Se vi enuiĝos kurante sur la kradradon kaj volas plibonigi vian forton kaj rapidecon, vi povas provi uzi la klinilan trajton sur via treadmilo kaj farante kelkajn montetojn. Ruliĝantaj montetoj sur la krado estas pli sekura ol kuŝantaj montetoj al la libera aero, ĉar ĝi malpliigas la efikon sur la genuoj kaj koksoj. Kaj estas bonega eblo, kiam veterkondiĉoj aŭ manko de montetoj en via regiono malhelpas vin kurante montetoj al la libera aero.
Hill Workout
| Intervalo | Kiel Kuri |
| Varma | Malrapide dum 5 minutoj. |
| Monteto Intervalo | 2 minutoj konstanta ritmo je 4% klino |
| Ripoza Intervalo | Reakiri (facila rapideco) dum 2 minutoj. |
| Monteto Intervalo | 2 minutoj konstanta ritmo je 5% klino |
| Ripoza Intervalo | Reakiri (facila rapideco) dum 2 minutoj. |
| Monteto Intervalo | 2 minutoj konstanta ritmo je 6% klino |
| Ripoza Intervalo | Reakiri (facila rapideco) dum 2 minutoj. |
| Monteto Intervalo | 2 minutoj konstanta rapideco je 7% klino |
| Ripoza Intervalo | Reakiri (facila rapideco) dum 2 minutoj. |
| Monteto Intervalo | 2 minutoj konstanta ritmo je 6% klino |
| Ripoza Intervalo | Reakiri (facila rapideco) dum 2 minutoj. |
| Monteto Intervalo | 2 minutoj konstanta ritmo je 5% klino |
| Ripoza Intervalo | Reakiri (facila rapideco) dum 2 minutoj. |
| Monteto Intervalo | 2 minutoj konstanta ritmo je 4% klino |
| Ripoza Intervalo | Reakiri (facila rapideco) dum 2 minutoj. |
| Malvarmiĝi | Malrapide dum 5 minutoj. |
Vidu ankaŭ: