Ĉu eblas sekvi malaltan karban dieton dum buĝeto? Via manĝa plano ne devas rompi la bankon. Uzu ĉi tiujn konsilojn por ŝpari kostojn, kiel vi akceptas ĉi tiun manieron.
Reen al Bazaj
Kiam vi pensas pri ŝparado de mono dum manĝado de dieto malalta en karbonhidratoj, ĝi helpas reveni por rigardi la bazaĵojn de la dieto kaj pensi pri kiel vi povas ŝpari monon al ĉiu.
Kiam vi faras ĉi tion, vi rimarkas, kiel vi ofte multe elspezas sur ne-esencaj. Tiam vi povas elŝeligi, el tiuj ekstraj, kiujn ni volas aldoni al la bazajxoj. La bazaj elementoj de malalta karbita dieto, kiuj konsistigas la vastan plimulton de la manĝaĵoj, kiujn ni devas manĝi, falis en tri kategoriojn: proteinon, legomojn kaj grasojn. Ni prenu ĉiun kaj trovu manierojn por savi monon.
Kosto ne estu via sola gvidanto. Vi ankaŭ devos konsideri la gravecon manĝi varion de manĝaĵoj, la nutra valoro de iu ajn manĝaĵo kaj oportunaĵo. Via manĝa etiko estas alia konsidero, se vi deziras subteni organikajn, lokajn, daŭrigebajn aŭ humanajn manĝaĵojn. Via malalta karbita dieto eble fokusas en neprocesitaj manĝaĵoj, kiuj ofte subtenas ĉi tiujn valorojn.
Ŝparante monon sur proteino
Karno, fiŝo kaj aliaj proteaj manĝaĵoj inklinas esti kie homoj elspezas la plej monon, ofte nenecese. Malalta karb dieto ne bezonas esti alta en proteino.
Komencu kalkuli viajn proteinajn bezonojn en gramoj. Tiam decidi kiom da proteinoj vi inkluzivos en ĉiu manĝo aŭ snack. Ĉi tio povas helpi vin buĝeto por viando kaj fiŝo, kiuj estas kutime la plej multekostaj fontoj de proteino. Uzu strategiojn por aĉeti proteinon kiam ĝi estas vendita kaj kungelante ĝin por estonta uzo.
Ne forgesu inkluzivi la malpli multekostajn malaltajn karbajn fontojn. Ovoj, lakto, jogurto, domaĝa fromaĝo kaj tofu ofte kostos multe malpli per gramo da proteinoj ol karno aŭ fiŝo. Se vi aĉetas kokidon, konsideras lerni kiel tranĉi tutan kokidon, kiu ofte estas pli ekonomia. Sed ankaŭ butiku kiel vi eble finos ŝparante monon aĉetante senkulpajn kokidajn mamojn aŭ femurojn al vendo.
Ŝparante monon sur legomoj
Non-starchy legomoj estas esenca parto de iu malalta karbo-dieto. La plej granda monavisto ofte estas, ke freŝaj legomoj malbonas antaŭ ol vi povas manĝi ilin. La dua vi rimarkas, ke vi eble ne atingos tiujn freŝajn Brusajn ŝuojn, kiujn vi aĉetis per la plej bonaj intencoj, frostigis ilin. Iuj legomoj, kiel paprikoj, povas simple esti tranĉitaj kaj faligitaj en zip-sakon. Aliaj, kiel spinaco, povas esti deziritaj en varma pano aŭ mikroondoj.
Se vi malkovras, ke vi ofte malŝparos freŝajn produktojn, vi eble volas konsideri aĉeti frostitajn legomojn. Ili estas frostigitaj ĉe la pinto de sia gusto kaj nutra valoro. Dum ili eble ne laboras por salato, ili havas multajn uzojn en boligitaj teleroj.
Alia konsilo estas aĉeti sezone aŭ kreski kelkajn facilaĵojn mem . Herboj estas facile kreskantaj, kaj iuj legomoj kiel ekzemple zukchini bezonas tre malmulte da zorgo.
Vi nur bezonas malgrandan subĉielan spacon, ĉar mirinda nombro da legomoj povas kreski en ujoj.
Ŝpari monon sur grasoj
Grasoj estas la tria baza kategorio de manĝaĵo. Sanaj oleoj, kiel oleo de oleo, aŭ alta-olea formo de sunfloro aŭ safflower-oleo estas bonaj elektoj. Bedaŭrinde, la plej malmultekostaj oleoj, kiel maizo de oleo aŭ regula regulaj oleo, estas tre altaj en omega-6 grasoj kaj eble vi volas eviti ilin. Serĉu vendojn aŭ aĉeti ĉe magazenoj por pli bonaj elektoj por petrolo.
Aliaj altaj grasaj manĝaĵoj inkluzivas aguacates, kokospezojn, kokosan lakton kaj nuksojn. Ĉi tiuj povas esti pli aŭ malpli multekostaj, laŭ via loko kaj la sezono.
Ŝparante monon sur ekstraj
Post akiri la bazojn de malalta karbo dieto, vi volas aldoni iujn ekstrajn por rondigi la dieton. Vi probable ŝparos signife rigardante tiujn ekstrajn.
- Trinkaĵoj : Kiom vi elspezas en molaj trinkaĵoj, enboteligita akvo, kafo, glacia teo aŭ aliaj trinkaĵoj? Ĉi tiuj povas manĝi supre la buĝeton kaj ankaŭ plenigi vian rubujon aŭ reciklanta ujon. Serĉu malaltajn kostojn al senkostaj alternativoj.
- Nuksoj kaj semoj estas ekstraj, kiujn vi ofte povas trovi por multe malpli po funto en la plej granda parto de la superbazaro aŭ sankta manĝaĵejo. Vi eble ankaŭ povos trovi ilin por malpli en pli grandaj pakoj ĉe magazenejoj.
- Komfortaj eroj : Ĉu vi aĉetas multajn komfortajn trinkejojn, skuas kaj aliajn pakojn de malalta karbo? Vidu se vi povas lerni recepton por fari vian propran prefere ol fidi ĉi tiujn altajn prezojn. Ekzemple, malalta karbo-miksaĵo miksas, ke vi kunmetas vin per eroj de la grandegaj bendoj ĉe la superbazaro, estos multe malpli multekostaj ol pakaĵaj, nomataj-marko malaltaj karbaj baroj, kaj tiel facile facile pakos.
Elŝalti la #Mal? Paro
Atentu tion, kion vi forĵetas kaj pensu pri kiel vi povus eviti ĉi tiun malŝparon la sekvantan fojon. Ĉu vi bezonas aĉeti pli malgrandajn kvantojn samtempe aŭ fari pli malgrandan recepton? Ĉu vi povas frostigi restojn prefere ol forĵeti manĝi ilin ĝis ĝi estas tro malfrue? Estante diligenta en uzi aŭ frostigi manĝaĵon antaŭ ol ĝi fariĝos malbona, vi certigos, ke viaj manĝaĵoj do ne malŝparos.