Kiam ekzerco fariĝas malsana malsaĝaĵo
Iuj atletoj suferas malsanajn malsanulojn al ekzerco. Ĉi tio povas ŝpruci pro diversaj kialoj inkluzive de obsedo kun perfekteco aŭ gajnado, evitante aliajn aspektojn de vivo, kaj sentante toksomaniulon al la fiziologiaj ŝanĝoj kaŭzitaj de ekzercado. En iuj kazoj, praktika obsedo estas rezulto de subtila formo de manĝa malordo, kiu provas kontroli aŭ perdi pezon aŭ atingi certan korpon aŭ grandecon.
Adictivaj praktikistoj povas uzi ekstreman trejnadon kiel unu maniero por elspezi kaloriojn kaj subteni aŭ perdi korpon en la provo plibonigi la rendimenton aŭ atingi deziritan korpan formon aŭ pezon. Ili ofte pravigas ilian konduton kredante ke serioza atleto neniam povas labori tro malfacile aŭ tro longe ĉe ilia sporto. Malkomforto, doloro aŭ eĉ lezo ne tenos ekzercon toksomaniulon de trejnado.
Preskaŭ ĉiuj kompetentaj ekzercantoj suferas sinkrompan sindromon . Ili ofte vivas kun muskolaj strapoj , doloro , streĉaj frakturoj kaj aliaj kronikaj, overuzaj vundoj, kiel tendinitis.
Kiam ili alfrontas ĉi tiun troan ekzercon, ili povas insisti, ke se ili ne laboris ĉi tiun malfacilecon, ilia agado suferus. Ili ankaŭ inklinas kroĉi al la falsa kredo, ke eĉ la plej malgranda rompo de trejnado faros ilin akiri pezon kaj nekapabla konkurenci samtempe.
Komercaj Ekzercistoj Similaj al Drogiktimoj
Multaj devigaj komercistoj havas kondutojn similajn al drogemuloj.
La atleto jam ne trovas plezuron en ekzerco sed sentas ĝin necesa. Ĝi ne plu estas elekto; ĝi fariĝis obligacio. Dum la ekzerco povas provizi tempon pri bonstato aŭ eŭforio, la atleto postulas pli kaj pli ekzercon atingi ĉi tiun staton. Se li devos forgesi ekzercon, li raportos superfortajn sentojn de kulpo kaj angoro, similaj al retiriĝaj simptomoj.
Dum iuj esploristoj raportas, ke troa ekzerco kaŭzas, ke la korpo produktas endorfinojn (hormonoj apartigitaj de la pituitaria glando kiu blokas doloron, malpliigas angoron kaj kreas sentojn de eŭforio) ankoraŭ ekzistas debato pri ĉu oni povas fiziologie toksomaniigi al ekzercado. Endorfinoj tamen estas kemie similaj al la tre adictiva droga morfino, do la toksomanio al ekzerco ne estas preter la regno de ebleco. Por multaj atletoj, komprenebla ekzerco ŝajnas esti psikologie adictiva. Tiaj atletoj raportas, ke reduktante ilian kvanton de ekzerco subite ofte rezultas en bataloj de severa depresio.
Avertaj Signoj de Komenca Ekzerco
- Vi suferas simptomojn de translokiĝanta sindromo .
- Vi devigas vin ekzerĉi eĉ se vi ne sentas bone.
- Vi preskaŭ neniam praktikas por amuzo
- Ĉiufoje kiam vi praktikas, vi iras tiel rapide aŭ malfacile kiel vi povas.
- Vi spertas severan streson kaj angoron, se vi perdas laboron.
- Vi perdas familiajn obligaciojn ĉar vi devas praktiki.
- Vi kalkulas kiom por ekzerco bazita sur kiom vi manĝas.
- Vi preferus ekzerci ol kuniĝi kun amikoj.
- Vi ne povas malstreĉiĝi ĉar vi pensas, ke vi ne bruligas kaloriojn.
- Vi zorgas, ke vi gajnos pezon, se vi saltos ekzercon por unu tago.
Komprenebla ekzerco estas tiel danĝera kiel manĝa limigo, bingado kaj purigo, kaj la uzo de dietaj piloloj kaj laxantoj. Komprenebla ekzerco rapide kondukas al pli seriozaj tipoj de manĝantaj malordoj, inkluzive de anoreksio kaj bulimio, kaj multaj seriozaj fizikaj danĝeroj, inkluzive de rena fiasko, koratako kaj morto.
Komprenebla ekzerco estas serioza sana maltrankvilo, kiu ofte postulas la intervenon de iu proksima al la atleto, kiel trejnisto, kunlaboranto aŭ familiara membro, kiu rekonas ĉi tiujn avertajn signojn kaj serĉas profesian helpon. Se vi suspektas, ke iu proksime al vi ekzercas kompreneble, vi povas helpi per pli da lernado pri ĉi tiu kondiĉo kaj parolante malfermite kun la atleto pri akiri taŭgan profesian helpon.
Akiranta Helpo kaj Traktanta Kompanan Ekzercon
Ekzerco de toksomanio kaj aliaj manĝantaj malordoj estas seriozaj kaj povas fariĝi vivaj-minacaj se ili lasas senprokrataj. Identigi la tipon de manĝa malordo estas esenca por akiri la ĝustan helpon.
Fontoj:
> Nacia Asocio de Anoreksio Nervosa kaj Asocitaj Malordoj.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, AZ b-Endorfina Respondo al Ekzerco: Ĝisdatigo. Sporta Medicino 24 (1): 8-16 (1997).
> Anorexia Nervosa kaj Rilataj Manĝaj Malordoj, Inc. (ANRED), 2005. Manĝantaj Malordoj - Pacienta Informo.