Facilaj Pezaj Perdaj Konsiletoj por Komencantoj

Akiri viajn pezajn perdon faktojn rekte antaŭ ol vi komencas dieton

Ĉu vi komencas novan dieton? Se do vi volas akiri vian pezan perdon faktojn rekte, ke la procezo ne plu daŭras pli ol ĝi bezonas. Ĉi tiuj estas la peza perdo konsiletoj por komencantoj kiuj helpos novulojn (kaj akvumitajn dietojn) sveltaj malsupren sukcese kaj konservos la funtojn por bona

15 Peza Perdo-Tipo por Komencantoj

1. Via pezo influas vin en multaj manieroj, krom via aspekto. Via pezo ankaŭ povas influi vian kvaliton de vivo, memestimo, via sano, via mensa bonstato kaj via kapablo efektivigi iujn fizikajn taskojn. Atingi sanan pezon valoras vian tempon kaj penadon.
   

1. Vi devas vidi kuraciston por fizika antaŭ ol vi komencas dieton . Via kuracisto povas rakonti al vi, kiel via sano povas plibonigi kun peza perdo kaj se ekzistas specialaj kuracaj maltrankviloj, kiujn vi devas konsideri kiam vi elektas dieton kaj ekzercan programon.
   
2. Vi devas demandi al vi iujn demandojn antaŭ ol vi komencas dieton. Vi devus scii, kial vi volas perdi pezon, se vi pretas longatempan devontigon al sana manĝaĵo kaj ekzerco kaj se vi havas bonajn sociajn subtenajn sistemojn.
   
3. Perdi pezon efike, vi devos konstante ŝanĝi kvar aspektojn de via vivo: kion vi manĝas, kiel vi manĝas, via socia konduto kaj via agado. Vi devus esti preta por vera ŝanĝo en via vivo.
   
4. Vi devus havi raciajn atendojn. Ne falu viktimon al pezaj perdaj fraŭdoj, kiuj promesas plej grandan pezan perdon en mallonga tempo. Tiuj produktoj ne funkcias!
   
5. Malgrandaj celoj estas pli verŝajne subteni vin motivitaj kaj enfokusigitaj. Provu malpliigi vian kalorian ingestaĵon per 3500 kalorioj ĉiusemajne por perdi unu monon per semajno.
   

1. Vi ne restos al dieto, kiu konsistas el manĝaĵoj, kiujn vi ne ŝatas. Do elektu vian pezon perdo plano zorge . Kaj tiam plenigu vian kuirejon per dietaj amikoj sed kontentigaj manĝaĵoj .
   
2. Antaŭ ol vi komencas vian dieton, demandu vin kiel longe vi povas konservi la manĝadon kaj ekzercon. Se vi ne povas imagi resti sur aparta plano ĝis vi atingos vian celon , provu ion alian.
   

1. Foriri kaj for de la sama dieta plano denove kaj denove kondukas al mi-mi-dieto . Mi-mi-dieteroj havas pli malfacilan tempon konservante pezon por longtempe. Ĝi estas pli inteligenta al dieto unufoje, prefere ol daŭri kaj for de pezaj perdo planoj ree.
   
2. Vi devas plani alternativajn strategiojn por trakti emocian manĝadon . Multaj homoj kun pezaj aferoj havas la kutimon manĝi en respondo al emocioj kaj streso. Se vi ne traktas emocian manĝadon, via dieto ne verŝajne sukcesos.
   
3. La danĝeroj de troa pezo estas realaj. Esti obesaj povas porti vivajn minacajn sanajn riskojn. Kiam via instigo komenciĝas por trempi, konservu ĉi tion en menso konservi vin mem.
   
4. Via fina celo devas esti realisma. Kelkaj el ni neniam persvados en tiu geedziĝo aŭ prom vestos denove. Niaj korpoj ŝanĝas kun la tempo. Solvu pezon, kio estas sana por vi en via nuna etapo en la vivo, ne antaŭ 15 jaroj.
   
5. Iuj popularaj dietoj ne funkcias . Pezaj perdo-programoj, kiuj malpermesas ĉiujn manĝajn grupojn aŭ limigas kaloriojn, tre severe povas konduki al nekontroleblaj avidoj kaj manĝado. Moderado estas la ŝlosilo.
   
6. Via pezo fluos de tago al tago. Resistu la imposton de pesi vin ĉiutage . Pezante vin tro ofte povas malobei vin. Pezu vin samtempe unu tagon semajne.
   

1. Perdi pezon ne estas facila. Ne ekzistas magia pilolo aŭ rapida riparo por longtempa, sana peza perdo. Ĝi prenos multan disciplinon kaj malmola laboro. Sed nur ĉar io estas malfacila, ĝi ne estas neebla. La fakto estas ... Vi povas fari ĝin!

_{Redaktita de Malia Frey, Peza Perdo-Fakulo}