La bakado inter manĝoj estas inteligenta maniero por eviti malsatiĝi kaj poste fordoni ĝin ĉe via venonta manĝo. Sed vi ne volas blovi manĝaĵon de kalorioj sur tiuj manĝaĵoj. Elekti inteligentajn manĝojn! Jen listo de mirindaj snack-ideoj, ĉiu kun 100 kalorioj aŭ malpli.
1 - greka jogurto
Greka jogurto estas moda por kialo. Ĝia dika teksturo estas kontentiga kaj ĝi havas ĉirkaŭ dufoje tiom da proteino kiel regula jogurto. Ĉiu duonpaka utilaĵo de la ebena grasa senpaga speco havas ĉirkaŭ 65 kaloriojn, lasante vin ĉambro por ĵazi ĝin kun senkolora edulco kaj freŝa frukto. Eĉ pli bona: Atingo por unu el la multaj gustigitaj 100-kaloriaj ujoj sur bretoj, kiel Yoplait Greek 100 Whips! aŭ Chobani Simple 100.
2 - Malsupraĵaj Fromaĝoj-Kontrolitaj Fromaĝoj
La fromaĝo estas bongusta, sed la kalorioj rapide rapidiĝas, se vi ne zorgu. Por sorto, ekzistas multaj grandvaloraj serviloj, kiuj kontentigas kaj havas grandajn statistikojn.
Babybel faras tutan linion de mini-radoj, ĉiu kun malpli ol 75 kalorioj. Bonuso: Ili venas envolvitaj en ruĝa vakso, kiu estas amuza ludi kun poste. Kaj lumo-ŝnura fromaĝo estas klasika elekto. Serĝento havas kelkajn sovaĝajn bonajn grasojn. Ĉu vi bezonas kruston kun via krema fromaĝo? Paro 35-kaloria kuko de La Laughing Cow Creamy Light Svisa kun kelkaj Malnova Londono Melba Tostado aŭ Biskvitoj. Ĝi estas bonega kombo!
3 - 2 Pokaloj Halvis Fragojn
Vi povas havi du plenajn tasojn da fragoj por proksimume 100 kalorioj pli ol 6 gramoj da pleniga fibro. Jen kelkaj aliaj 100-kaloraj fruktoj, kune kun siaj fibroj:
- 2 1/4 tasoj akvitaj akvomelono (1.5g-fibro)
- 1 3/4 tasoj tranĉitajn pomon; proksimume 1 meza pomo (4.5g-fibro)
- 1 3/4 tasoj kalkulitaj kantalupoj (2.5g-fibro)
- 1 1/2 tasoj framboj (12g-fibro!)
- 1 1/4 tasoj oranĝaj sekcioj; 1½ mezaj oranĝoj (5.5g-fibro)
Por miksaĵo de fibro kaj proteino, duono servas de tiu frukto (kiu estas bona por pezo da perdo ) kun 50-kalora fromaĝo, kiel Mini Babybel Light-rado.
4 - Starkistaj kreoj, Amuza Pouches
Vi ne povas iri malbone kun pura proteino, kaj ĉi tiuj bretoj-stabilaj, unu-servantaj poŝtoj estas absoluta pakaĵrafeblaĵo. Tenu ilin en via manĝaĵo, via skribtablo, aŭ via sako. Nur certigu, ke ankaŭ forko estas oportuna!
Unu el ĉi tiuj plenigos vin sen pezigi vin kaj ili estas antaŭvarmigitaj, do ili ne povus esti pli konvena. Ĉiu poŝo havas 70 - 110 kaloriojn, do iuj gustoj ne precizigas en la "100 kaloriojn aŭ malpli" kategorio, sed ili ankoraŭ estas bonega elekto.
5 - DIY 100-kaloriaj Pacoj
La aĉetitaj pakoj de 100 kalorioj estas malnovaj novaĵoj, kaj tiuj malgrandaj pakoj de blatoj kaj kuketoj malofte kontentigas. Tial ĝi estas plej bone krei viajn proprajn plenigajn snakajn miksaĵojn. Vi estus ŝokita pri kiom bonaj aferoj povas persvadi en 100 kaloriojn!
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!