"Mi aŭdis, ke vi ne ricevas la samajn avantaĝojn de kurado sur treadmilo kiel kuranta ekstere. Ĉu ĝi kuŝas sur treadmilo pli facila ol kurado ekstere?"
Ruli sur krado tre sentas iomete pli facila fizike, ĉar la tero estas tirita sub viaj piedoj kaj ne ekzistas venta rezisto. Sur treadmilo, la pli malgrandaj stabiligaj muskoloj en viaj pli malaltaj kruroj ne devas labori tiel malfacile.
Kurante ekstere postulas pli de via korpo ĉar vi proponas vian korpon antaŭen streĉi por stride. Viaj bovidaj muskoloj devas multe pli malfacile labori ol kiam vi estas sur krado. Kiel rezulto, multaj koridoroj trovas, ke ili spertas dolĉan muskolajn dolorojn, brilajn ŝnurojn , Aĥil-tendonitis kaj aliajn temojn, kiam ili kuras ekstere post ekskluzive kurado sur treadmilo dum longa periodo.
Se vi kutime funkciis ekskluzive sur la krado, vi iom post iom facile reen en la fluganĉadon por eviti vundi. Komencu kun kelkaj mallongaj kuroj ekster unu aŭ dufoje semajne antaŭ ol vi ekkuros ekster la tuta tempo. Estu certe etendi, precipe viajn bovidojn, post kurado.
Dum kurado ekstere povas esti iom pli malmola fizike, treadmila kurado posedas iujn mensajn defiojn. Mense, vi eble havas pli malfacilan tempon traktante la monotonion de la krado. (Jen kelkaj lertaĵoj por bati aburron sur la kradradon .) Kelkaj koridoroj trovas ĝin multe pli facile distri sin mem kiam kurante ekstere.
Do, korpigante iujn trajnadojn en vian trejnadon, eble helpos vin plibonigi vian mensan dikecon, kiel vi enpremas vin per iuj enuaj kuroj.
Kaj estas multaj aliaj avantaĝoj de krado . Treadmills estas multe pli bona eblo ol ekstere kuranta kiam la kondiĉoj (malbona vetero, mallumo) estas danĝeraj.
Multaj treadmills estas kovritaj, ebligante al ili bonan eblon, se vi estas tro peza aŭ estas vundita (speciale kun genuaj aferoj) kaj volas malpliigi la efikon. Vi ankaŭ povas facile trakuri vian distancon kaj rapidecon, kaj starigu vian ritmon kaj kurson por esti ĝuste kion vi bezonas. Vi neniam devus pensi pri kurado sur krado kiel "trompado" pro tio ke estas certe iuj avantaĝoj al ĝi.
La fundo: Se vi trejnas por specifa subĉiela kuro, provu trejni ekstere kiel eble plej multe por prepari ambaŭ fizike kaj mense preta por kuroj. Via korpo bezonas tempon por adaptiĝi al la emfazoj de kurado sur pavimo. La sola maniero por certigi, ke vi pretas por ekstere kuro, devas kuri ekstere.
Se vi finos farante multajn trajnadojn kurante, sekvu ĉi tiujn konsiletojn por sekura treadmilo kuranta . Krome, metu vian kradradon klini la 1% ĉar tio helpas vin pli bone simuli la reziston, kiun vi spertus, kiam kurante eksteren.