1 - Spika Manĝo
Se vi estas unu el tiuj homoj, kiuj elspezas varmegan saŭcon sur ĉio , vi eble nekonas helpi vian korpon bruligi grason. Esploro pruvis, ke manĝante pikaj manĝaĵoj povas pliigi vian koron kaj, siavice, donu al vi vian metabolon.
Plie, capsaicino, kiu donas al chiliproj sian spionon, estas konata kiel apetito-supresanto. Fakte, unu studo trovis, ke kapsaicino povus helpi konverti blankajn ĉelojn (kiuj stokas grason) en brunajn ĉelojn (kiuj bruligas grason). Do, eliru kaj aĉetu vin botelo da sriraj saŭco!
2 - Verda Teo
Se vi serĉas ion sidiĝi, verda teo estas bonega elekto (dum vi ne dronas ĝin per kremo kaj sukero). Ne nur estas kalorio-senpaga, sed ĝi ankaŭ povas helpi vin bruli ekstrajn kaloriojn.
Verda teo enhavas antioksidan nomitan EGCG, kiu estas konata por akceli metabolon. Kun tradicia verda teo, vi devus trinki ĉirkaŭ kvin tasojn por akiri sufiĉan EGCG por efiki vian metabolon. Sed esplorado montras, ke matcha, tre fajna formo de regula japana verda teo, havas almenaŭ tri fojojn tiom multe da la antioksidanto. Do, se vi trinkas verdan teon kun la esperoj de pliigi vian metabolon, matĉo estas via plej bona vetas.
3 - Fiŝo
Vi verŝajne aŭdis, ke fiŝo enhavas grasajn acidajn omega-3, sed vi eble ne scias precize, kio signifas aŭ kial ili estas bonaj por vi. Nu, aparte de esti bonega por viaj haroj, haŭto kaj najloj, omega-3s povas helpi reguligi apetiton kaj akceli metabolon. Ili helpas stimuli la produktadon de leptino, proteina hormono kiu helpas vian korpon rekoni kiam ĝi estas plena.
4 - Dairy
Dairyproduktoj estas konataj kiel metabolo-eksplodoj plejparte ĉar ili enhavas ambaŭ proteinon kaj kalcion. Metu tiujn du nutraĵojn kune kaj ili helpas konservi vian muskolon en nerompita dum promocii pezan perdon.
Studoj trovis, ke inter homoj kun pli malaltaj kalorioj, tiuj, kiuj manĝis laktojn, perdis pli da pezo ol tiuj, kiuj ne manĝis laktojn. Atentu, ke la produktoj de lakto kiel fromaĝo kaj lakto povas esti altaj en grasaj kaj kalorioj, kiuj povus nuligi siajn metabolismajn avantaĝojn. Ĉiam legu etiketojn! Grasa libera greka jogurto estas inteligenta elekto.
5 - Grapefruit
Grapefruktoj trapasis ciklojn de esti la "ĝi" peza perdo manĝaĵo, kaj ĝi rezultas ke ekzistas kialo por tio. Kombinaĵo en pomelo nomata naringin povas malpliigi sangan sukeron kaj konduki al peza perdo. Unu studo trovis, ke obesaj homoj, kiuj manĝis duonon de pomelo antaŭ ol manĝoj perdis pli da pezo ol iliaj ne-pomaj manĝantoj.
Meza pomelo havas nur 80 kaloriojn pli ol 3 gramojn da kompletigo de fibro. Manĝu unufoje kiam vi sentas freneziĝon kaj ĝi helpos vin rezisti manĝante pli altajn kaloriojn. Se ĝi estas tro da tedaĵo por vi, provu aldoni iom da natura ne-kaloria edulcoĝulo.
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!