Basketbalo povas doni al vi bonan funkciadon ĉu vi pafas ĉerpojn por amuzo, ludante sur la lerneja basketbalkamo, aŭ estas profesia ludanto. Sed kiel kun iu ajn aktiveco, vi povas daŭrigi lezon. La basketbundaj vundoj estas ĝenerale difinitaj kiel vundoj aŭ akumulaj (overuse) aŭ akraj (traŭmaj).
Superuzaj Lezoj en Basketbalo
Trozaj vundoj okazas dum tempo pro streĉiĝo sur la muskoloj, artikoj kaj molaj ŝtofoj sen taŭga tempo por resanigo.
Ili komencas kiel malgrandan doloron aŭ doloron, kaj povas kreski en debilitantan vundon se ili ne estas traktataj frue.
Lezoj en ĉi tiu kategorio inkluzivas:
- Tendonitis: Ĉi tiu estas la ĝenerala termino por inflamo de tendono, kaj ankaŭ povas esti skribita tendinito. Overuse estas specife nomita tendinosis, dum inflamo de akra lezo estas nomata tendonito.
- Achilles tendinitis: La tendenco de Aĥiloj ligas la bovidan muskolon al la maleolo, kaj ĝi ricevas entrenadon en basketbalo kun ĉiuj mallongaj ŝpruciĝoj. Doloro ĉe la dorso de la maleolo ĝuste super la kalkano estas la ĉefa simptomo, ofte pli malbona matene por kronika kazo.
- Rotacula manĝaĵo: Ĉi tiu estas la parto de la ŝultro-aro kiu movas vian brakon supren kaj malsupren kaj rotas ĝin, esencajn movojn por pafi ĉerpojn.
Akraj aŭ Traŭmaj Lezoj en Basketbalo
Akraj aŭ traŭmaj lezoj okazas pro subita forto aŭ efiko kaj povas esti sufiĉe dramaj.
Kvankam basketbalo devas esti ne-kontakta sporto, ekzistas multaj ŝancoj havi kaptilojn kaj falojn, aŭ finfine funkcii muskolon, artikon aŭ tendonon, do ĝi rompas aŭ larmoj. La saltoj, mallongaj flugiloj, kaj tordoj en basketbalo povas kaŭzi ĉi tiujn vundojn. La plej komunaj traŭmaj lezoj en basketbalo inkluzivas:
- Antaŭa kaj Sekva Cruciate Ligament (ACL / PCL) Lezoj: Ĉi tiuj estas la ĉefaj ligamentoj kiuj provizas stabilecon al via genuo. Lezoj okazas dum subita tondado aŭ ŝanĝo de direkto, kiu estas granda parto de la ludo de basketbalo.
- Lezoj al la Meniscus : Ĉi tiu estas la kuseniga kuseneto en via genuo. Ili povas esti dissxiritaj per fortiga rotacio de la genuo dum la piedo estas firme plantita, movado ofte vidata en basketbalo.
- Pojnaj pojnoj: Elŝutita per via mano etendita por preni la efikon povas spreni aŭ rompi vian pojnon.
- Finger Fractures: Ankaŭ vidita per falitaj, kontakto, aŭ eĉ nur malbona kaptado aŭ pilko.
- Ankoloj : Subitaj ŝanĝoj de direkto dum kurado povas rezultigi maleolon.
- Rompita Tendono-Rompo: fortiga streĉo de la tendono povas kaŭzi ĝin rompi, kun popola sono kaj subita neebleco por leviĝi sur viaj piedfingroj. Reakiro povas postuli kirurgion kaj ĝis 12 semajnoj en ero.
- Hamstrings Pull or Lars : Ĉi tiuj muskoloj ĉe la dorso de via femuro fleksu vian genuon dum kurado, kaj tiro povas okazi kun akra doloro en meza distanco.
- Muskoloraj Sprains kaj Strains
Malhelpante basketbundajn lezojn
Ambaŭ tipoj de vundoj povas rezulti pro troo, manko de taŭga ripozo, manko de taŭgaj varmaj aŭ malriĉaj kondiĉoj.
La sekvaj sekurecaj singardecoj estas rekomenditaj por helpi malhelpi helpojn de basketbalo:
- Karmu ĝisfunde antaŭ ludado. Rapida kaj saltanta kun malvarmaj muskoloj povas pliigi la riskon de vundo.
- Uzu subtenajn basketbalajn ŝuojn kun skid-rezistantaj soles.
- Uzu protektan ekipaĵon (buŝgardistojn, genuojn kaj kubutajn padojn aŭ okulojn-protekton).
- Uzu bonan teknikon kaj ludu laŭ la reguloj.
- Puraj tribunaloj antaŭ ludado - kontrolu glitajn makulojn aŭ rubojn.
- Havu unuan helpoŝipon mane.
- Akiri taŭgan reakiron .
- Restu hidratigita . Havu bonan trinkaĵon de akvo antaŭ via ringo-sesio, tiam trinku ĉe regulaj intervaloj dum vi ludas. Dum longaj kunsidoj, sporta trinkaĵo povas plenigi perditan korpon.