Akvo kuranta estas bonega por ambaŭ trejnado kaj vunda rehabilito
Atletoj de ĉiuj specoj povas atingi la profitojn de profunda akvo kuranta . Ĝi estas bonega formo de kruca trejnado kaj bonega maniero por trakti kaj malhelpi vundojn.
Akvo kuranta povas permesi vunditan atleton rekuperi sen perdi ĝustecon. Ĝi povas ankaŭ helpi plibonigi kurantan formon kaj malpliigi la riskon de daŭrigi vundojn reduktante la streson de kurado sur malmolaj surfacoj.
Aqua Trejnaj Aparatoj por Profunda Akvo Ruliĝanta
La plej populara formo de akva trejnado-aparatoj inter kurantoj estas la AquaJogger. Farita el EVA-ŝaŭmo, ĝi aspektas kiel zono, kiun vi rikoltas ĉirkaŭ via talio. Preskaŭ ajna flotado veŝto aŭ zono funkcios preskaŭ ankaŭ. La celo estas konservi vian korpon flosante, permesante al vi plenumi kurantan movadon sen streso al la korpo.
Mergita en la akvo vi havos reziston ĉe ĉiuj flankoj. Ĉi fortoj kontraŭas muskolojn funkcii egale. Dum vi movas viajn brakojn kaj krurojn kontraŭ la rezisto de la akvo, vi ricevos grandan cardiovaskulajn kaj fortajn trejnadon. Aldonanta pliajn hidrajn aparatojn, kiel ŝtrumpetoj, dumbbelloj, paŝoj kaj gantoj permesas vin varii vian penadon kaj intensecon.
Profitoj de Profunda Akvo
Krom pliigi la reziston de movado, estante en la akvo malpliigas la streĉiĝon sur viaj artikoj, dum vi pliigas vian moviĝon.
Ĉar ne ekzistas efiko, vundita atleto povas trejni en la akvo kaj resti taŭga dum vundoj resanigas.
Senprudenta atleto povas uzi akvon kurantan kiel kruca trejnado, ekzercante la muskolojn de malsama maniero de kurado sur tero. Ĉi tio estas avantaĝo, se vi ne ŝatas realan naĝadon, sed vi ĝuas esti en la naĝejo kaj volas uzi vian grupon.
Ankaŭ estas maniero labori pri tekniko. Kun akvo kuranta, vi povas pliigi reziston kaj penadon dum reduktado de mejlo kaj la risko de vundo. Ĝi estas ankaŭ maniero por faciligi ekzercon aburron. Vi povas akiri bonan praktikon ĉe la naĝejo anstataŭ meti mejlojn sur la vojo, precipe en somero aŭ vintro kiam la vetero ne akceptas. Se pluvas ekstere, vi povas ĝui malseke en la naĝejo.
Konsiletoj sur Profunda Akvo Running Tekniko
- Provu simuli vian normalan kurantan stilon.
- Ne paŝu kun malferma mano aŭ senpaka mano. Tenu mallarĝe fermitan pugnon kaj lasu viajn krurojn movi vin antaŭen.
- Provu lasi la fundojn de viaj piedoj piedbati la akvon malantaŭ vi.
- Prenu mallongajn rapidajn paŝojn. Rapida kadenco intensigas la entrenadon.
- Atendu pli malrapidan kadencon pro via kutima kvanto da penado. Memoru, ke akvo estas pli imuna ol aero kaj via ritmo malpliiĝos laŭe.
- Via kora imposto eble surprizos vin. Eĉ kvankam vi povas senti vian ritmon de penado, via koro-ritmo estos ĉirkaŭ 10 procentoj pli malalta ol samtempe en la teritorio.
Ĝi povas praktiki iun praktikon por akiri la pendan akvon kurante, sed se vi koncentras vian formon, same kiel vi dum kuŝado sur tero, vi devas rapide elekti ĝin.