multaj ne korpigas memkontrolon. Alivorte, pripensante aktive pri la agado, kiun vi plenumas kaj kiel ĝi tuŝas vian mumadon kaj progreson, anstataŭ simple permesante aplikaĵon spuri tion, kion vi faras. La preno estas, ke tiuj programoj, kiuj funkcias por unu persono, verŝajne ne funkcios por alia, ĉar la BCTs, kiuj laboras por unu persono, ne bezonos labori por alia.
Faranta Interretaj Partneroj Labori por Vi
Serĉante vivantan, sed virtualajn, partnerojn per apps, sociaj amaskomunikiloj. kaj interretaj programoj eble estas la solvo, kiun vi bezonas por maksimumigi vian motivon. Por trovi solvon, kiu funkcias por vi, konsideras kontraktadon de virtuala trejnisto, kiu povas labori kune kun vi de virtuala loko, aŭ konsideras partopreni en laboroj per livera programo, kiel Live Streaming Fitness .
Ankaŭ estas bona ideo plenigi viajn sociajn nutraĵojn kun homoj, kiuj instigas vin. Aliĝu al Grupoj de Facebook kun fokuso de entuziasmigo, kiun vi sentas, aŭ komencu sekvi instigi individuojn en Instagram , Periscopio , Pinterest kaj YouTube . Se vi estas pli ol aparta persono, rigardu BURNTHIS, simplan aplikaĵon, kiu ofertas nenion krom taŭgeco, aŭ WellSquad -a programo, kiu helpas vin trovi bonajn partnerojn kaj sinkronigi vian "progreson" kaj celojn por sukcesigi sukceson.
> Fontoj:
> Feltz D, Forlenza S, Winn B, Kerr N. "Cyber Buddy Estas Pli bona ol Ne Buddy: Provo de la Efektiva Motivigo de Kohler en Exergamers. Ludoj por Sano-Ĵurnalo .
> Irwin B, Scorniaenchi J, Kerr N, Eisenmann J, Feltz D. "La Aerobia Ekzerco Estas Promocita Kiam Individua Elfaro Afekcias la Grupon: Provo de la Kolekta Efekto de la Motivacio de Kohler.
> Miĉigano Ŝtata Universitato. "Virtualaj plenkreskaj kompanianoj spuras pli bonajn rezultojn, studoj trovas." Scienco . https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. Majo 2011.
> Yang CH, Maher JP, Conroy DE. "Efektivigo de kondutŝanĝaj teknikoj en telefonaj aplikoj por fizika aktiveco". Usona Ĵurnalo de Preventa Medicino . Aprilo 2015.
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola D. "Efikeco kaj kaŭza mekanismo de interreta socia amaskomunikilara interveno por pliigi fizikan aktivecon: Rezultoj de hazarda kontrolita procezo." Informoj pri preventaj medicinoj . 2015.