Cinamo estis uzita en la medicina areno dum miloj da jaroj. Eŭropanoj en la mezepoko miksis cinamo kun viando kiel konservativa kaj sesa jarcento grekoj preskribis cinamo por helpi kun indigestión kaj aliaj malsanoj. Sed hodiaŭ ni parolas pri la popularaj asertoj pri cinamo kiel pezo-perdo helpo.
Demandoj Pri la Uzado de Cinamo por Peza Perdo
Jen rekompenco de sanaj asertoj centritaj ĉirkaŭ la rolo de cinamo en peza perdo:
- Cinamo diras pliigi la insulin-sentivecon kaj malpliigi sangan sukeron - ambaŭ ŝlosilajn elementojn por perdi pezon kaj kontroli diabeton tipo 2.
- Cinamo ankaŭ pensas pliigi metabolon ĉar via korpo uzas pli da energio por procesi la spicon ol ĝi faras por aliaj manĝaĵoj.
- Ĝi estas plena de fibro, nutraĵo, kiu estas esenca por atingi tiun "plenan" senton kaj signalan al via korpo, ke la tempo de tempo finiĝis.
Respondoj pri la efiko de cinamo sur insulino kaj sanga sukero estas sufiĉe kredeblaj. Nur sciu, ke tiuj trovoj ne rekte ligas al pezo. Kiam temas pri estonta metabolo, malmolaj datumoj estas minimumaj. Kaj dum ĝi bone bone dokumentas, ke fibro helpas vin senti plenan kaj ke alta-fibra dieto povas esti helpema por peza perdo, estas neprobabla, ke vi ricevos multan fibron el cinamo sola. Oni povas nur konsumi tiom da cinamo en la tago. Fakte, tro da cinamo povas esti venena, do ne iru surŝipe.
Sed cinamo povas helpi per pezo. Iom da cinamo aldonas multan guston al manĝaĵo por minimumaj kalorioj, kaj tio ĉiam estas bona afero kiam ĝi venas al via dieto. Tuta cucharadita havas nur ses kaloriojn kaj ĉirkaŭ 2 karbsojn, pli iom ol gramon de fibro. Cinamo ankaŭ povas plibonigi la dolĉecon en via manĝaĵo, kio signifas malpli bezonon por sukero aŭ aliaj edulcorantoj.
Kiel Uzi Cinamo por Helpo Pezo Perdo
Do kial ne aldonu iom da pizzazz al via manĝo kun cinamo:
- En oatmeal: Aspergilo de cinamo estas bezono por averaj amantoj! Aŭ provu cinamo-spikita quinoa.
- En kafo: Ne ĵetu cinamo en vian kafon. Aldonu ĝin al viaj kafaj plankoj antaŭ ol bukado de via java. Ĝi gajigos bazajn fabojn, savante vin monon sur la gustigita speco.
- Super frukto: Cinamo estas bongusta super pomoj kaj bananaj tranĉaĵoj, frukta salato, piraj tranĉaĵoj kaj duonaj persikoj. Ĝi estas tiel simpla maniero preterpasi vian frukton.
- En kremaj traktadoj: Stiru iujn en grasan liberan grekan jogurton, maldikan grasan dometon, aŭ malpezan ricotan fromaĝon. Iom da senkolora edulco estas ankaŭ bona tie. Kaj por preni ordinara lumo vanila glaciaĵo al la sekva nivelo, vi scias kion fari.
- En chili: Ĝi sonas freneza, valora provas. Iom da cinamo elportas tiujn riĉajn chilvatojn en maniero, kiu estas tro bona por nei.