Triangulo estas baza jogo-aĵo tra preskaŭ ĉiu alia stilo de jogo . Vi preskaŭ certe renkontos ĝin ene de viaj unuaj jaraj klasoj kaj dum venontaj jaroj. Ĝi estas relative simpla agordado de sia potenco kiel sekcio por la ŝtonoj. Establi la fundamenton de la pozo kun bazaj piedoj kaj fortaj kruroj permesas la keston tordi profunde kaj floregi.
- Tipo de propono : Staranta
- Profitoj : plifortigas la krurojn, etendas la kalikojn, ŝultrojn kaj koksojn, malfermas la keston kaj ŝultrojn.
Instrukcioj
- Estas multaj manieroj eniri en la triangulon. Eniri de militisto II funkcias bone ĉar viaj piedoj jam estas en la ĝusta pozicio. Vi ne bezonas plilarĝigi aŭ mallarĝu vian sintenon por ĉi tiu transiro. Do, de militisto II, rektajn vian antaŭan kruron (la dekstra kruro en ĉi tiu kazo).
- Agordu vian dekstran femuron muskolojn kaj tiri vian dekstran femuron en ĝian kolizion. Etendu vian dekstran manon al la fronto de la ĉambro, tenante vian dekstran kokon.
- Malsuprenu vian dekstran manon al via brilo aŭ maleolo. Se vi estas pli malferma, alportu vian dekstran manon al la planko interne aŭ dekstre. Ĉiu, kiu sentas plej komforta.
- La maldekstra ŝultro-stakoj supre de la dekstra, kiam vi malfermas vian keston, atingas vian maldekstran fingron al la plafono, konservante vian maldekstran ŝultron enradikigitan en ĝia internaĵo.
- Turnu vian kapon por rigardi vian maldekstran fingron. Se ĉi tio estas malkomforta por via kolo, ankaŭ estas bone konservi la kapon en pli neŭtrala pozicio.
- Daŭre desegnas vian dekstran femuron muskolojn supre, profundigante la kalikon en via dekstra kokso.
- Sufiĉe iomete vian dekstran genuon (ĉi tio estas nomata mikrobendo) por malhelpi hipertekcion.
- Restu almenaŭ kvin spiradojn.
- Ripeti la metu per via maldekstra kruro antaŭen.
Konsiletoj por komencantoj
- Resistu la tenton klini vian dekstran genuon por akiri vian dekstran manon al la planko. Teni vian dekstran kruron rekte estas pli grava. Metante blokon sur la planko sub via mano estas ankaŭ eblo.
- Estas bone aldoni vian dekstran manon pli alte al via kruro, se tio permesas al vi malfermi vian keston pli. Ne ripozu vian manon rekte sur la genuo, tamen, ĉar ĉi tio metas tro da premo sur la artiko.
Altnivelaj Konsiletoj
- Certigu, ke la dekstra kalkano estas vicigita per la arko de la maldekstra piedo.
- Por variado, provu faligi la maldekstran brakon super la maldekstra orelo, do ĝi venas paralela al la planko kaj tenante la ŝultron roradi en la enon.
- Aŭ envolvu vian maldekstran brakon malantaŭ via dorso kaj kroĉi vian internan dekstran femuron per via maldekstra mano. Ĉi tiu kreita tirado, kiu ebligas al vi malfermi vian bruston al la ĉielo eĉ pli.
- Prenu la pezon el via dekstra mano, ŝvebante ĝin super la planko por labori sur via ekvilibro kaj okupi vian koron.