Ĉu ĉi tiu bongusta antioksidanto-riĉa breĉo flanklasas malsanon?
Ĉie en la mondo, kafejoj servas al kafeino-senpaga trinkaĵo nomata ora lakto. Ankaŭ konata kiel "kurkumo latte", ĉi tiu antioksidanto-paka konkoxo kutime enhavas kurkombon, zingibron, nigran pipron, kaj migdalajn lakton aŭ kokan lakton. Kiel unu el la plej plaĉaj sanaj trinkaĵoj de hodiaŭ, ora lakto estas plibonigita de inflamo kaj plibonigas bonon de kapo al piedfingro.
Kun multaj entuziasmuloj alportantaj oran lakton kiel tutmondan sanon-stimulon, iuj sugestas, ke la trinkaĵo proponas tiajn profitojn kiel plibonigitan digeston kaj plifortigitan imunan funkcion. Ĝi ankaŭ diris, ke ora lakto povas protekti hepatan sanon, batali kora malsanon, antaŭenigi pezan perdon, redukti streson kaj eĉ protekti kontraŭ kancero. Tamen, ĉi tiuj asertoj ankoraŭ devas esti provitaj en sciencaj studoj.
Ingrediencoj
Receptoj por ora lakto inklinas varii, kun iuj proponantoj aldonantaj tiajn ingrediencojn kiel kokosa oleo kaj cinamo. Kvankam ĝi estas kutime farita per sekigita kurkumo kaj zingibro, vi ankaŭ povas uzi freŝajn herbojn.
1. Turiko
Longa uzata en ayurvedika medicino kaj en tradicia ĉina medicino, kurkumo estas ŝlosila ingredienco en kurba pulvoro. Turmeric enhavas curcuminon, komponaĵon trovitan por redukti oxidan streson, kiu estas detrua procezo ligita al multaj kronikaj malsanoj (inkluzive de kora malsano kaj kancero).
2. Svingo
Ginger havas longan historion de uzo en herba medicino ankaŭ. Konata pro ĝiaj kontraŭinflamaj efikoj, ofte oni plibonigas dolorojn de inflamo.
3. Nigra pipro
Kial la nigra pipro? Esploro pruvis, ke piperino (substanca ĉeesto en nigra pipro) povas pliigi la korpon de korpumigo de via korpo.
Fakte, la fakuloj de sano ofte rekomendas preni kurkombajn suplementojn en kombinaĵo kun piperino.
4. Migdalo aŭ kokosa lakto
Se vi ne ŝatas migdalon aŭ coconan lakton (aŭ alergia al nuksoj), provu rizon aŭ kapronon.
Preparado
Por prepari vian oran lakton, varmigu du tasojn da almendraj lakto aŭ kokosa lakto super meza varmego, kaj instigu en kulero de kurkumo, duon-kuleron de zingibro, kaj pikilon da nigra pipro. Daŭrigu hejti la miksaĵon ĝis ĝi estas varma sed ankoraŭ ne bolanta, tiam kovru kaj lasu sidi ĉirkaŭ dek minutojn. Por dolĉigi vian oran lakton, vi povas aldoni edulcxulinon, kiel ekzemple mielo aŭ arce siropo. En iuj kazoj, ora oleo estas preparita miksante ĉiujn ingrediencojn ĝis glata, kaj tiam hejtas tiun miksaĵon dum ĉirkaŭ kvin minutoj.
Profitoj
Ĝis nun, sciencaj studoj ne esploris la sanajn efikojn de ora lakto. Ankoraŭ kelkaj esplorado montras, ke ambaŭ kemio kaj zingibro povas protekti kontraŭ certaj sanaj problemoj.
Ekzemple, emerĝaj esploroj indikas, ke kemio povas helpi administri kondiĉojn kiel osteoartritis kaj diabeto. Trovoj de antaŭaj studoj ankaŭ sugestas, ke kukukino povus helpi malhelpi la evoluadon de kondiĉoj kiel la malsano de Alzheimer.
Kiel kurkumo, zingibro ankaŭ aspektas por helpi en artra kontrolo.
Kiom pli, iuj studoj montris, ke zingibro povas helpi al la stomako kaj, siavice, trakti komunajn kondiĉojn kiel moviĝema malsano kaj matena malsano.
Sekureco
Kvankam la herboj uzataj en ora lakto ĝenerale konsideras sekurajn, kiam ili konsumas malgrandajn kvantojn en manĝaĵo, ili eble havas iujn kromefikojn. Ekzemple, alta dozo aŭ longtempa uzo de kemio povas kaŭzi tiajn aferojn kiel indigestion, naŭzon aŭ diareon, dum zingibro povas deĉenigi malfavorajn efikojn kiel gaso, bloatingo, acidez kaj naŭzo. Homoj kun kalikoj aŭ popola malsano ne devas preni kurkombon.
Oni devas rimarki, ke mem-trakti kronikan sanproblemon kun ora lakto kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
Kiam Trinki ĝin
Multaj adorantoj de oraj lakto rimarkas, ke trinkante la breĉon antaŭ ol dormado helpas malhelpi malstreĉiĝon kaj ĉesigi dormajn problemojn kiel sendormecon. Aliflanke, iuj oraj-laktaj devotuloj preferas trinki la unuan tagon matene por ricevi longdaŭran energion-lifton sen turniĝi al kafeino.
Alternativoj
Kiel alternativon al ora lakto, vi povas ankaŭ akiri zingibron, kirurgion kaj nigran pipron aldonante ĉiun spicon al viaj ekscititaj frostoj, supoj kaj legomaj pladoj.
Fontoj
Nacia Centro por Komplementa kaj Integra Sano. "Ginger". NCCIH Publikigado Ne .: D320.
Nacia Centro por Komplementa kaj Integra Sano. "Turmeric." NCCIH Publikigado Ne .: D367.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.