La pomoj estas fruktoĉevalora frukto kaj pro bona kialo - ili estas krudaj, porteblaj kaj tute bongustaj. Sed ĉu ankaŭ ili povus esti bonaj por pezo perdo?
Jen ĉirkaŭvojo de kialoj, iuj fakuloj diras, ke manĝi pomojn povas, fakte, forpreni la pezon:
- La pomoj enhavas bonan kvanton de fibro, kiu estas konata por pliigi sentojn de pleneco. Specife, la dieta fibra pektino trovita en pomoj montris pliigi satiecon. Kaj la pli plena vi sentas, la malpli verŝajne vi trovos.
- La pomoj estas malaltaj en kalorioj - meza pomo havas ĉirkaŭ 100 kaloriojn. Pli pleneco + malpli da kalorioj = bona por peza perdo.
- Unu studo trovis pezon-perdon asocion kun manĝado de tri pomoj (aŭ piroj) tage. La frukto aperis malpliigi sangajn glukojn, helpante la korpon batali nedeziraran pezon.
Mi vere amas pomojn kaj mi ne nur diras tion por konvinki vin manĝi ilin. Ili plenumas multajn kontentigojn por io, kiu havas nur ĉirkaŭ 100 kaloriojn. Kaj komparita al 100-kaloria servado de terpomaj blatoj aŭ iu alia pakita bukedo, mi trovas pomojn tre plenigante. Ilia dolĉeco efektive kurbigas dezertojn ankaŭ.
Kaj pro tio, ke pomoj estas porteblaj kaj ne bezonas konstantan refrigeradon, ili faras grandajn krizajn bakojn aŭ oficejajn bazojn. Kaj kiaj komercaj manĝeblaj manĝaĵoj , oficejoj, kaj inteligentaj desertaj fiksoj havas en komuna? Ili povas helpi vin eviti pli grasigajn nutraĵojn. Do ĉu ekzistas scienca ligo inter la konsumado de la pomo kaj la perdo de pezo, ili estas sendube amika dieto.
Jen kelkaj manĝoj kaj manĝaj ideoj por vi provi kaj ĝui:
- En oatmeal: Aldonu pikitan pomon al via mateno avena . La krizo kun la kremo estas perfekta.
- En salato: Kopu duonon de kruta pomo, kiel Fuji aŭ Granny Smith, kaj ĵetu ĝin en vian salaton por dolĉa / tarta kromaĵo. Vi povas eĉ aldoni ĉi tiujn al skuaj deli-stilaj salatoj, kiel amuzo kaj kokido.
- Kun kokido aŭ porketo: Pomeloj manĝas surprize bone kun kokido kaj porko. Gluu kun senkolora kokida brusto aŭ porko-klovelo por teni aferojn. Ĵetu maldikan tranĉitan pomon en floton kun kelkaj tranĉaĵoj kokoj aŭ baku porkan kloĉon per pomoj da pomo.
- Bakita: Certe, bakitaj pomoj estas iom retro, sed ili ankaŭ estas mirinde bongustaj kaj tiel facilaj. Nur verŝu potencon de nulo-kaloria senforta super la pomo kaj aspergu cinamo. Baku je 375 gradoj ĝis mola, ĉirkaŭ 45 minutoj.
- Kiel neos: Manteloj tranĉaĵoj de pomo sur platon, neo-stilon, kaj aldonu viajn senkulpajn paprilojn elektitajn: elĉerpitajn manĝan buteron, malplenajn ĉokoladajn blatojn, dolĉigitajn kokojn, dollojn de lumo-jogurto aŭ tranĉaĵoj. Nur ne aldonu ĉion!