Kiam vi deziras fortikecon, ne ekzistas pli bona praktiko ol boksado aŭ piedbato-rutino. Klasoj ĉe gimnazioj kiel 9Round kaj Title Boxing Club estas defias kaj instigas, sed ne ekzistas kialo, ke vi ne povas batali kaj piedbati vian vojon taŭga hejme. Nur certigu, ke via ilaro preterpasas la "malmolecon" provon - ĝi devus esti humida miksaĵo, facile moviĝi ĉirkaŭe, kaj alloga, por lanĉi.
1 - Komencu kun Grandaj Boksado-Gantoj kaj Kolektoj
Kompreneble, ĝi ne estas nur vesto, kiun vi bezonas por estelar hejm-plenumado. Por vera boksado sperto, vi bezonas la labor-boksantajn gantojn, kuplojn kaj pezan sakon por komenci. Komencu antaŭen por via propra aro de gantoj, kiel la genro-neŭtrala 12-onza pro-stilo Everlast-gantoj.
Vi ne bezonas pojnojn de pojnoj, sed ili helpas provizi stabilecon al viaj pojnoj dum ĉia granda efiko. Plue, ili ne estas ĉio multekostaj, kaj ili povas esti maŝino lavitaj, do kial ne repreni paro? Ĉi tiuj nigraj envolviloj de Everlast kostis malpli ol $ 10.
2 - Splurigi sur altkvalita peza sako
Via peza sako estas kie la proverba kaŭĉuko trafas la vojon. Vi deziras sakon, kiu estas sufiĉe peza por preni punkon kaj ideale permesas praktiki kapojn ŝotojn kaj korpojn. La 160-funteto Aqua Bruiser Bag estas vere malvarmeta opcio ĉar ĝi estas formo kiel homa kontraŭulo, kun kapo kaj korpo, kaj ĝi estas sendita malplena, kio signifas pli facile pendigi kaj movi ĉirkaŭe. Unufoje vi pendigas ĝin, simple plenigu ĝin per akvo kaj akiru labori.
3 - Uzu Grandan Maton por Tero Laboro
Boksado-laboroj ne nur implikas pikadon kaj piedbatadon, ili implicas plenkondiĉan programadon, inkluzive de ab laboroj, burpeoj, montgrimpistoj kaj pli. Gravas havi altajn superkvalitajn manojn por helpi vin trairi ĉi tiujn bazajn bazajn ekzercojn sen forŝovi viajn manojn aŭ genuojn. Konsideru la WellnessMats MobileMat kiel unu ekzemplo. Ĉi tiu kvin-pieda matfaldoj en la mezo kaj havas manlibrojn por facila stokado kaj transporto, kaj ĝi estas desegnita kun duon-cola dika proprieta materialo kiu ofertas ekstran amuzon kaj subtenon. Plue, ĝi restas kaj ne glitis dum intensa aktiveco.
4 - Swing, Ĵeti, kaj Teni Pezon por Kondiĉa Laboro
Parolante pri tuta korpa kondiĉado, vi bezonos iun tipon de pezoj por maksimumigi viajn penojn dum pli malalta korpo, supra korpo kaj abercoj. Dum preskaŭ peza pezo, sandbells kiel Onnit's Primal Steelbells estas bonega eblo. Ĉi tiuj ŝtalo-plenaj diskoj povas svingiĝi kiel kettlebell, facile kroĉita en unu aŭ du manoj, aŭ ĵetita kiel kuracilo. Plus, kiam vi ĵetas ilin, ili ne resaltas aŭ ruliĝas, do vi facile povas repreni ilin kaj ĵeti ilin denove. Havi paron mane por forta trejnado estas facila maniero preni vian rutinon al la sekva nivelo.
5 - Uzu Jump Rope por Aldonita Cardio
Saltoŝnuroj estas la finfina kuraĝiga ilo por boksistoj, do antaŭeniru kaj prenu malpezan rapidan ŝnureton por aldoni kroman karton al via rutino. Kiel vi pli bone saltas ŝnureton, viaj boksado-rilatoj, kiel lerteco, kunordigo kaj rapideco ĉio plibonigos. Akiri rapidan ŝnureton kiel la Harbinger X4 havebla ĉe Dick's Sporting Goods.
