Ĝi estus malfacile trovi pli bonan jogan kaston ol tiu, kiu estis fanfaronita de Baron Baptiste, kreinto de Baptiste Power Vinyasa Yoga. Liaj gepatroj, Walt kaj Magana Baptiste, malfermis la unuan yoga studo en San Francisco en 1952. Frue, Baptiste estis prenita kun la instruoj de BKS Iyengar kaj Bikram Choudhury . Meze de la 1990-aj jaroj, Baptiste sintezis ĉi tiujn instruojn, kune kun influoj de Ashtanga kaj TKV
Desikachar (fondinto de Viniyoga kaj filo de Krishnamacharya ) en sian propran stilon de Power Yoga, kiu ankaŭ emfazis la gravecon de la intuo. Elementoj de ĉiuj ĉi tiuj antaŭuloj kuniĝas por formi la fundamentojn de Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alineamiento kaj adaptabileco. Baptiste diris, ke lia eponima yoga stilo enfokusigas al asana, meditado kaj mem-esploro kaj intencas esti adaptebla al iu ajn fizika kapableco.
La 5 Kolonoj de Baptiste Potenco Vinyasa
La gravaj aspektoj de la metodo Baptiste estas resumitaj de la Kvin Pilaroj: spiro, varmego, fluo, rigardo kaj kerna stabiligo.
1. Spiro
La ĉefa pranayama uzita en BPV estas ujjayi , kiu estas asociita kun forta vinyasa-praktiko. En ujjayi spiro, vi tono aŭ restrikti la dorson de via gorĝo (kiel vi volus kiam fogging up spegulo) kiel vi inhalas kaj elhalas tra via nazo. Ĉi tio prenas iun praktikon sed baldaŭ fariĝas dua naturo.
Ĝi havas la efikon malrapidigi la spiron por konservi ĝin profunda kaj potenca dum defiaĵoj. Kiam la spiro fariĝas mallonga kaj malprofunda, ĝi povas elĉerpi la batalon aŭ flugajn panikajn refleksojn en la korpo. Konservu la spiron longa kaj profunda helpas vin resti trankvila.
2. Varmego
En oficialaj klasoj de BPV, la ĉambro devas esti varmigita al 90-95 gradoj.
Ĉi tiu ekstera hejtado de la ĉambro intencas permesi al la lernantoj rapide frapi siajn internajn fajrojn (tapas) por maldika kaj ŝvitata praktiko.
3. Fluo
Fluo estas vinyasa stilo praktiko en kiu movado estas ligita al spiro. Ĉiutaga praktiko estas kuraĝigita. Dum ne estas fiksa serio de agoj en BPV, ekzistas ŝablono, kiun plej multaj klasoj sekvas. Klasoj komencas kun pluraj ĉirkaŭvojoj de Surya Namaskara A kaj B, kvankam tie estas loko por iu variado. Tiam la instruisto moviĝas al staranta serio kiu inkluzivas vinyasa fluon inter flankoj. Pli progresintaj varioj estas ofertitaj krom adaptoj por komencantoj. Klasoj ofte ofte inkluzivas abdominalan laboron, rezervadon kaj kokan malfermon.
4. Rigardu
Drishti signifas rigardi apartan lokon dum farante yogaĵojn. Ĝi estas grava parto de Ashtanga-jogo, kie drishtis estas instruitaj kiel parto de la alineo por ĉiu pozo. En BPV, la rigardo ne estas specifa por ĉiu pozicio. Anstataŭe, studentoj estas direktitaj por ripari ilian atenton en iu ajn punkto, kiu ne moviĝas kaj teni siajn okulojn molaj kiel maniero turni ilian atenton for de kio okazas ekstere en la ĉambro ĉirkaŭ ili kaj alportas ilian fokuson alen.
5. Kerna stabiligo
Kerna stabiligo estas uddiyana bandha .
En BPV, tio signifas la konstantan desegnon de la ventro-butono al la spino. Ĉi tio estas farita laŭlonge de la praktiko, sed ĝi ne estas ĝuste la profunda uddiyana bandha vidita en Lumo sur Jogo, en kiu la ventro estas tute kaŝita ĝis la costoj eksplodas. Ĝi estas celita provizi subtenon per okupado de la kerno por ekvilibro kaj forto.
Kie Praktiki Baptiste Potenco Vinyasa
Ekzistas du oficialaj baptistejaj studoj en Bostono, Masaĉuseco. Tamen, ekzistas aliĝintaj studoj tra la usonaj Baptisteoj, kiu havas tre malfermitan programon, en kiu sendependaj studoj instruantaj sian metodon povas iĝi kompanoj.
Eble la varma yoga studo en via kvartalo instruas BPV. Kontrolu la retejon de Baptiste por trovi studon proksime al vi. Baptiste ankaŭ estas aktiva en la juda festivalo kaj konferenca cirkvito, ofte aperas en la paĝoj de Yoga Journal kaj skribis plurajn librojn, inkluzive de Journey Into Power , Being of Power , kaj My Daddy estas Pretzel por infanoj. Yogadownload.com ofertas BPV-klasojn enrete.