Ĉar treadmila kurado estas pli facila ol subĉiela kurado (ĉar ne ekzistas rezisto de vento), vi povas agordi la klinon al 1 procento por pli bone simuli eksterlandajn kurantajn kondiĉojn. Se vi kutime kuŝos sur la krado de kadro sen kalkulo, kurante je 1 procento-klino eble sentos pli malmola, sed ĝi helpos al via transiro al eksterlanda kurado. Kompreneble, se vi estas tute nova por kurado , vi eble volas komenci kun 0 procenta klino kaj poste iom post iom moviĝos ĝis 1 procento.
Vi povas uzi 1 procento por viaj facilaj paŝoj kaj poste ŝanĝi la klinon, se vi volas aldoni iom da varoj al viaj kuroj aŭ fari specifajn montetojn.
Do Kiel Vi Povas Vagi?
Kelkaj koridoroj ricevas tre ambician kaj supozas, ke ili ricevas bonegan laboron, se ili kuras je ridinda alta klino. Ni vidis koridistojn kaj piedirantojn ĉe la gimnazio starigis la klinon tiom alte, ke ili tenas sin sur la manlibrojn por kara vivo. (Tiuj manieroj estas helpi vin akiri kaj ekstere de la treadmilo sekure, ne helpi vin en monto-grimpado, laŭ la vojo.) \
Nur pro tio ke la krado de piedo suprenas al certa klino, tio ne signifas, ke vi devas starigi ĝin, kiu estas alta. Vi certe ne agordus la rapidon al la maksimumo, ĉu vi? Kiam vi elektas klinon, evitas iri pli ol ĉirkaŭ 7 procentan klinon. Ĉio pli alta ol tio tro trovas streĉiĝon sur via dorso, koksoj kaj precipe viajn pli malaltajn krurojn kaj povus kaŭzi vundon.
Kiel longe vi devus kuri ĉe klino?
Ni ĉiuj vidis la homojn ĉe la gimnazio, kiuj kuras sian tutan distancon laŭ klino.
Kontinua monteto kuranta tiel ne estas bona ideo kaj povus kaŭzi vundojn. Pensu pri ĝi: Ĉu vi iam trovos ĉirkaŭ 3 mejlojn ĉe ĉirkaŭ 6 procentoj? Aŭ, se vi faris, ĉu estus inteligenta ekzekuti ĝin? Eĉ se vi trejnas por tre montana vetkuro, vi ankoraŭ volas ŝanĝi la kliniĝon laŭ via kuro.
Vi devas eviti kuŝi ĉe kruta klino dum pli ol kvin minutoj. Vi ricevos multe pli bonan, pli sekurajn funkciojn, se vi ŝanĝos inter kurado de kelkaj minutoj kun klino kaj kurante kelkajn minutojn sen klino, kiel en ĉi tiu treadmill monteto . Vi povus eĉ fari pli mallongajn montetajn intertempojn, kiel 30 aŭ 60 sekundojn, por miksi aferojn. Ĝi faros viajn kurojn multe pli interesa kaj neebligos vin enuiĝi.