BMI aŭ Korpa Masa Indekso estas metodo por taksado de la korpo de grasaj niveloj de persono bazita sur pezo kaj alteco de persono. Dum la BMI-kalkulo estas nerekta mezuro, ĝi estis trovita kiel sufiĉe fidinda indikilo de korpa graso en plej multaj homoj. Esploro pri kalkuloj de BMI trovas fortan korelacion kun aliaj, pli komplikaj rektaj mezuroj de korpaj niveloj, inkluzive de subakvaj pezoj.
Ĉar BMI estas simpla kalkulo, ĉiu povas uzi ĝin por determini sanan riskon pro troaj karnaj niveloj.
Aliaj Korpoj Gataj Mastrumaj Modoj
Ekzistas pluraj malsamaj metodoj taksi la procenton de graso kaj maldika maso de individuo. Ĉi tiuj metodoj estas (nomita, vokis) kiel korpo- komponado-analizo . Iuj de la plej komunaj mezuroj inkluzivas haŭtajn dikecon, subakvajn pezojn kaj bioelektran impedancon.
- Submara pesado aŭ hidrodensitometrio estas kompleksa kaj komplika, do plejpartoj de fakuloj uzas simplajn haŭtajn dikajn mezurojn por determini korpa graso procento.
- Bioelektra impedado estas alia komuna metodo por taksi korpan procenton. Ĉi tiu metodo determinas tutan korpon de pezo, la procento kaj kvanto de korpa graso, muskola maso, akvo, kaj eĉ osta maso. Dum la legadoj povas esti influitaj per hidratado kaj aliaj faktoroj, ili provizas sufiĉe precizajn legadojn laŭlonge de la tempo. Korpa grasaj skaloj estas haveblaj por hejma uzo, kiuj uzas ĉi tiun metodon de mezuro.
BMIaj Formuloj
Metrika BMI-Formulo : Formulo: pezo (kg) / [alteco (m)] 2
Ekzemplo: Pezo = 68 kg, Alteco = 165 cm (1.65 m)
Kalkulo: 68 / (1.65) 2 = 24.98
Angla BMI Formulo : pezo (lb) / [alteco (en)] 2 x 703
Ekzemplo: Se via pezo estas 150 lbs kaj alteco estas 5'5 "(65")
Kalkulo de BMI: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
Kion Via Rezulto Signifas
Vi povas interpreti vian rezulton de BMI uzante ĉi tiun simplan leteron. Por plenkreskuloj, BMI-rezultoj estas interpretitaj kiel sekvas:
- BMI sub 18.5 = Malalta pezo
- BMI 18.5 - 24.9 = Normala pezo
- BMI 25.0 - 29.9 = Superpeso
- BMI 30.0 kaj Supre = Obese
Notu, ke BMI estas interpretita malsame en infanoj. Kreskaj leteroj kaj procentoj estas uzataj. Se ili estas aŭ pli supre ol la 95-a procento de infanoj, ilia aĝo ili konsideras obesaj.
Limigoj al BMI kiel Body Garn Measurement-Ilo
Eĉ kvankam ekzistas sufiĉe forta rilato inter la BMI kaj la korpa graso , ekzistas iuj limigoj bazitaj sur la sekso, la aĝo kaj la atleta kapableco de individuo. Ĉi tiuj limigoj inkluzivas jenajn:
- Virinoj inklinas havi pli da grasaj korpo ol homoj.
- Pli malnovaj homoj inklinas havi pli da grasaj korpo ol junaj plenkreskuloj.
- Tre trejnitaj atletoj ofte havas altan BMI pro pli altaj niveloj de muskola maso kiu pliigas sian korpon-pezan mezuradon, anstataŭ pli altan korpan grason kaŭzante pli altan pezan mezuradon.
Korpo Komponado, Korpo Grasa kaj BMI
Atletoj kiuj havas pli altajn nivelojn de muskola maso bezonas esti iomete maloftaj de la BMI-kalkulo. Ĉar la BMI-nombro ne povas distingi la malsamajn komponantojn, kiuj formas tutan korpon de pezo, atleto estas pli bona utiligita per rekta mezurado de korpa komponado kaj korpa graso ol uzi simplan formulon.
Memoru, ke la kalkulo de BMI estas uzata por ekrigardi la ĝeneralan loĝantaron por sanaj riskoj rilatigitaj kun tro da korpa graso. Ĉi tio ne estas ilo, kiu funkcias bone por multaj atletoj, kiuj estas scivolaj pri sia propra korpo-komponado, kiu inkluzivas malseka maso kaj grasa maso.
Sano Risko Rilatita al Alta BMI
La kialo, kiun BMI uzas por prizorgi la sanon de la ĝenerala loĝantaro, estas pro la forta interrilato inter superpeso aŭ obeso kaj havi sanajn problemojn, kronikan malsanon kaj antaŭtempa morto. Homoj, kiuj havas superpeso aŭ obeso, havas pliigitan riskon por la sekvaj sanaj kondiĉoj:
- Hipertensio
- Tipo 2 diabeto
- Kora malsano
- Stroke
- Osteoartritis
- Iuj kanceroj
- Apnea dormo kaj spiraj problemoj
Fonto:
Informo pri Sano CDC, Pri BMI por Plenkreskuloj, Centroj por Malsana Kontrolo, 2008.
Prentice AM kaj Jebb SA. Preter Korpo Masa Indekso. Revizioj de Obesidad. 2001 aŭgusto; 2 (3): 141-7.
Klinikaj Gvidlinioj pri la Identigo, Takso, kaj Traktado de Superpeso kaj Obesidad en Plenkreskuloj, Nacia Instituto de Diabeto kaj Digestivaj kaj Renaj Malsanoj, 2008.