- Ankaŭ Konata Kiel : Duobla Kolombo
- Tipo de pozo : Sidita
- Profitoj : Malfermas la koksojn
Agnistambhasana havas multajn anglajn nomojn kaj ili ĉiuj estas sufiĉe precizaj priskriboj de la alineo de ĉi tiu pozicio. Fire log estas la plej rekta tradukado. Ĝi raportas al la ŝpiniloj esti stakigitaj unu super la alia por aspekti kiel pecoj de ligno en kameno. Kneo al maleolo ankaŭ funkcias, ĉar ĉiu genuo devas rekte egali al la kontraŭa maleolo.
Mi rimarkis, ke uzanta la terminon duobla kolombo ŝajnas esti en favoro. Ĝi havas sencon ĉar ambaŭ kruroj simile similas la pozicion de la antaŭa kruro en kolombo . Memoru, ke en la ideala versio de kolombino, via antaŭa brilo ne turniĝas al la kontraŭa kokso sed prefere paralela al la fronto de via mato.
La plej ofta afero kun ĉi tiu afero estas tendenco por ke ĝi ŝanĝiĝu en ion, kiu pli proksime similas duonon de lotuso . La maksimuma genuo elkreskas pli larĝe, kiam la supro piedo foriras de la maleolo kaj al la interna femuro. Tio estas ĉar teni la ŝnurojn vicigitajn kaj stakitaj estas malfacile. Jen kazoj envenantaj. Ĝi estas pli vera por ĉi tiu pozicio uzi blokon sub via supra genuo ol nur lasi tiun genuon gliti ekstere de pozicio. Kiam farite ĝuste, viaj du femuroj kaj la ŝnuroj formas striktan triangulon. Malfermi la femurojn plu plifortigas ĝin.
Se genuo doloro estas problemo por vi, alproksimiĝu ĉi tien kun singardeco.
Ĝi estas vundebla pozicio por genuoj kiam farite malĝuste. Memoru, ke vi ĉiam povas salti sintenon, kiu ne taŭgas por via korpo.
Instrukcioj
- Komencu en komforta kruco-kriza pozicio .
- Alprenu vian dekstran shin paralelan al la fronto de la mato.
- Staku la maldekstran maleolon rekte sur la dekstra genuo, alportante la maldekstran brilon paralele al la dekstra.
- Flexu ambaŭ piedojn.
- Ripeti sur la alia flanko.
Konsiloj de komencantoj
- Sidu sur faldita litkovrilo se viaj genuoj estas bone super viaj koksoj, kiam vi sidas kruco.
- Se estas multe da spaco inter via supro genuo kaj via malsupra maleolo, metu blokon aŭ litkovrilon por plenigi la spacon por subteno. Vi povas fari la saman aferon, se estas spaco inter via malsupra genuo kaj la planko.
- Se vi sentas doloron de genuo en ĉi tiu pozicio, saltu ĝin.
Altnivelaj Konsiletoj
- Daŭrigante la dornan vertebron, venu en antaŭenpuŝon. Paŭzi per la kubutoj sur via supro por profundigi viajn krurojn. Kelkfoje ĉi tiu milda premo povas helpi fermi la malplenojn inter genuo kaj maleolo.
- Vi povas daŭrigi antaŭen por meti viajn antaŭgrafojn sur la plankon antaŭ vi, se vi povas fari ĝin kun ebena reen.