"Mi estas nova por kurado kaj mi ne certas, ĉu mi devus mezuri kurante vojojn laŭ tempo aŭ distanco. Kio estas pli bona? Ĉu ekzistas avantaĝoj kurante per tempo?"
Persone, mi estas unu el tiuj koridoroj, kiuj amas scii kiom rapide kaj malproksime mi kuradas. Mi kutime havas mian Garmin aŭ kurantan spektadon ligita al mia pojno. Ĝi certe helpas havi ideon pri kia ritmo vi kuras, do vi restu motivita, tenu puŝon, mezuru vian progreson kaj elektu realismajn vetkolojn.
Kaj se vi trejnas por specifa distanca vetkuro, gravas, ke vi scias la distancon de kelkaj el viaj kuroj, por ke vi sciu, ke via kuro malproksime atingeblas.
Sed mi ankaŭ scias, ke estas utila kelkfoje kuri por tempo, anstataŭ fokusigi la mejlojn. Jen kelkaj kialoj:
- Se vi ne temas pri rapideco, vi kuros laŭ via sento. Do, dum tagoj, kiam vi ne sentas bonegan, vi ne devigos vin mem iri por viaj mejloj aŭ senti kulpa se vi ne kovros la distancon. Anstataŭe, vi kuros por via objektiva tempo ĉe la ĝusta rapideco.
- Vi ne devigos mejlon kiam la kondiĉoj ne estas idealaj. Se vi provas fari specifan ritmon aŭ distancon en varma, humida tago, vi povus premi ĝin tro malfacile kaj metu vin je risko por varmegaj malsanoj. Se vi kuras laŭ ĝenerala tempo, vi estas pli probabla kuri rapide, kiu konsideras la ekstremajn kondiĉojn.
- Ĝi helpas vin malhelpi aburron kaj esplori novajn itinerojn pli facile ĉar vi ne maltrankviliĝas pri la mejlo.
- Kvankam GPS prizorgas kaj kurantaj programoj kutime faciligas mezuri kurantajn itinerojn, ekzistas iuj cirkonstancoj (kiel kurante en grandurbo aŭ sur vojetoj en la arbaroj) kiam la GPS ne funkcias ĝuste, do ĝi estas pli farebla uzi vian regulaĵon kurante spektaklo kaj nur kuras laŭ ĝenerala tempo.
- Se vi ĉiam kuras de distanco, vi povus esti tentita rapidiĝi kaj ĉiam frapi certan ritmon je mejlo dum ĉiu kuro, anstataŭ varii la intenson de viaj laboroj. Ne varii viajn laborojn estas komuna eraro, kiu povas kaŭzi vundon. Por eviti malhelpi kaj vundi, gravas, ke plimulto de viaj kuroj estas konversaciaj.
- Ĝi faras feriojn (aŭ dum aliaj vojaĝoj) multe pli simpla ĉar vi ne devas mezuri nekonatajn kurantajn vojojn.
- Por komencantoj, ĝi estas speciale helpema mezuri iujn kurojn per tempo, do vi ne superregas ĝin provante atingi certan mejlon. Kelkaj komencaj trejnadaj horaroj, kiel ĉi tiu Komenca 5K-plano , inkluzivos intervalojn de kurado kaj marŝado (Ruliĝu 5 minutojn / Piedo 1 Minuto, ripetu 3x), anstataŭ doni specifajn distancojn por kuri.
Do provu varii viajn mezurojn - vi povas foje kuri de distanco kaj por aliaj kuroj, nur planu kuri por ĝenerala tempo.
Vidu ankaŭ: