Supraj kialoj por kuri sur krado
Kion vi bezonas scii pri la avantaĝoj kaj riskoj de trudmila kurado? Kio estas la avantaĝoj kaj malavantaĝoj de kurado sur kradilaro kompare kun kurado ekstere?
Oftaj fojoj ni aŭdas unue el la malavantaĝoj de kurado sur treadmilo. Ĝi povas esti enuiga. Kial ne iri ekstere kaj fari vian kuron pli scena? Se vi zorgas pri ĉi tiuj pensoj, facile vi perdos vian motivon antaŭ ol vi iam komenciĝos.
Anstataŭe, kio estas la avantaĝoj kaj avantaĝoj de kurado interne? Ni parolu pri kelkaj kialoj, kial kurante sur treadmilo interne povas bati kurante ekster la elementoj.
1 - Treadmill Run povas esti pli facila sur via korpo
Relativa al pavimo, ĉu konkretaj aŭ asfaltaj kradoj proponas pli bonan ŝokan absorción. Pli bona ŝoka absorción estas tradukita al malpli da streso sur viaj piedoj kaj genuoj. Krome, la ekstra kusxiga kaj glata surfaco de krado estas ankaŭ pli facila.
Multaj el ni aŭdis pri amikoj kun "genuisto de la kuristo " aŭ sindromo de doloro patellofemoral. Kaj ni scias, ke tro da kurado povas kaŭzi vundon . Vi verŝajne ankaŭ scias pri iu, kiu ne plu povas kuri pro ĉi tiuj vundoj.
Freŝaj provoj sugestas, tamen, ke koridoroj eble ne riskas artriton kiel antaŭe pensis. Almenaŭ se homoj havas normalan korpan maskson (BMI) kaj ne havas historion pri genuaj vundoj.
Dum ĉi tio estas bona signo, la ne-artritaj kromefikoj de kurado sur betono kaj asfalto povas limigi al tiuj, kiuj havas problemajn genuojn kaj krurojn kaj tiujn, kiuj ne.
2 - Vi Ne Devas Prizorgi Pri Vetero
Kurante en malbona vetero, kiel peza pluvo aŭ neĝo, povas esti tre malagrabla. Eĉ kiam zorge zorgas pri neĝo kaj glacio , vundoj ankoraŭ okazas.
Kuranta en varma vetero povas ankaŭ esti danĝera, kaj foje rezultas malhidratiĝon aŭ varmega elĉerpiĝo.
Tamen, kuranta en la komforto de temperaturo-kontrolita medio, tamen povas solvi ĉi tiujn problemojn. Ne nur vi evitas la riskojn, sed vi ne devas plani antaŭen por certigi, ke vi ne finas aŭ maltrankviliĝas.
Kaj vi eĉ ne bezonas zorgi pri aplikado de sunscreeno!
3 - Vi povas simuli kursojn pri kuro
Se vi loĝas en tre plata areo kaj vi trejnas por montana maratono, vi ankoraŭ povas kuri montojn sur la kradradon. Vi eĉ povas plani viajn montetojn por certaj punktoj dum via kuro, do vi povas prepari vin por la sama tipo de kurso en la vetkuro.
Rigardu nian ekzemplon de treadmill-monteto-ekspluatado por vidi kiel ĉi tio estas farita.
4 - Vi povas simuli kuron
Se vi trejnas por varma vetero, sed vi loĝas en malvarma klimato, vi povas kuri sur riglilo por aklimatiĝi al varma medio .
Vi ankaŭ povas provi kursonkostojn, do vi ne uzas shorts aŭ alian eron de vesto por la unua fojo en vetkuro.
5 - Ĝi estas pli sekura ol kuranta ekstere
Kurante interne sur kradradon signifas, ke vi ne devas trakti potencialon de danĝeroj , kiel faloj , aŭtoj, biciklantoj, hundoj kaj aliaj atakantoj.
Se vi ne havas kurantan kompanion aŭ grupon kuri ekstere kun, kuranta sur treadmilo estas pli sekura alternativo ol kuranta sole ekster.
6 - Vi povas Kontroli Vian Pacecon
Kiam kurante ekstere, iuj koridoroj havas malfacilan tempon subteni konsekvencan ritmon kaj finiĝas kurante pli rapide aŭ pli malrapide ol ili volis.
La riglilo konsiligas vian miksaĵon kaj rapidecon.
7 - Vi Povas Multi-Taskon
Ruliĝi sur kradradilo provizas la ŝancon por multobligo. Kontraste kun kurado al la libera aero, ĝi estas sekura uzi aŭdilojn kaj aŭskulti muzikon aŭ aŭdlibrojn, rigardu televidon aŭ flugi tra revuo dum vi kuŝas sur la krado.
Ĉi tio povas esti granda avantaĝo.
Vi ankaŭ povas imagi aliajn ideojn por venki malsanon sur la kradradon .
8 - Treadmill Running Estas Bone
Komforto ludas grandegan rolon en niaj vivoj. Ĉio, kion vi devas fari estas rigardi la veturilon tra la plej proksima manĝaĵo.
Treadmills ofertas pli facilecon ol kurado ekstere. Vi povas kuri interne kiam ĝi estas malfrue en la nokto aŭ verŝanta pluvon. Panjoj kaj paĉjoj povas kuri hejme sen devi pagi infanulinon.
9 - Monteta Trejnado sur Treadmillilo Povas Esti Pli Facila sur Via Korpo
Kiam vi kuŝas montetojn ekstere, vi kuŝas ambaŭ supren kaj malsupren. Sed kiam vi kuŝas montetojn sur kradradon, vi ricevas la tutan forton kaj paciencon konstruante profitojn de suprega trejnado sen la malhelpoj, kiuj estas multe pli malmolaj sur via korpo.
10 - Malalta Linio sur la Utiloj de Treadmill Running
Kiel ĝi diris antaŭe kaj malgraŭ la opinioj kiuj asertas ke la kuro de tritura estas enuiga, estas multaj profitoj kaj avantaĝoj de kurante en medio kontrolita en la interno.
Unu malavantaĝo, kiun ni neglektis mencii, estas, ke kuri en la naturo povas generi pli grandan feliĉon. 2017 studo, tamen, trovis manieron superi ĉi tiun malavantaĝon. Treadmill-kuristoj kiuj estis permesitaj vidi statikan aŭ dinamikan natur-bildon dum kurado estis pli feliĉaj kaj pli emociitaj post la plenigo de iliaj kuroj. Eble vi povas pendigi bildon de via plej ŝatata loko ekstere sur la murego per via treadmilo aŭ ludi naturvidekojn ĉe proksima televido aŭ eĉ via telefono.
Sendepende pri ĉu via kurita interne aŭ eksterlande, sekureco estas grava. Prenu momenton por lerni pri la 5 kutimoj de sukcesaj koridoroj .
> Fonto
> Yeh, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, E. kaj K. Davids. Fizikaj kaj Emociaj Utiloj de Malsamaj Ekzercaj Medioj Desegnitaj por Treadmill Running> Internacia Ĵurnalo pri Ekologia Esploro kaj Publika Sano . 2017. 14 (7) .pii: E752.