Ĉu ĝi Kuras Malfelicxa por Viaj Aliĝoj?
Kurado povas helpi vin vivi pli longe kaj eviti malkapablon ĝenerale kiel vi aĝo, sed ĉu la sporto genuos viajn genuojn kaj koksojn? Unu el la plej oftaj zorgoj inter volontuloj kaj longtempaj kuristoj same estas, ke ili difektos siajn genuojn batante la aŭtoveturejon, kradradon aŭ vojeton. Se vi kuras por via sano kaj vivo, ĉu viaj maljuniĝaj artikoloj ĝuos la saman longevivecon?
Koridoroj kaj Osteoartritis
Ekzistis kelkaj malsamaj studoj ekzamenante la efikon de kurado sur genuoj por determini ĉu la sporto kaŭzas osteoartritis (dolora kronika kondiĉo engaĝiĝanta kaj difekto) en maljuniĝaj kuniĝoj. Ekzemple, teamo de esploristoj de la Lernejo de Medicina Universitato de Stanford sekvis grupon de pli malnovaj koridoroj (kun averaĝa aĝo de 59) dum pli ol du jardekoj por spuri ĝian ĝeneralan sanon, taksojn de malkapablo kaj longeviveco ĝenerale. Inter iliaj studoj: Rigardo pri kurado kaj artrito, publikigita en 2008 en la American Journal of Preventive Medicine , kiu implicis ripetitajn radiojn en 45 altrangaj koridoroj kaj 53 kontroloj realigitaj inter 1984 kaj 2002.
Kiom Multaj Ili Kuris?
Kurantaj subjektoj montris mezumon de 213 minutoj semajne, komence de la studo. Tio funkcias ĝis ĉirkaŭ 30 minutoj tage, kvankam iliaj kuroj ne estis nepre ĉiutage.
Je la tempo de ilia lasta radiogravado, kurantoj eniris ĉirkaŭ duonon de tio (94 minutoj semajne).
Post 18 jaroj de esploro, la koridoroj - nun en la 70-aj jaroj - ne havis pli artriton ol la ne-kurantaj kontrolaj subjektoj, nek ekzistis la ekzistantaj kazoj de artrito pli seriozaj en la koridoroj kompare kun plenkreskuloj kiuj ne kuris.
James Fries, nun profesoro-emeritulo en Stanford kaj unu el la aŭtoroj de la studo, diras ke la rezultoj fariĝis surprizo al sia teamo.
"Nia hipotezo komenci estis, ke tiu ekzerco estas bona por vi, kaj ke tiuj, kiuj plej profitas," li diras. "Sed ni ankaŭ atendis, ke la koridoroj suferos pli komunan malkapablon, kaj bezonus pli da genuoj kaj koksaj anstataŭaĵoj ol la ĝenerala populacio. Ni estis tre surprizitaj malkovri la kontraŭan!"
Fries citas sekvajn datumojn sur genuaj anstataŭigoj en la studa grupo montrante ke malpli da la koridoroj bezonis genuon anstataŭigitan, relative al la ne-kuristoj.
"Inter la ne-kuristoj, 12 genuoj estis anstataŭigitaj, sed nur 4 en la koridoroj," li diras. "Mi certis, ke estus iu malfacilaĵo, iom da prezo pagi por ĉiuj tiuj jaroj, sed vere ne."
Kion Alia Esplorado Fariĝis?
Revizio de studoj enketantaj kuracadon kaj artriton estis realigita de esploristoj de la Universitato de Utapa Orthopediccentro. Eldonita en 2012 en la revuo Fizika Medicino kaj Rehabilitación (PM & R) , la papero citas esplorojn montrante neniujn signifajn diferencojn en radioteraprezultoj inter iamaj konkurencaj koridoroj kaj malnovaj kontroloj.
Dum plej multaj subjektoj suferis iun komunan difekton, la problemoj ne estis pli malbonaj inter la koridoroj. En iuj kazoj, la koridoroj konservis pli grandan ostan mineralan densecon, trovo kiu subtenas la konkludojn de James Fries pri kurado protektanta por genuoj.
Kiu Sportoj kondukas al Knee Artrito?
Kelkaj agadoj estas ligitaj al pli malbonaj genuoj en posta vivo, kiel ekzemple sportoj, kiuj postulas nenaturajn kontraŭajn agojn, ŝarĝojn aŭ efikojn kiel teniso, futbalo, pezado kaj balleto. Krome, obesidad, antaŭa vundo de genuo kaj akumula damaĝo de jaroj de peza fizika laboro estas ĉiuj implicitaj en antaŭtempa osteoartritis de la genuoj.
Fundo Linio
Ĉu vi povas kuri pli poste en la vivo, senpaga de la zorgado, ke vi ruinigas viajn genuojn por la estonteco? La ĝenerala konsento de la esplorado ĝis nun estas ke kurante "rekte antaŭen sen doloro", kiel Fries priskribas ĝin, ne kondukas al pli granda efiko de osteoartritis en viaj artikoj. Se vi havis antaŭan genuzon aŭ vian BMI estas super la sana gamo (tio estas, BMI> 25), konsultu vian kuraciston aŭ alian kuraciston por konsiloj pri la plej bona ekzerco por vi.
Fontoj:
Eliza F. Chakravarty; Helen B. Hubert; Vijaya B. Lingala; James F. Fries. "Reduktaj Malkapabloj kaj Morteco Inter Juneco-Runners: Studo Longitudinal de 21 Jaroj". Arch Intern Med. 2008; 168 (15): 1638-1646.
Eliza F. Chakravarty, Helen B. Hubert, Vijaya B. Lingala, Ernesto Zatarain, James F. Fries. "Longa Distanco-Kurado kaj Knea Osteoartritis: Prospektiva Studo." American Journal of Preventive Medicine , Volumo 35, Issue 2, aŭgusto 2008, Paĝoj 133-138.
Intervjuo kun James Fries, MD. Instruisto pri Medicina Emerito, Medicina Lernejo de Stanford University. Direktita la 23-an de aŭgusto 2013.
Pamela Hansen, Michael angla, Stuart E. Willick. "Ĉu Ruliĝas Proksimaj Osteoartritis en la Kokso aŭ Knabo?" Usona Akademio pri Fizika Medicino kaj Rehabilitación 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Vol. 4, S117-S121, majo 2012.
Stuart E. Willick kaj Pamela A. Hansen. "Kurado kaj Osteoartritis". Clin Sports Med 29 (2010) 417-428.