Unu el la plej grandaj obstakloj komenci jogon montras, kian vi volas fari. Ĝi estas konfuza ĉar ekzistas sufiĉe ampleksa vario de ebloj haveblaj. Kvankam preskaŭ ĉiuj estas bazitaj sur la samaj fizikaj postenoj, ĉiu havas apartan unikan emfazon. Ĉi tiu trompa folio elstaras la diferencojn por ke vi povu eltrovi, kian tipon vi plej vokas kaj komencu nun.
Hatha
Hatha estas tre ĝenerala termino, kiu povas ampleksi iujn fizikajn specojn de yoga. En nuntempa jogo, hatha signifis malrapidan kaj mildan praktikon. Hatha-klaso povas esti bona loko por komenci jogan praktikon ĉar ĝi donas enkondukon al baza yoga-pozicioj en malalta ŝlosila fikso.
Fluo Vinyasa
Kiel hatha, vinyasa estas ĝenerala termino uzita por priskribi multajn malsamajn klasojn. Vinyasa inklinas esti pli vigla stilo bazita sur la agado de serio de pozicioj, nomataj suno-salutoj , en kiuj movado estas egalita al la spiro. La klaso de vinyasa kutime komencos per multaj suno-salutoj por varmigi la korpon por pli intensa etendo, kiu estas farita ĉe la fino de klaso. Vinyasa ankaŭ estas nomita fluo, en referenco al la kontinua movado de unu posteno la sekva.
Anusara
Fondita en 1997 fare de John Amiko, Anusara kombinas fortan emfazon sur fizika alineo kun pozitiva filozofio bazita sur kredo pri la intrinsa boneco de ĉiuj estaĵoj.
Klasoj kutime estas malpezaj kaj atingeblaj, ofte kun fokuso sur koro malfermiĝanta. Ekde 2012, Amiko ne plu estas asociita kun Anusara sekvanta preskaŭ jaron da tumulto ene de la joga sistemo, kiun li fondis super siaj personaj indiscreĝoj. Anusara nun estas instruisto-gvidata yoga lernejo kaj Amiko komencis novan yogan stilon nomitan Sridaiva (vidu sube).
Ashtanga
Ashtanga estas rapida, intensa kaj fluanta stilo de jogo fondita fare de Pattabhi Jois en la 1960-aj jaroj. Fiksita serio de posoj estas ĉiam en la sama ordo. Ĉi tiu praktiko estas tre fizika postulanta pro la konstanta movado de unu pozicio al la sekva kaj la emfazo sur ĉiutaga praktiko. Ĝi estis unu el la unuaj yogaj stiloj ampleksitaj de granda nombro da okcidentaj studentoj kaj estis tre influaj en la evoluo de yoga en la pasintaj 30 jaroj.
Baptiste Potenco Vinyasa
Barono Baptiste estas potenca yoga-pionira, kiu studas multajn malsamajn stilojn de jogo, militaj artoj kaj meditado antaŭ ol sia propra unika maniero instrui yoga. Lia stilo estas bazita sur 5 kolonoj: vinyasa, ujjayi pranayama , varmego, uddiyana bandha kaj drishti . Klasoj, kiuj estas efektivigitaj en varmeta ĉambro, estas tipe fortaj kaj ŝvitataj.
Bikramo / Varma Jogo
Varma jogo estis pionirata fare de Bikram Choudhury, kies nomo fariĝis sinónimo kun jogaj klasoj instruitaj en ĉambro hejtita ĝis 95 ĝis 100 gradoj. La varmego permesas la mallarĝigon de streĉitaj muskoloj kaj profunda svingado, kiu estas pensita kiel purigado. La Bikram-metodo estas aro de 26 pozicioj, sed ne ĉiuj varmaj klasoj uzas ĉi tiun serion.
CorePower-jogo
Ĉi tiu ĉeno de varmaj yoga studoj estis fondita en Denver en 2002 kaj rapide rapide vastiĝas tra Usono.
Atendu konsekvenca instrukcio en eksterordinara gimnazio. Membro estas bona en iu ajn el iliaj studoj tutmonde.
Iyengar
Bazita de la instruado de la yoga majstro BKS Iyengar, ĉi tiu stilo de praktiko temas pri porti la korpon en sian plej bonan ebla alineado, ofte uzante propojn kiel yogaŝlojn, blokojn kaj stratojn por helpi lernojn kiel necese. Iyengar-praktiko kutime emfazas teni poziciojn dum pli longaj tempoj anstataŭ movi rapide de unu popo al la sekva (kiel en flua klaso). Iyengar estis tre grava en la evoluo de moderna yoga asana .
Jivamukti
Ĉi tiu stilo de jogo aperis en la 1980-aj jaroj el unu el la plej konataj yoga-studoj de Novjorko.
La fondintoj de Jivamukti David Life kaj Sharon Gannon estis influitaj de la rigoreco de Ashtanga-jogo kombina kun ĉantado, meditado kaj spiritaj instruoj. Ili trejnis multajn instruistojn, kiuj alportis ĉi tiun stilon de jogo al studoj kaj gimnazioj, ĉefe en Usono kaj Eŭropo. Jivamukti-klasoj estas fizike intensaj kaj ofte inkluzivas inspirigan temon elektitan de la instruisto.
