Nun pli ol iam ni serĉas manierojn en ekzerco. Por iuj el vi, tio signifas movi de la gimnazio al viaj loĝejoj kaj kostejoj. Efektive hejme povus esti la respondo por via okupata horaro, sed kiel vi scias, kiom taŭgeco vi bezonos?
Ekzistas multe da elektoj tie por hejma ekzerco: Senpagaj pezoj, pezaj trejnaj maŝinoj, hejmaj gimnazioj ... kaj tiam ekzistas kartora ekipaĵo, kiu estas ĉio, kio estas propra.
Estas malfacile scii, kie komenci, sed la suba listo proponas iujn ideojn pri tio, kion vi pensu antaŭ ol vi aĉetos hejm-taŭgecon.
Ĉu Vi Uzos?
Antaŭ ol vi aĉetas ion, memoru ĉi tion: Komencante kun io, kiun vi neniam provis antaŭe, povus pli malfacile sukcesi ĝin. Tio ne signifas, ke vi ne aĉetu aferojn, kiuj interesas vin, sed memoru, ke aĉetado de teamoj ne garantias, ke vi uzos ĝin.
Pensu pri agadoj, kiujn vi ĝuas kaj komencu tie. Ekzemple, se vi malamas biciklon rajdantan, starata biciklo eble ne estas bonega elekto. Komencu malgrandan. Investu en bona paro da ŝuoj kaj dumbbelloj aŭ rezisto-bandoj . Provu ekzercajn filmetojn aŭ grupajn taŭgajn klasojn por kompreni, kion vi ŝatus eviti perdi monon.
Kio estas Via Buĝeto?
Estas ridinda, mi scias, sed kiam vi volas ion, vi devas pagi por ĝi. Kiam vi planas vian gimnazion, vi scias precize kiom vi devas elspezi. Ekzerco, ne bezonas esti multekosta, sed ĝi devus esti kvalito.
Se vi havas $ 50 haveblajn, konsideras ekzercon , reziston-bandojn kaj kelkajn grupojn de fiŝoj. Se vi havas pli por elspezi, vi eble konsideras hejman gimnastikon aŭ pli grandan pecon da kartaj ekipaĵo, kiel treadmilo aŭ elipsa trejnisto .
Kion Vi ĝuas fari?
Multaj el ni aĉetas aĵojn aŭ faras aferojn pro aliaj.
Ekzemple, via amiko diras, "mi komencis salti kaj mi perdis 10 lbs!" Dume, vi bedaŭras saltado . Ne estas perfekta ekzerco.
Unu agado estas tiel bona kiel alia, havigante ke vi ĝuu ĝin. Ju pli vi ŝatus ion, pli ofte vi faros ĝin kaj pli malfacile vi funkcios. Provu resti en linio kun via taŭgeco. Se vi ŝatas ne-efikajn agadojn, provu elipsa trejnisto aŭ biciklo. Ĉu vi ĝuas naĝadon? Provu vian lokan komunumon, YMCA aŭ sanan klubon, kiu donos al vi diversajn elektojn por ekzerco.
Kiom da Spaco Vi Havas?
Ĉi tio ofte estas preterlasita afero. Havi treadmililon estas malvarmeta, sed kio estas se estas nenie meti ĝin? Kaj, kion vi faros kun tiu barbell, kiun vi ĵus aĉetis?
Antaŭ ol vi aĉetas ion pli grandajn ol rezistantaj bandoj aŭ kelkaj fiŝetoj, ekkomprenu, kie vi metos ĉion. Havi malplenan garaĝon estas bonega, sed ĉu vi uzos ĝin kiam ĝi estas 100 gradoj ekstere? Ĉu via edzino vere konsentas, ke oni devas grimpi trans la kradradon por atingi la banĉambron? Ĉu vi bone prenas tegmentan tegolon se tiu elipsa trejnisto estis pli alta ol vi pensis? Mezu kiom da spaco vi devas eviti futurajn problemojn.
Ne Forgesu Per Rapida Fix-Gadgets
Estas homoj en ĉi tiu mondo, kiuj promesos al vi ion por aĉeti siajn produktojn. Provu eviti ajnajn produktojn, kiuj promesas eksterordinarajn rezultojn kun tre malmola penado (ekz. "Forigu 10 funtojn en nur minutoj tage!") Aŭ nur labori por muskola grupo.
Ekzemple, vi pli bone aĉetas ekzercon pilkon, kiun vi povas uzi por kerna laboro, peza trejnado kaj ekvilibro-ekzercoj ol ab gadgeto kiu nur funkcias vian abs. Multaj produktoj de infomercialoj estas multekostaj kaj vi povas akiri pli efikajn laborojn kun baza aro de dumbbelloj kaj bonkvalitajn ekzercojn.