1 - Salsa
Kiel vi plibonigas la grekan yogurton? Mi estas obsedita kun saŭco. Mi aldonas ĝin al tinuso, uzu ĝin anstataŭ saladon, kaj kuleru ĝin sur miajn orelojn. Do temis nur tempon, ĝis mi provis movi iom da saŭco en senpagan grasan grekan jogurton. Nu, la rezultoj estis mirindaj! Ĝi faras juran amuzaĵon, kiu estas egalaj partoj zeste kaj kremo. Perfekta kun tranĉitaj veggies kaj bakitaj omletoj. Vi ankaŭ povas uzi ĝin en ajna loko, kiun vi uzus norma saŭco, kiel kiel pinto por sanaj meksikaj teleroj.
Konsilo: Provu ĝin per ĉia saŭco: pika, pika, verda, nigra fabo kaj maizo, kaj pli!
2 - Glaciaj Suproj
Komencu kun graso-senpaga vanila greka jogurto aŭ la ebenaĵo kun senkolora edukinta pako miksita en. Tiam aspergu per decadentaj aferoj kiel pikitaj bakitajn blatojn (ĉokoladon, manĝan buteron aŭ butterscotch), makulitajn dolĉajn kokojn, aspergojn kaj malpezan karamelon trempu. Nur ne aldonu ilin ĉiujn tuj! Ĉi tiuj plaĉoj alportas deserton-kaj sentas al proteino-pakita bukedo.
Konsilo: Donu vin 50-kalora limo por la kolonoj, kaj aldonu freŝajn fruktojn por fari ĝin pli kompletigante.
3 - Aguacate
Aguacate estas bonega fonto de sanaj grasoj, sed facile facile superregas ĝin. Faru iom longan vojon miksante ĝin en grekan yogurton por delikata puŝo. Ĝi estas kiel dika-disbatita guac-interŝanĝo! Mi amas ĝin kun belaj karotoj kaj jicama bastonoj.
Kiel-Al: Mash supre 2 onzas (ĉirkaŭ 1/4 tason) kaj moviĝu en 1/4 tason grasan senpakan grasan senpagan grekan yogurton. Sezono por gusto kun salo, ajlo, kaj chili-pulvoro. (1/2 de recepto, ĉirkaŭ 3 tbsp .: 63 kalorioj, 4 grasa).
4 - Frostita-Sekigita Frukto
Freŝa frukto estas evidente fantazia, sed frost-sekigita frukto estas neatendita kaj miriga traktado. Ĝi estas kruta, gusto, kaj malalta en kalorioj. 1/4-taso-servado havas nur ĉirkaŭ 25 kaloriojn. Plue, estas amasoj da grandaj gustoj, tiel vi povas ĝui, kiom ajn vi deziras nuntempe: tropika frukto, pomo de banano, miksita biero, kaj pli!
Heads-Up: Ne konfuzas ĉi tion per tradicia sekigita frukto, kiu estas multe pli da kalorio densa. Tiu afero havas ĉirkaŭ 100 kaloriojn per 1/4 taso.
5 - Ranĉa Tavado / Dip-Sezanta Miksaĵo
Ranĉaj trinkaĵoj kaj vestoj ofte estas ŝarĝitaj per graso, kaj la servado de grandeco estas kutime nur 2 kuleroj. Turnu la grekan yogurton en mirindan kulpan senpagan rankon kun sindona servanta grandeco, perfekta por partioj aŭ ĉiutaga manĝado. Provu ĝin per ruĝaj pipraj strioj kaj kukumaj lancoj.
Kiel-Al: Stir 1 1/2 kuleroj de rancho vestanta / disvastigi miksaĵon en 1 tason de graso senpaga grasa greka jogurto. Jen ĝi! (1 / 4a recepto, ĉirkaŭ 1/4 taso: 42 kalorioj, 0 grasa)
6 - Malalta-Sukero Frukta Konservo
Ĉi tiu estas unu el miaj plej ŝatataj manieroj por infundi amuzan fruitan guston en senpagan grasan liberan grekan jogurton. Aldonu kuleron de malaltaj sukero-preservoj, instigu ĝin, kaj vi havas personecigitan bakuston. Provu abrikan abrikoton aŭ vinberon. Vi povas eĉ miksi gustojn.
FYI: Ĉiu kulero de malalta sukero konservas ĉirkaŭ 25 kaloriojn.
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!