Forresto
Ĉefsidejo en Santa Monica, Kalifornio, kaj gajnante popularecon ĉirkaŭ Usono, Forrest Yoga estas la metodo instruita fare de Ana Forrest. La agado de viglaj asana sekvencoj intencas plifortigi kaj purigi la korpon kaj liberigi pent-emociojn kaj dolorojn por instigi resanigon de fizikaj kaj emociaj vundoj. Atendu intensan laboron kun emfazo sur abdominalaj plifortigoj, inversioj kaj profunda spirado.
Kripalu
Kripalu estas kajoga stilo kaj retiriĝa centro en Stockbridge, Masaĉuseco. Kripalu estas joga praktiko kun kompatinda alproksimiĝo kaj emfazo pri meditado, fizika resanigo kaj spirita transformo, kiu superfluas en ĉiutagan vivon. Ĝi ankaŭ fokusas rigardi enen kaj moviĝi laŭ via propra ritmo, farante ĝin bonan praktikon por homoj kun limigita movebleco pro aĝo, pezo, malsano aŭ vundo.
Kundalini
La emfazo en Kundalini spertas la spiron kune kun fizika movado, kun la celo liberigi energion en la pli malalta korpo kaj permesi ĝin movi supre tra ĉiuj chakroj. Ĉiuj praktikoj de Asana uzas la kontrolon de la spiro, sed en Kundalini la esplorado de la efikoj de la spiro (ankaŭ nomata prana, signifanta energion) sur la postenoj estas esenca. Kundalini-ekzercoj ankaŭ estas nomataj kriyas.
Integra
Integra estas milda hata stilo de jogo bazita sur la ideoj kaj principoj de Sri Swami Satchidananda, kiuj serĉis doni gvidinstrukciojn pri kiel plibonigi siajn vivojn. En provo por integri menson, korpon kaj spiriton, klasoj ankaŭ inkludas pranayama, kantadon kaj meditadon.
Moksha / Modo
Moksha varma jogo estis fondita en Kanado en 2004. En 2013, ili ŝanĝis la nomon de siaj membraj usonaj studoj al Modo-Yoga. Ambaŭ stiloj estas bazitaj sur serio da 45 pozicioj faritaj en varma ĉambro. La studoj atendas aliĝi al ekologie konscia konstruado kaj purigado de normoj kaj instigi senton de komunumo por iliaj studentoj.
Potenca Jogo
Meze de la 1990-aj jaroj, pluraj elstaraj instruistoj, kiuj tre bone trejnis en tradicia jogo, serĉis manierojn fari pli multe atingeblan fluon yoga al pli da homoj. La rezultantaj klasoj estis konataj per la ombrella termino de potenco yoga. Potenca yoga estis komence forte influita de la intenseco de Ashtanga sed permesis variiĝon en la sekvenco de posedoj laŭ la bontrovo de la instruisto. Nuntempaj potencaj jogaj klasoj estas esence vigla vinjasa fluo.
Restarigo
Restariga jogo uzas propojn por subteni la korpon dum ĝi malfiksas en pozicion dum kelkaj minutoj. La ideo estas resti en ĉiu pozicio sufiĉe longe por kuraĝigi pasivan streĉadon. Sidantaj antaŭaj kurbiĝoj, mildaj supraj respublikoj, kaj tordoj estas ekzemploj de la tipo de pomoj, kiuj povas esti adaptitaj por esti restarigaj per aldonado de pomoj kiel litkovriloj kaj buloj.
Sivananda
La unua Sivananda Yoga Vedanta Centro estis fondita en 1959 fare de Swami Vishnu-devananda, discxiplo de Swami Sivananda. Nun estas proksime al 80 lokoj tutmonde, inkluzive de pluraj ashramoj. Sivananda yoga bazas en kvin principoj, inkluzive de la praktikoj de Asana, Pranayama , kaj meditado. La regado de dek du zorgeme elektitaj estas ĉe la kerno de ĉi tiu praktiko.
Sridaiva / Bowspring
Post forlasado de Anusara Yoga (vidu supre) en 2012, John Amiko komencis Sridaiva kun la ruĝa studenta posedanto de Desi Springer. Ĉi tiu stilo enkondukas novan sistemon de alineación, kiun ili nomas la bowspring. Ĝi estas sufiĉe malsama al aliaj tipoj de jogo, en kiu la genuoj restas fleksitaj en multaj fostoj kaj la pelvo ĉiam preterpasas por subteni la spinalajn kurbojn. Proponantoj diras, ke ili trovas novan fonton de forto kaj potenco de ĉi tiu alineo.
Vinejo
Viniyoga estas la termino uzita de TKV Desikachar por priskribi la metodikon, kiun lia patro, respektinda instruisto T. Krishnamacharya , evoluigis malfrue en sia vivo. Ĝi estas bazita sur individua aliro al ĉiu studento, kreante praktikon kiu konvenas sian unikan vivmanieron kaj sanon. Eĉ en grupoj de grupo, Viniyoga estas adaptita por persvadi apartajn bezonojn de ĉiu persono.
Yin Yoga
Yin Yoga estas praktiko evoluigita de la instruisto Paul Grilley por etendi la konektan ŝtofon de la korpo, precipe ĉirkaŭ la artikoj. Por fari tion, specifaj agoj helpas dum kelkaj minutoj. Grilo intencis ĉi tiun praktikon prepari la korpon por povi sidi en longaj meditado-kunsidoj kaj agi kiel kontrapunto al movado-orientitaj viglaj yangaj stiloj de yoga.
Ankoraŭ ne scias, kia joga stilo estas prava por vi? Prenu ĉi tiun kvizon kaj eksciu, kio estas via joga personeco!