Konservu Low-Carb Essentials ĉe Mano por Via Dieto
Ekstere kun la malnova, Kaj en kun la nova! Kiam vi ŝanĝiĝas al malalta karbita dieto, plej bone estas manĝaĵo en via hejmo, kiu subtenas vian novan klopodon. Unu el la plej malbonaj situacioj estas trovi, ke vi malsatas, ĉu nenio taŭga por manĝi. Ĝi estas tiel malbona kiam estas tempo por manĝo kaj vi ne havas la ingrediencojn, kiujn vi bezonas mane.
Kiel vi povas ripari tion?
Rapide balau vian pantalonon kaj fridujon kaj anstataŭigu ĉiun altan karbonan manĝaĵon kun ebloj kiuj persvadas vian novan malaltan karbonan dieton . Certe, ĉi tio povas esti iom dolora, sed ĝi valoras la penadon. Per ĉi tiu paŝo, vi starigas vin por sukceso kaj via sano valoras ĝin.
Ni iros tra la kuirejo unu areon samtempe por montri al vi, kion konservi, kion aĉeti, kaj kion forigi.
Kion fari kun ĉio?
Prefere ol forĵeti manĝon, pripensu, kiel vi povas forigi ĝin. La loka manĝaĵa banko aŭ alia karitato, kiu prenas manĝaĵojn, estas bona eblo, precipe por pakitaj kaj enlatigitaj. Eble vi havas proksimulon aŭ amikon, kiu ankaŭ povus doni donacon.
Eble eĉ ekzistas homoj en via hejmo, kiuj povas uzi la altan karbonan manĝaĵon, kiun vi volas forpreni de via vivo. Provu fari apartajn bretojn en la ĉambrego kaj fridujo por ili kaj eviti la tenton rabadi ĝin mem.
Dum vi faras pli butikumajn vojaĝojn, provu ne meti ĉi tiujn altajn karbajn manĝaĵojn en la ĉaron. Se ili ne faros ĝin en vian hejmon, vi ne estos tentataj manĝi ilin. Ankaŭ, malmultekosta dieto povas esti buĝet-amika se vi aĉetas inteligentan.
Fridujo kaj Frostujo
Kiam vi ŝanĝiĝas al malalta kara manĝaĵo, vi verŝajne trovos vin manĝante pli da freŝaj produktoj, viandoj kaj aliaj manĝeblaj manĝaĵoj.
Pro ĉi tio, multaj dieteroj trovas, ke iliaj fridujoj kaj freezistoj estas pli plenaj ol ili.
"Butikumado de la perimetro" estas bona strategio por malalta karbo-manĝaĵo. La internaj koridoroj de la superbazaro enhavas plejparton de la alt-karbaj manĝaĵoj, dum la eksteraj randoj pleniĝas de freŝaj manĝaĵoj. Jen kie vi trovos la legomojn, fruktojn, maldikajn karnojn kaj laktojn necesajn por provizi vian malaltan karbonan fridujon .
Konsilo: Se vi trovas, ke vi forĵetas produktojn kaj aliajn manĝeblajn manĝaĵojn, metu ilin en la frostujo antaŭ ol ili malbenas. Konservi sengelajn envolvojn kaj plastojn kungeladaj sakoj helpos per tio. Multaj freŝaj fruktoj kaj legomoj frostigas bone, kvankam vi eble devas prepari ilin certan vojon.
Cannitaj Produktoj kaj Jaroj
Estas bone scii, ke vi povas manĝi manĝon el la manĝaĵo, se necese. Ĉi tio estas oportuna dum potencaj ŝancoj, kiam vi estas sub la vetero, aŭ kiam vi ne sentas kiel iri al la vendejo.
Kiel konvene kiel ĝi estas, iuj manĝaĵoj en kanoj kaj kruĉoj povas kaŝi karbojn, sukerojn kaj aliajn aferojn, kiuj ne estas dieta-amika. Senkulpaj supoj kaj fruktoj, krom io ajn kun pastaĵo, faru la liston de aferoj, ke vi ĵetu en via balailo de la manĝaĵo.
La bona sciigo estas, ke estas bela vario da enlatigitaj kaj kruĉaj nutraĵoj, kiujn vi povas konservi .
Inkluditaj en ĉi tiu listo estas multaj enlatigitaj fruktoj kaj legomoj, senkostaj saŭcoj, saŭco kaj kelkaj pikitaj nutraĵoj.
Pakitaj Nutraĵoj
Bedaŭrinde, multaj el tiuj cerealoj, raketoj, rizo kaj frandaĵoj pretenditaj devas iri. Vi povas konservi iujn pakitajn nutraĵojn se ili estas malaltaj en karbonhidratoj. Certe, la listo estas mallonga kaj estas limigita al nuksoj, semoj, kafo kaj teo. Tamen vi povas aĉeti nuksojn kaj semojn en plejparto, do ili estas facile haveblaj por sana bakado.
Kondimentoj
Rostokrado saŭco? Tio kutime ŝarĝas kun sukero. Mustardo? Kutime ne. Kondimentoj estas malfacilaj aferoj ĉar iuj estas bone dum vi volas trovi alternativojn por aliaj.
Estas kelkaj du kaj ne rilatas al kondimoj, kiujn vi volas lerni.
La bona novaĵo? Kun iuj kreaj alternativoj, via manĝaĵo povas esti akvumita kaj spicita por gusto bone dum restanta malalta-karbo .
Specialaj Ingrediencoj por Kuirado kaj Bakado
Estas iuj specialaj malaltaj karbaj ingrediencoj, kiujn vi povas havi mane por fari la vivon multe pli facila. Ĉi tiuj malaltaj karbaj anstataŭaĵoj povas esti uzataj provinte "de-carb" viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn kaj receptojn.
Alternativaj edulcorantoj, floroj, dikaj kaj ingrediencaj ingrediencoj povas anstataŭigi komunajn ingrediencojn en multaj receptoj, kiujn vi ĝuas. Vi eble devas fari aranĝojn, sed ankaŭ ekzistas multaj konsiloj .