Ĉi tiuj 6 Sanaj Manĝaĵoj Povas Esti Malsaĝaj
Nur ĉar manĝaĵo estas nutra ne signifas, ke ĝi estas malalta en kalorioj. Malfeliĉa, sed vera! Jen ses "sana" manĝaĵoj, kiuj estas surprize alta en kalorioj kaj grasoj.
Hummus
Ĝi estas definitive bona por vi. Al unua vido, la averaĝa nutra prezo-etikedo de 60 kalorioj per servado ne aspektas malbone. La problemo? Tiu servado estas nur du malgrandaj kuleroj.
Ĉu iu ajn iam ajn haltis post nur du kuleroj da hummusoj ! Pli verŝajne, vi konsumas almenaŭ 1/3 tason da ĝi (ĉirkaŭ 160 kalorioj!). Faktoro en sola servado de pita blatoj, kaj vi rigardas 300 + kaloriojn por malgranda snack. Miaj konsiloj? Mezuru servadon de koko, kaj miksi ĝin per kelkaj kuleroj da malaltaj kalorioj. Tiam batu kun karotaj bastonoj por trempado!
Nuksoj
Nuksoj estas bona fonto de proteino kaj fibro, kiu faras al ili inteligentan manĝadon, sed la senkulpaj aspektoj povas esti nutra koŝmaro. Se vi manĝos nuksojn, vi devas kontroli tiujn porciojn. Duona taso de miksitaj nuksoj - kiuj povas persvadi en la palmo de via mano - havas ĉirkaŭ 400 kaloriojn kaj 35 gramojn da graso. Serĉu 100-kalikajn pakaĵojn de nuksoj, kiel tiuj, kiuj estas kreitaj de Smeraldo kaj Blua Diamanto. Aŭ batu kun pistoj en la ŝelo. (Ili iom post iom manĝas!) Alia granda maniero por kontentigi nutraĵon de nutraĵo estas kun pulvoraj manĝaj butero - se vi ne provis ĝin, ne ekzistas tempo kiel la ĉeestanta.
Ĝi estas timinda!
Granola
Vero de tempo: sola taso de granola havas ĉirkaŭ 600 kaloriojn kaj 30 gramojn da graso. Jes, vi legis tion ĝuste. Kaj jen antaŭ lakto aldoniĝas! Eĉ malalta graso granola kutime havas ĉirkaŭ 400 kaloriojn po taso. Do kial vi ne vidis ĉi tiujn ŝokajn nombrojn sur la nutraj paneloj? La oficiala servanta grandeco por plej granda granolo estas mizera kaj nereala kazerno.
Yikes! Mi provas eviti granolaĵon tute - sed se vi bezonas ĝin, miksi malgrandan parton de la aĵoj kun malalta kaloraj cerealoj kiel pufita tritiko.
Greka jogurto
Superbazaro-bretoj ŝarĝas kun ujoj de greka jogurto, sed ne ĉiuj ili estas sekuraj vetoj. Taso de plena graso havas ĉirkaŭ 225 kaloriojn kaj ĝis 11 gramojn da graso. Certe, ĝi estas alta en proteino - sed tiel estas la ne varma versio, kiu havas vojon malpli da kalorioj kaj graso. Mi estas granda fervorulo uzi grekan jogurton kiel parton de matenmanĝo aŭ kiel snack, sed certe certiĝu al la graso-senpaga speco. Por fari ĝin pli ekscita, instigi en iu natura senkolora edulco kaj kelkaj freŝaj aŭ maldolĉaj beroj. Aŭ uzu ĉi tiujn kreajn miksaĵojn kaj koliziojn !
Kale Blatoj
Kaletoj estas unu el tiuj nutraĵoj, kiuj havas "sanan halon" ĉirkaŭ ili, signifante ke ili sonas super sana, do ili devas esti ... ĉu ne? Malĝusta. Ili ofte estas frititaj en oleo, kio faras ilin same kalorie kiel konvenciaj terpomaj blatoj.
Smoothies
Glataĵo sonas kiel lumo, nutra nutraĵo. Fakte, ĝi estas tipe male. Kiam vi ordonas glavon, ĝi ofte estas plenplena de sukero kaj povas facile horloĝi pli ol 400 kalorioj. Peza korpigita kiel manĝa butero, plena graso, kaj sovaĝa siropo estas kutime kulpigi.
Pli bona vetas? Munch sur tuta frukto - vi ricevas la nutrajn avantaĝojn sen la ŝvelita kalorio.