6 - Funkciaj Workout Apparel for Women
Knabinoj, vi iros tordante kaj teksiĝante per malmola, alta efika supra korpo-entrenado - vi bezonas vestaĵojn, kiuj restos metitaj kaj laboros kun vi tra via praktiko. "Tro multe da virinoj iras por belaj vestoj por taŭgeco," diras Alexandra Allred, iama nacia piedbatkatila atleto kaj persona trejnisto. "Tio povus funkcii sur la krado, sed ĝi ne flugas en kickbox." Ŝi sugestas, ke ili havas grandkvalitan yoga pantalonon ĉar ili restas kaj ne rajtas supreniri, kaj sporta krampo, kiu suferas, ke ĝi tenas ĉion en la loko. Fine, humideco, spirata teo aŭ tanko supre devus fini vian kostumon.
Se vi interesiĝas pri funkcio kaj modo, konsideras ĉi tiun alineon:
- KEEPTIGHT Fighter Tank - Ĉi tiu bela tanko estas perfekta por plivigligi vian internan luchadoron
- Lululemon Ta Ta Tamer III Sports Bra - Brakvalora brako, kiel Ta Ta Tamer, estas desegnita por komforta efiko, eĉ por la bone dotita
- Rigardu Rae Kali Vest - Ĵetu la veturilon super via sporta brako post via entrenado por prizorgi demandojn
- Rigardu Rae Mandala Legging - Vi ne batalos dum la veturo kiam vi portos altkvalitan paron de jogaj pantalonoj
7 - Funkciaj Workout Apparel por Viroj
Knabinoj eble ne devos zorgi pri siaj taĉoj, sed ili ankoraŭ bezonas priorigi movadon kaj komforton dum kickboxing kaj boksado. Alta kvalito, spirebla atleta vesto estas la vojo por iri. Konsideru altkvalitajn atletajn mallongajn pantalonojn, mordadon aŭ tankan supron, kaj ŝviton por ĵeti post klaso finiĝis. Jen kelkaj grandaj elektoj:
- Nike Flex Training Shorts - Ili estas la perfekta paro de baza trejnado-mallongaj por ĉiuj viaj aktivaj agadoj
- Lululemon License to Train Hoodie - Vi verŝajne ne volas trejni vian kapuĉon, sed ĉi tiu klasika peco estas perfekta por antaŭe kaj post via eniro
- Ibex Essential T - Ĉi tio povas aspekti kiel baza ĉemizo, sed la kombinaĵo de Merino lano kaj silko donas al la ekstreme malpeza pinto plej komforta ĝustigita per altfunkciaj funkcioj
8 - Sekvu Boxing Workouts por konservi vin motivita
Estas bone bone havi la dentaĵon, sed se vi ne sentas sin konfidita per sako, vi ne multe ekkreskos en via hejma boksado. Por sorto, ekzistas multaj rimedoj haveblaj por helpi vin mastrumi viajn movojn. Vi povas komenci per aliro al ĉi tiuj liberaj, spertaj desegnitaj laboroj de:
- La MMA-Okazaĵo Vi Povas Fari Ĉe Hejmo
- La Boksado Workout Vi Povas Fari Ĉie
- Aldonu Boksadon al Via Workout Sen Punching Bag
Vorto De
Fakte, kiam vi komencas boksi aŭ piedbatbalon hejme, vi ne bezonas multe da dentaĵoj. Dum la plej malfacilaj laboroj inkluzivas pezan sakon, gantojn kaj envolvojn, ne ekzistas kialo, ke vi ne povas komenci kun korpecaj ekzercoj kaj ombro de boksado moviĝas. Lin grava estas movi kaj vidi, ĉu vi ŝatas la agadon. Enretaj servoj de abono, kiel Grokker , ofertas multajn instrukciojn gvidajn por doni al vi guston pri la kickboxing sperto.